Các thức uống nên và không nên uống nếu muốn giảm cân

13 Tháng Chín 202011:39 CH(Xem: 182)

Các thức uống nên và không nên uống nếu muốn giảm cân

SANTA MONICA, California (NV) Thông thường khi giảm cân chúng ta thường chỉ chú trọng đến thức ăn nạp vào mà quên mất thức uống cũng rất quan trọng trong việc giúp giảm hay tăng cân.

Theo một cuộc nghiên cứu đăng trên tạp chí Obesity năm 2017, trung bình người Mỹ tiêu tốn 340 calories cho thức uống mỗi ngày, tức là trung bình mỗi tuần tiêu tốn khoảng 2,400 calories.
water01-thumbnail

blank
Uống nước nhiều luôn được các bác sĩ khuyên làm để duy trì sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối. (Hình: Franck Fife/AFP via Getty Images)

Dưới đây là những thức uống bạn nên uống và tránh để duy trì một vóc dáng thon gọn mà mình mong muốn, theo trang mạng Livestrong.

Thức uống nên uống thường xuyên

1-Nước

Đơn giản nhất, rẻ tiền nhất và quan trọng nhất chính là nước. H2O chắc chắn là một trong những lựa chọn đồ uống tốt nhất, đặc biệt là khi nói đến việc giữ nước và giảm cân. Nước không có calories vì vậy nó không bổ sung bất cứ thứ gì vào lượng calories tổng thể của bạn. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn còn khiến bạn có cảm giác no và ăn ít hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm một hoặc hai lát chanh vào nước giúp bạn có khả năng giữ nước nhiều hơn, từ đó dẫn đến việc giúp ăn ít hơn.

2-Cà phê

blank
Cà phê đen không đường không chỉ giúp tỉnh táo và còn là thức uống giúp giảm cân. (Hình: Luis Acosta/AFP via Getty Images)

Cà phê gần như không chứa bất kỳ calories nào, khiến nó trở thành một món nhâm nhi thông minh nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nhưng đây là đối với cà phê đen, thông thường chỉ có hai calories trong mỗi cốc chứ không phải là cà phê sữa đá nhiều đường nhiều ngọt.

3-Trà xanh

blank
Trà, đặc biệt là trà xanh, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, đem lại thân hình thon gọn. (Hình: Ishara S. Kodikara/Getty Images)

Giống như nước và cà phê, trà xanh không đường có hàm lượng calories thấp nên được nhiều chị em ưa thích. Các chất dinh dưỡng trong trà xanh không chỉ có tác dụng chống lão hóa, tăng cường sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

4-Protein shake

blank
Protein shake rất được nhiều người chú trọng đến sức khỏe và cân nặng ưa thích. (Hình: Sean Gallup/Getty Images)

Các nghiên cứu từ xưa đến nay đều cho thấy protein rất quan trọng khi giảm cân khi có tác dụng gia tăng cảm giác no. Chính vì vậy, protein shake là thức uống tuyệt vời để bạn nạp protein vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chọn loại protein shake đừng có đường, chất ngọt và phẩm màu.

Thức uống nên tránh

1-Soda không đườngDiet Coke được coi là một loại soda không đường dành cho người ăn kiêng, nhưng nó có thật sự giúp giảm cân? (Hình: Justin Sullivan/Getty Images)

Thức uống soda không đường thường hay được quảng cáo là không calories, phù hợp cho những ai đang ăn kiêng hay kiêng đường. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ được đăng trên tạp chí Circulation, 1/3 các sản phẩm soda không đường trên thị trường đều có chứa chất làm ngọt ít calories. Nó có thể giúp làm giảm lượng đường nạp vào cơ thể, không làm tăng cân nhưng lại có thể làm giảm độ nhạy cảm của bạn với vị ngọt.

Bên cạnh đó, nghiên cứu của American Journal of Public Health cho thấy 20% người lớn thừa cân và 20% bị béo phì khi uống các thức uống không đường và dành cho ăn kiêng.

