10 Lý Do Bạn Nên Dành Ít Nhất 30 Phút Đạp Xe Mỗi Ngày

15 Tháng Năm 20184:50 CH(Xem: 133)

Đạp xe giúp giảm căng thẳng, tăng sức chịu đựng, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ ung thư.

Giảm căng thẳng

10 lý do bạn nên dành ít nhất 30 phút đạp xe mỗi ngày - Ảnh 1

Đạp xe cùng người thân, bạn bè giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Đạp xe giúp giải phóng năng lượng, ngăn ngừa lo lắng và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Nếu có bạn đạp xe cùng, hiệu quả giải tỏa căng thẳng sẽ còn cao hơn.

Cải thiện trí nhớ

Đạp xe đạp giúp tái tạo các tế bào não mới trong vùng hippocampus – vùng chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Nó làm tăng ô xy và lưu lượng máu đến các tế bào não, kích thích và tái tạo thụ thể, thậm chí có thể phòng bệnh Alzheimer.

Tăng khả năng chịu đựng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đạp xe giúp tăng mức năng lượng cho cơ thể, nhờ đó, bạn sẽ ít thấy mệt mỏi hơn.

Giảm đau nhức xương khớp

Thường xuyên đạp xe giúp tăng cường cơ chân, khớp gối và hông. Đây là bài tập giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

Giảm cân

10 lý do bạn nên dành ít nhất 30 phút đạp xe mỗi ngày - Ảnh 2

Đạp xe là cách loại bỏ mỡ thừa toàn thân.

Đạp xe là cách loại bỏ mỡ thừa toàn thân hiệu quả. Khi đạp xe, cơ đùi được vận động mạnh mẽ, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, giảm mỡ thừa ở vùng bụng, đùi. Đây cũng là hoạt động tiêu hao calories hàng đầu.

Giảm dấu hiệu lão hóa

Nghiên cứu gần đây thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Stanford cho thấy bạn có thể giảm các dấu hiệu lão hóa bằng cách đi xe đạp thường xuyên.

Thúc đẩy vận động ruột

Đạp xe làm tăng tốc độ thở, kích thích sự co thắt của ruột, làm đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ ung thư ruột.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Khi đạp xe, tim sẽ đập nhanh hơn hơn tốc độ bình thường, tăng cường lượng máu đến tim, giúp cải thiện tình hình sức khỏe tim mạch. Đạp xe thường xuyên còn làm ổn định huyết áp.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đạp xe 30 phút mỗi ngày giúp giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm nguy cơ ung thư

10 lý do bạn nên dành ít nhất 30 phút đạp xe mỗi ngày - Ảnh 3

Đạp xe là một hoạt động thể thao cường độ cao, rất có ích trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư.

Đạp xe là một hoạt động thể thao cường độ cao, rất có ích trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư.

Theo India

Giang Nguyên

Nguồn: Ngôi Sao

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Các nhà khảo cổ học vừa phát hiện hàng nghìn kim tự tháp, cung điện cổ và những dấu tích của nền văn minh Maya trong một khu rừng già ở Guatemala mà chưa từng được khám phá trước đó. Các nhà khảo cổ học thế giới đã tìm thấy có khoảng hơn 60.000 cấu trúc khác nhau chưa từng được phát hiện. Đây được coi là một bước đột phá lớn trong khám phá nền văn minh bí ẩn Maya.
Bác sĩ chẩn đoán lượng cholesterol cao có thể làm bạn cảm thấy chán nản, sợ hãi. Điều này là bình thường bởi dù mắc bệnh gì, nặng hay nhẹ đều sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, ngay cả một bệnh cúm đơn giản cũng làm gián đoạn hoạt động hàng ngày của bạn cho đến khi nó được chữa khỏi. Vì thế, hãy tưởng tượng cuộc sống của một người bệnh nan y sẽ như thế nào.
Các nhà khoa học tin rằng các đặc tính kháng khuẩn của củ hành tím có thể giúp chống lại vi khuẩn lao kháng thuốc (là những vi khuẩn có khả năng chống lại các kháng sinh đặc trị lao). Trong nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Birkbeck College và Đại học Cao đẳng London (UCL) ở Anh đã tiến hành thử nghiệm với bốn phần tử khác nhau của của hành tím.
WASHINGTON, DC (NV) – Tuy Hoa Kỳ và Anh từ trước đến nay lúc nào cũng đứng đầu các danh sách những quốc gia đáng để du học, nhưng các sinh viên trên toàn thế giới đang nhìn qua năm nước Á Châu – những nước có kinh tế đang phát triển và có tiềm năng cao.
Bệnh lý về xương khớp thường gia tăng khi thời tiết chuyển lạnh, tuổi già hay gặp hơn là trẻ. Y học có nhiều cách điều trị, tuy nhiên nếu bạn e ngại tác dụng phụ của thuốc thì hãy tham khảo bài thuốc kinh nghiệm dân gian, không chút tốn kém mà rất hiệu quả như dưới đây.
Ai thích ăn mặn và thường xuyên ăn nhiều đồ ngọt thì nên nghe chuyên gia nói qua bài viết này. Thói quen nêm quá nhiều muối và đường khi nấu ăn rất thường gặp trong các gia đình Việt. Ngoài ra, nhiều người cũng thích dùng thực phẩm đóng hộp thay vì đồ tươi sống vì muốn nhanh tiện. Nhưng các thói quen ăn uống như vậy sẽ phát sinh nhiều nguy cơ với sức khỏe về lâu về dài.
Một loài cá tay (handfish) với những vây biến đổi thành bàn tay vừa được phát hiện tại Australia. Nhờ các vây đặc biệt này, con cá có thể “đi bộ” dưới đáy biển. Một con cá thứ hai của loài cá hiếm bậc nhất thế giới vừa được phát hiện bởi các nhà khoa học ở Tasmania trong một cuộc thám hiểm dưới đáy biển. Phát hiện này cho thấy rằng loài cá handfish có thể tồn tại ở nhiều nơi tại châu Úc mặc dù cơ hội trông thấy nó không nhiều.
Loại virus heo này, có tên khoa học là Porcine deltacoronavirus, lần đầu tiên được nhận dạng ở Trung Quốc năm 2012. Virus này được tìm thấy trên các con heo nhưng được coi là không gây bệnh cúm. Hai năm sau đó, loại virus này được thấy ở Mỹ trong một vụ bùng phát bệnh tiêu chảy trong các con heo nuôi trong trại ở Ohio. Kể từ đó đến nay, virus này cũng được thấy ở một số quốc gia khác. Các con heo con bị nhiễm virus này thường bị tiêu chảy, nôn mửa và dẫn tới tử vong, theo UPI.
Tại CES, triển lãm hàng điện tử tiêu dùng lớn đang diễn ra tuần này tại Las Vegas, nhiều công ty trưng bày các sản phẩm và dịch vụ mới nhất của họ giữa đám đông quan khách. Chủ đề năm nay là tất cả mọi thứ đều có thể trở nên tốt hơn khi có gắn cảm biến và kết nối Internet.
Thịt bò mềm, nước dùng trong, ngọt thanh từ xương hầm, quyện với hương thơm của mắm ruốc Huế, mùi cay nồng của ớt xào… kích thích vị giác. Bún bò Huế hay còn gọi là bún Huế, bún bò giò heo… là món ưa thích của nhiều người. Với hướng dẫn dưới đây của chị Nguyễn Tâm (35 tuổi, Hà Nội), bạn có thể tự tay nấu món bún bò Huế ngon đãi gia đình, bạn bè.
Bảo Trợ