Nếu Bạn Phải Sử Dụng Điện Thoại Trước Khi Ngủ, Hãy Nhớ Thật Kỹ 8 Điều Sau

11 Tháng Sáu 20185:14 CH(Xem: 826)

Bạn có thể dùng điện thoại tùy thích, tuy nhiên các chuyên gia cho rằng chúng ta nhất thiết nên biết đến những phương pháp giúp hạn chế tối đa các tác hại đến sức khỏe.

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ, hoặc các thiết bị khác như iPad… đã được nhiều chuyên gia cảnh báo mang lại nhiều tác hại không ngờ, giấc ngủ chập chờn, thậm chí là ung thư và nhiều vấn đề khác.

Nhưng nếu bạn cần sử dụng điện thoại trước khi ngủ, vậy thì hãy tuân theo những cảnh báo sau.

1. Màn hình điện thoại chuyển về chế độ ban đêm

blank
Ảnh: baomoi.com

Nếu sử dụng điện thoại trước khi ngủ, hoặc vào ban đêm thì nên để điện thoại ở chế độ chiếu sáng thấp vì hầu như điện thoại nào cũng được cài đặt chế độ ban đêm. Khi màn hình điện thoại quá sáng, độ tương phản với môi trường ban đêm là quá lớn, sẽ khiến bạn mỏi mắt, ngoài ra, tốt nhất là không nên sử dụng điện thoại khi tất cả ánh sáng trong phòng đã tắt.

2. Đặt màn hình điện thoại nghiêng xuống 45°

Khi sử dụng điện thoại không nên để điện thoại đối diện thẳng với mắt, tốt nhất là để nghiêng xuống 45°, cũng không nên để nghiêng quá mức sẽ gây áp lực cho cổ và sẽ khiến cổ bị mỏi. Khoảng cách giữa mắt và điện thoại tốt nhất là giữ ở 30-50 cm.

3. Không sử dụng điện thoại khi đang nằm nghiêng

blank
Ảnh: doisongphapluat.com

Sử dụng điện thoại khi đang nằm nghiêng sẽ gây áp lực rất lớn lên mắt, nếu sử dụng điện thoại trong tư thế đó thời gian lâu sẽ khiến thị lực của cả hai bên mắt giảm nghiêm trọng, hơn nữa rất dễ làm máu cung cấp cho mắt không đủ, thời gian lâu sẽ dẫn đến mắt bị căng, gây cảm giác trong mắt xuất hiện chấm đen.

4. Không vừa nằm sấp vừa sử dụng điện thoại

blank
Ảnh: childprotect.org

Nằm sấp chơi điện thoại sẽ gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở khuỷu tay và não bộ, còn có thể dẫn đến đau cổ tử cung hoặc cao hơn là thiếu máu não. Nằm sấp sẽ khiến bạn rất dễ bị mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ.

Cách tốt nhất là nên nằm ngửa khi sử dụng điện thoại, cũng có thể lấy một cái gối để hỗ trợ cho khuỷu tay để tránh thời gian lâu quá tay sẽ dễ bị mỏi, nhưng phải cẩn thận không để điện thoại trượt xuống mặt.

5. Không ngồi trên giường, cúi đầu xuống để sử dụng điện thoại

Nếu các bạn nữ cúi đầu xuống sử dụng điện thoại trong thời gian dài, độ cong cổ tử cung sẽ dần dần trở nên nhỏ hơn, làm nén dây thần kinh, biến dạng mạch máu, máu không cung cấp được đến các bộ phận cơ thể, vì vậy mà thường mắc các bệnh về cổ tử cung sớm, cổ, vai đau nhức và khó chịu, nghiêm trọng hơn hai bàn tay dễ bị tê bì. Khi cúi đầu xuống chơi điện thoại tốt nhất nửa tiếng phải hoạt động cổ và tay một lần.

6. Không vừa xạc vừa nghe điện thoại

blank
Ảnh: yan.vn

Nhiều người cả ngày bận rộn, tối đến tranh thủ vừa xạc điện thoại vừa làm việc hoặc giải trí. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn có một chiếc điện thoại đời mới hay dạng “cục gạch” cũ kỹ, thì đây vẫn là điều cấm kỵ.

Thực tế đã ghi nhận nhiều tai nạn thương tâm do thói quen vừa sạc điện thoại vừa sử dụng gây ra, ví như một nam thanh niên tại Nakhon Si Thammarat, Thái Lan đã tử vong. Một bé trai ở Quỳnh Nhai, Sơn La bị nát tay vì điện thoại nổ… và nhiều trường hợp khác nữa.

Nếu không cháy nổ, thì đây cũng là lúc chiếc điện thoại phát ra nhiều sóng điện từ gây hại cho não, tim mạch nhất. Do đó nhất định không nên chủ quan.

7. Không nghe trực tiếp, hãy dùng tai nghe

Buổi tối là lúc bộ não cần chuẩn bị nghỉ ngơi cùng với cơ thể. Khi bạn áp sát chiếc điện thoại vào tai, não không ngừng bị kích thích làm cho giấc ngủ của bạn sau đó bị tác động nhiều hơn.

8. Bất chế độ máy bay hoặc để xa giường ngủ

blank
Ảnh: wellwellwell.com

Nhiều nghiên cứu đã xác nhận sóng điện thoại làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư, vô sinh, u não… Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, bạn tuyệt đối không nên để điện thoại dưới gối hoặc trên đầu giường nhằm. Hãy chuyển chúng sang chế độ máy bay để giấc ngủ được bình yên.