2-Master Cleanse

Detox ngày càng thịnh hành trong việc giảm cân nhưng hãy cẩn thận, bởi vì nó có thể khiến bạn ăn nhiều hơn sau khi kết thúc quá trình detox. (Hình: Frederic J. Brown/Getty Images)

Master Cleanse, nằm trong quá trình ăn kiêng dạng detox, được coi là một cách làm sạch toàn diện. Bạn sẽ hoàn toàn giảm cân trong hành trình 10 ngày tối thiểu này. Trong 10 ngày, bạn chỉ nạp vào cơ thể thức uống bao gồm chanh, nước, ớt cayenne và chỉ nạp 19 caloiries mỗi lần uống. Nhưng giống như bất kỳ quá trình ăn kiêng phô trương nào, khi bạn sẽ quay lại thói quen ăn uống cũ, càng dễ làm tăng cân trở lại. (K.D)
Nguoi-viet.com


Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Covid-19 - một loại virus gây viêm phổi nghiêm trọng bắt nguồn từ Trung Quốc đã lan sang nhiều quốc gia khác, bao gồm cả Anh quốc. Theo số liệu của Ủy ban Y tế quốc gia Trung Quốc ngày 19/02 cho biết đã có 74.185 ca nhiễm và 2.004 ca tử vong ở Trung Quốc đại lục. Triệu chứng của bệnh Thông thường bệnh bắt đầu bằng một cơn sốt, sau đó là ho khan. Sau một tuần, bệnh có thể dẫn đến khó thở và một số bệnh nhân cần được điều trị tại bệnh viện. Đáng lưu ý, virus corona hiếm khi gây chảy nước mũi hoặc hắt hơi.
Thật đáng tiếc khi chúng ta không biết hết được giá trị của đi bộ, một môn thể dục đơn giản mà mọi người đều có thể thực hiện. Dưới đây là 8 sự khác biệt lớn sau 10 năm duy trì thói quen đi bộ, đảm bảo đọc xong bạn sẽ chỉ muốn nhấc gót lên càng nhanh càng tốt. Theo dữ liệu nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Hoa Kỳ, có một sự khác biệt đáng kể về tỷ lệ mắc bệnh tim, huyết áp cao, béo phì và các bệnh khác giữa những người tập thể dục và những người không tập thể dục. Thật bất ngờ, nhiều người còn không thể tin rằng tập thể dục bằng hình thức đi bộ thường xuyên lại mang lại những tác dụng kỳ diệu đến thế.
Trong những thứ mà con người xây nên từ xi măng gạch đá, không có mấy công trình tác động mạnh mẽ lên bề mặt Trái Đất nhiều như các đập thủy điện. Là một phần trong loạt bài về tác động của con người đối với hành tinh, BBC nhìn vào dấu ấn mà các đập chắn nước khổng lồ để lại cho thế hệ con cháu chúng ta sau này.
Từ Mỹ đến Trung Quốc, mức độ ô nhiễm đã giảm đáng kể. Tuy nhiên, khi các quốc gia mở cửa trở lại, mức ô nhiễm tăng về mức như trước đại dịch. Nhưng sự tập trung xem xét mức độ ô nhiễm không khí ngoài trời này lại bỏ qua một thực tế đơn giản rằng hầu hết việc tiếp xúc với không khí ô nhiễm của chúng ta diễn ra ở ngay ở môi trường trong nhà. Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA)
CHICAGO, Illinois (NV) – Hãng hàng không dân sự United Airlines hôm Thứ Năm, 15 Tháng Mười, nói rằng rủi ro lây nhiễm COVID-19 trên phi cơ của công ty “coi như không có” sau khi kết quả một cuộc nghiên cứu cho thấy nếu hành khách đeo khẩu trang thì chỉ có 0.003% là bị nhiễm các giọt nước nhỏ, có thể mang theo virus, từ người ngồi chung quanh bắn ra. Theo bản tin của ABC News thì cuộc nghiên cứu này, do Bộ Quốc Phòng Mỹ và United Airlines cùng thực hiện, được công bố hôm Thứ Năm. Có khoảng 300 lần thử nghiệm được tiến hành trong thời gian sáu tháng, sử dụng một mô hình người mẫu đặt trên phi cơ của United Airlines.
