Nếu Bạn Phải Sử Dụng Điện Thoại Trước Khi Ngủ, Hãy Nhớ Thật Kỹ 8 Điều Sau

11 Tháng Sáu 20185:14 CH(Xem: 987)

Bạn có thể dùng điện thoại tùy thích, tuy nhiên các chuyên gia cho rằng chúng ta nhất thiết nên biết đến những phương pháp giúp hạn chế tối đa các tác hại đến sức khỏe.

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ, hoặc các thiết bị khác như iPad… đã được nhiều chuyên gia cảnh báo mang lại nhiều tác hại không ngờ, giấc ngủ chập chờn, thậm chí là ung thư và nhiều vấn đề khác.

Nhưng nếu bạn cần sử dụng điện thoại trước khi ngủ, vậy thì hãy tuân theo những cảnh báo sau.

1. Màn hình điện thoại chuyển về chế độ ban đêm

blank
Ảnh: baomoi.com

Nếu sử dụng điện thoại trước khi ngủ, hoặc vào ban đêm thì nên để điện thoại ở chế độ chiếu sáng thấp vì hầu như điện thoại nào cũng được cài đặt chế độ ban đêm. Khi màn hình điện thoại quá sáng, độ tương phản với môi trường ban đêm là quá lớn, sẽ khiến bạn mỏi mắt, ngoài ra, tốt nhất là không nên sử dụng điện thoại khi tất cả ánh sáng trong phòng đã tắt.

2. Đặt màn hình điện thoại nghiêng xuống 45°

Khi sử dụng điện thoại không nên để điện thoại đối diện thẳng với mắt, tốt nhất là để nghiêng xuống 45°, cũng không nên để nghiêng quá mức sẽ gây áp lực cho cổ và sẽ khiến cổ bị mỏi. Khoảng cách giữa mắt và điện thoại tốt nhất là giữ ở 30-50 cm.

3. Không sử dụng điện thoại khi đang nằm nghiêng

blank
Ảnh: doisongphapluat.com

Sử dụng điện thoại khi đang nằm nghiêng sẽ gây áp lực rất lớn lên mắt, nếu sử dụng điện thoại trong tư thế đó thời gian lâu sẽ khiến thị lực của cả hai bên mắt giảm nghiêm trọng, hơn nữa rất dễ làm máu cung cấp cho mắt không đủ, thời gian lâu sẽ dẫn đến mắt bị căng, gây cảm giác trong mắt xuất hiện chấm đen.

4. Không vừa nằm sấp vừa sử dụng điện thoại

blank
Ảnh: childprotect.org

Nằm sấp chơi điện thoại sẽ gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở khuỷu tay và não bộ, còn có thể dẫn đến đau cổ tử cung hoặc cao hơn là thiếu máu não. Nằm sấp sẽ khiến bạn rất dễ bị mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ.

Cách tốt nhất là nên nằm ngửa khi sử dụng điện thoại, cũng có thể lấy một cái gối để hỗ trợ cho khuỷu tay để tránh thời gian lâu quá tay sẽ dễ bị mỏi, nhưng phải cẩn thận không để điện thoại trượt xuống mặt.

5. Không ngồi trên giường, cúi đầu xuống để sử dụng điện thoại

Nếu các bạn nữ cúi đầu xuống sử dụng điện thoại trong thời gian dài, độ cong cổ tử cung sẽ dần dần trở nên nhỏ hơn, làm nén dây thần kinh, biến dạng mạch máu, máu không cung cấp được đến các bộ phận cơ thể, vì vậy mà thường mắc các bệnh về cổ tử cung sớm, cổ, vai đau nhức và khó chịu, nghiêm trọng hơn hai bàn tay dễ bị tê bì. Khi cúi đầu xuống chơi điện thoại tốt nhất nửa tiếng phải hoạt động cổ và tay một lần.

6. Không vừa xạc vừa nghe điện thoại

blank
Ảnh: yan.vn

Nhiều người cả ngày bận rộn, tối đến tranh thủ vừa xạc điện thoại vừa làm việc hoặc giải trí. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn có một chiếc điện thoại đời mới hay dạng “cục gạch” cũ kỹ, thì đây vẫn là điều cấm kỵ.

Thực tế đã ghi nhận nhiều tai nạn thương tâm do thói quen vừa sạc điện thoại vừa sử dụng gây ra, ví như một nam thanh niên tại Nakhon Si Thammarat, Thái Lan đã tử vong. Một bé trai ở Quỳnh Nhai, Sơn La bị nát tay vì điện thoại nổ… và nhiều trường hợp khác nữa.

Nếu không cháy nổ, thì đây cũng là lúc chiếc điện thoại phát ra nhiều sóng điện từ gây hại cho não, tim mạch nhất. Do đó nhất định không nên chủ quan.

7. Không nghe trực tiếp, hãy dùng tai nghe

Buổi tối là lúc bộ não cần chuẩn bị nghỉ ngơi cùng với cơ thể. Khi bạn áp sát chiếc điện thoại vào tai, não không ngừng bị kích thích làm cho giấc ngủ của bạn sau đó bị tác động nhiều hơn.