Ngoài ra cũng không nên chơi và sử dụng điện thoại trước khi ngủ quá nhiều. Thay vì “cắm mặt” vào điện thoại, hãy thử nghe nhạc nhẹ, thư giãn, tập thiền hay một vài động tác xoa bóp, yoga nhẹ nhàng.

Minh Thành ĐKN

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Không chỉ Nhật Bản, Việt Nam và thế giới gần đây liên tục phải hứng chịu nhiều cơn bão cực lớn, cực mạnh và gây hậu quả vô cùng nghiêm trọng cho những nơi chúng đi qua. Tuy nhiên, chắc hẳn nhiều người vẫn chưa hiểu rõ cách thức hình thành cũng như sự đáng sợ thực sự của nó.
Trong khi máy bay không người lái vũ trang của Nga và Trung cộng mới chỉ có chức năng diệt mục tiêu mặt đất thì mới đây UAV Mỹ còn bắn hạ thành công cả mục tiêu bay. - Máy bay chiến đấu không người lái (UCAV) là lĩnh vực Mỹ đi tiên phong và vẫn đang duy trì khoảng cách dẫn trước cực lớn so với tất cả các đối thủ khác trên thế giới.
Đối với Trung Quốc thì đây là một "tiến bộ vượt bậc" khi lần đầu tiên có thể tự sản xuất viết bi. Bạn không đọc nhầm đâu bởi dù hàng năm họ sản xuất tới 40 tỷ cây bút, 80% trong số đó xuất khẩu ra thế giới nhưng toàn bộ phần bi ở đầu bút đều phải nhập từ Thụy Sĩ hoặc Nhật,... Nguyên nhân đơn giản là khắp Trung Quốc chưa có một công ty nào đủ trình độ tạo ra cỗ máy gia công kim loại chính xác để tạo ra những viên bi nhỏ ở đầu bút.
Xôi mềm, dẻo cùng lạp xưởng dai dai và tôm khô ngọt ngọt là một bữa sáng ngon miệng, giúp cả nhà bắt đầu ngày mới đầy năng lượng....- Gỏi gà nấm trộn thính lạ miệng, hấp dẫn
Barter của nhà xuất bản Associate Jackter Otter trên một cuộc khảo sát báo cáo hầu hết người Mỹ không biết bao nhiêu tiền họ sẽ cần cho nghỉ hưu. Khi người Mỹ tiếp tục sống lâu hơn, tài trợ cho lối sống sau nghề nghiệp của họ ngày càng trở nên khó khăn. Mặc dù người về hưu có rất nhiều nguồn mà họ có thể rút ra, chẳng hạn như tiết kiệm cá nhân, lợi ích an sinh xã hội và đầu tư, nhưng thường không đủ khi nói đến việc duy trì một lối sống nhất định
Ngay tại Trung cộng, nhiều người vẫn lầm tưởng về bản chất và công dụng của đông trùng hạ thảo, tới mức các nhà khoa học nước này phải lên tiếng cảnh báo. Tháng 1/2018, nhiều tờ báo lớn của Trung cộng như Sina, Sohu đồng loạt đăng tải nhiều bài viết về đông trùng hạ thảo, nhấn mạnh đây là “dược liệu”, không phải “vị thuốc” có thể ăn trực tiếp và mang lại nhiều hiệu quả như dân gian lầm tưởng. Không có kháng thể chống ung thư.
Bạn bị đau xương khớp cổ vai gáy, đau lưng và đầu gối? Bạn đang tìm một bài tập thể dục giúp phòng và chữa bệnh này? Đây chính là gợi ý tuyệt vời nhất mà bạn nên thử tập ngay. Bệnh đau xương khớp không quá nguy hiểm, nhưng giảm chất lượng sống, bạn đừng chủ quan
Bạn có tin rằng, ở Brazil có một sân vận động mà hai đội bóng sẽ đứng ở các nửa Bán cầu khác nhau; trang trại lớn nhất thế giới còn rộng hơn lãnh thổ Isarel hay thực sự tồn tại chiếc hàng rào dài hơn đường biên giới giữa Nga và Trung Quốc?
Theo kết quả của cuộc khảo sát hơn 7.000 người học tiếng Anh ở 46 nước và hơn 35.000 người bình chọn qua website được thực hiện bởi Hội đồng Anh (British Council) nhân kỷ niệm 70 năm ngày thành lập tổ chức này, “Mother” được chọn là từ tiếng Anh đẹp nhất. Mother: không chỉ là mẹ Không phải ngẫu nhiên “mother” được chọn là từ đẹp nhất. Không chỉ có nghĩa là mẹ, nó còn mang ý nghĩa sự chăm sóc, nuôi dưỡng và tình yêu thương vô bờ bến. Cùng xem những ý nghĩa thú vị đằng sau từng chữ cái của từ Mother dưới đây nhé!
Một số nhà khoa học cho rằng chế độ ăn ít muối cũng nguy hiểm như ăn nhiều muối. Thực tế như thế nào? Năm ngoái, một video của đầu bếp Thổ Nhĩ Kỳ Nusret Gökçe nhẹ nhàng cho một chút xíu muối vào một miếng bí tết to tướng đã thu hút hàng triệu người xem trên mạng và vì vậy ông có tên giễu là 'nhúm muối'. Nhưng người ta không chỉ chú ý đến chi tiết đó của ông.
Bảo Trợ