Bằng cách nào đó thai nhi đã xoay lưng lại về phía lỗ thủng thành tử cung với cơ chế hoạt động như một cục hít để cứu sống mẹ mình. Các bác sĩ gọi đó là điều kỳ diệu của tình mẫu tử. Các mẹ bầu luôn bằng mọi cách để bảo vệ thai nhi an toàn suốt 40 tuần thai kỳ. Nhưng kỳ thực, thai nhi cũng đang âm thầm bảo vệ mẹ theo cách của riêng mình. Tạp chí Sản – Phụ khoa và Sinh học Sinh sản, một tạp chí sản khoa hàng đầu Châu Âu vừa mới đây đã đăng tải bài viết với tiêu đề “Một ca chào đời diệu kỳ” để kể về ca sinh hiếm gặp của người mẹ Pháp 31 tuổi. Sản phụ người Pháp 31 tuổi là tình nguyện viên tại Bệnh viện Đại học Lille. Vào tuần thai thứ 36, cô bị đau bụng bất thường nên đến Bệnh viện Jeanne de Flandre để được thăm khám.
Bàn chân được mệnh danh là "trái tim thứ 2" của cơ thể vì chứa nhiều huyệt đạo quan trọng. Đó là lý do tại sao khi ngâm chân xong, bạn thường cảm thấy dễ chịu, thoải mái. Cơ thể con người như một xưởng hoá học, các bộ phận trong cơ thể liên tục làm việc ngày đêm theo quy luật: hô hấp, bài tiết, sinh sản v.v… Các nhà y học cho rằng bàn chân như tấm gương của cơ thể, nó phản ảnh tương đối chính xác tình hình sức khoẻ của con người, nó chứa vùng phản xạ của lục phủ ngũ tạng trong cơ thể. Không chỉ như vậy, dưới bàn chân còn có 60 huyệt, thường xuyên ngâm chân trong nước ấm cùng gừng đập giập và 1 thìa muối từ 10=>15 phút rồi lau chân thật khô sau đó massage Dầu Nóng Xoa Bóp Antiphlamine Hàn Quốc để cân bằng nhiệt độ cơ thể, trước khi đi ngủ nên mang đôi vớ dày sẽ thúc đẩy khí huyết vận hành.
Dưới đây là những thông tin phổ biến nhưng sai lầm hoặc giả dối nhưng không hề có bằng chứng khoa học, nhiều người lâu nay vẫn tin là thật. 16 sự thật khoa học sai lầm mà chúng ta vẫn nghĩ là thật 1. Chuối có họ hàng với cây cọ - Sai 2. Không trọng lực do không có lực hấp dẫn - Sai 3. Trái cấm trong Kinh thánh là quả táo - Sai 4. Các kim tự tháp Ai Cập do nô lệ xây dựng - Sai 5. Chó sói hú khi thấy Mặt Trăng - Sai 6. Mũi tên la bàn chỉ về Cực Bắc - Sai 7. Người tiền sử sống trong hang - Sai 8. Ketchup là nước sốt cà chua - Sai 9. Mặt Trăng có mặt tối - Sai 10. Bốn mùa xuất hiện do khoảng cách giữa Mặt trời và Trái đất thay đổi trong năm - Sai 11. Charles Darwin nói rằng con người tiến hóa từ khỉ - Sai 12. Rượu làm nóng cơ thể - Sai 13. Không gian vũ trụ là môi trường chân không - Sai 14. Trái đất chỉ có 4 đại dương - Sai 15. Người da đỏ thường cưỡi ngựa - Sai 16. Não nghỉ ngơi khi ngủ - Sai
Vào mùa thu, độ ẩm trong không khí bắt đầu giảm xuống, người nhạy cảm có thể cảm thấy. Theo Đông Y, đây là lúc táo khí thịnh hành, ảnh hưởng trực tiếp đến công năng tạng Phế... Theo Hoàng đế Nội kinh viết: “Tây phương sinh táo, táo sinh kim, kim sinh tân, tân sinh Phế...” - tạm dịch: trời ở phương Tây sinh ra táo khí - khí khô ráo, táo khí sinh ra hành kim, hành kim sinh ra vị tân - vị cay. Con người nhờ vào vị cay mà sinh ra và trưởng dưỡng tạng Phế.
Khi nói đến bầu cử tổng thống Mỹ, người ta thường nghĩ đến sự ganh đua của hai đảng là Cộng hòa và Dân chủ. Vậy sự khác nhau căn bản giữa đảng Cộng hòa và Dân chủ trong chính trị Hoa Kỳ là như thế nào? Đặc biệt là các vấn đề đối nội của chính nước Mỹ. Dưới đây là một số khác biệt cơ bản giữa hai đảng này.
Bảo Trợ