8. Bất chế độ máy bay hoặc để xa giường ngủ

blank
Ảnh: wellwellwell.com

Nhiều nghiên cứu đã xác nhận sóng điện thoại làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư, vô sinh, u não… Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, bạn tuyệt đối không nên để điện thoại dưới gối hoặc trên đầu giường nhằm. Hãy chuyển chúng sang chế độ máy bay để giấc ngủ được bình yên.

Ngoài ra cũng không nên chơi và sử dụng điện thoại trước khi ngủ quá nhiều. Thay vì “cắm mặt” vào điện thoại, hãy thử nghe nhạc nhẹ, thư giãn, tập thiền hay một vài động tác xoa bóp, yoga nhẹ nhàng.

Minh Thành ĐKN

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Các học giả Hồi giáo tin rằng lợn là loài vật ô uế, và một phần tính cách của con người sẽ bị ảnh huởng xấu nếu sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ thịt lợn. Trong các nền văn hóa lớn của thế giới, văn hóa Hồi giáo được biết đến với quy định cấm các tín đồ ăn thịt lợn. Điều này xuất phát từ các đoạn kinh Koran coi lợn là loài vật ô uế.
“Khi một viên đạn chạm vào tấm chống đạn, nó tản nhiệt khắp lớp vật liệu,” cô nói với NBC Bay Area. “Thay vì xuyên thủng, nó làm lan tỏa tác động. Vì vậy bạn cảm thấy như mình bị đấm một cái.”
Là nhà bác học vĩ đại với nhiều nghiên cứu để đời, Albert Einstein luôn khiến nhiều người nể phục. Vậy còn bạn, liệu bạn có cơ trở thành truyền nhân của vĩ nhân này không? Muốn biết có hay không thì hãy cùng thử làm bài trắc nghiệm khoa học dưới đây nhé.
Các hạn chế quyền truy cập vào hệ điều hành Android đối với Huawei sẽ phủ bóng đen lên buổi ra mắt điện thoại mới nhất của công ty Trung Quốc. Hãng này đã mời báo chí từ khắp nơi trên thế giới tới London để chứng kiến ra mắt dòng điện thoại thông minh Honor 20 vào ngày 21/5.
Đi tiêu thường được xem là chuyện tự nhiên, nhưng khi “chuyện ấy” không xảy ra tự nhiên được thì đó là một vấn đề lớn chứ không nhỏ. Thật vậy, có rất nhiều chi tiết, dấu hiệu về tình trạng sức khỏe được biểu hiện qua chuyện đi tiêu. Một chuyện chúng ta “làm” đều đặn nhưng không ai muốn
Kim loại là một vật liệu xây dựng tốt, vì nó rất cứng, nhưng nhược điểm là quá nặng. Gỗ nhẹ hơn, nhưng không cứng bằng. Với xuất phát điểm này, các nhà khoa học đã chế tạo ra một loại “gỗ kim loại” từ niken, cứng như titan, nhưng lại nhẹ hơn tới 5 lần.
CHỈ 20 PHÚT VÀO BẾP CÓ NGAY MÓN THỊT HEO RÁN THƠM LỪNG, BAO NHIÊU CƠM CŨNG KHÔNG ĐỦ .... Nếu bạn là người yêu thích các món ăn chế biến từ thịt, đặc biệt là thịt ba chỉ thì đây thật sự là một gợi ý thú vị mà bạn không nên bỏ lỡ. Bạn mong muốn có một món ăn ngon, đủ chất nhưng lại không có nhiều thời gian? Đừng lo lắng vì chúng tôi sẽ mang đến cho bạn công thức làm món thịt heo rán thơm ngon đúng điệu, ai ăn cũng phải tấm tắc khen chỉ mà thời gian thực hiện chỉ trong vòng chưa đầy 20 phút.
Ai cũng biết rằng món khoái khẩu nhất của loài gấu trúc chủ yếu là tre. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã phát hiện ra những căn cứ cho thấy trước đây loài này từng ăn thịt. Nghiên cứu mới cho thấy tổ tiên gấu trúc không có sự chuyển đổi đơn giản từ ăn thịt sang ăn tre hàng triệu năm trước.
Bộ phim Bước chân hoàng đế đã thành công rực rỡ trên toàn thế giới. Nhưng việc thu hình các diễn viên có vảy, có lông hay máu lạnh là cực kỳ... không đơn giản. Để thu được tất cả sự hoành tráng của thiên nhiên, các đạo diễn phim động vật phải hết sức kiên trì và thông minh. Những cố gắng của họ đã được tưởng thưởng xứng đáng, đưa các sản phẩm của họ lên tầm cao của những bộ phim giả tưởng kinh điển. Những kiểu phục kích ngoạn mục, những chiếc máy quay phim chưa từng thấy, kỹ thuật hiện đại, những cỗ máy khổng lồ, những thủ thuật kỳ lạ... Tất cả đều được mang ra thi thố để tấn công vào thế giới bí hiểm của thiên nhiên.
Little Saigon càng ngày càng được nhiều người Việt chọn là nơi để sinh sống. Chính vì thế, người lái xe càng đông nên việc tìm chỗ đậu xe đôi khi gây nhức đầu cho nhiều người, nhất là vào những ngày cuối tuần, mọi người đi chợ hay đưa gia đình đi ăn uống, vui chơi.
Bảo Trợ