Các thức uống nên và không nên uống nếu muốn giảm cân

13 Tháng Chín 202011:39 CH(Xem: 361)

Các thức uống nên và không nên uống nếu muốn giảm cân

SANTA MONICA, California (NV) Thông thường khi giảm cân chúng ta thường chỉ chú trọng đến thức ăn nạp vào mà quên mất thức uống cũng rất quan trọng trong việc giúp giảm hay tăng cân.

Theo một cuộc nghiên cứu đăng trên tạp chí Obesity năm 2017, trung bình người Mỹ tiêu tốn 340 calories cho thức uống mỗi ngày, tức là trung bình mỗi tuần tiêu tốn khoảng 2,400 calories.
water01-thumbnail

blank
Uống nước nhiều luôn được các bác sĩ khuyên làm để duy trì sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối. (Hình: Franck Fife/AFP via Getty Images)

Dưới đây là những thức uống bạn nên uống và tránh để duy trì một vóc dáng thon gọn mà mình mong muốn, theo trang mạng Livestrong.

Thức uống nên uống thường xuyên

1-Nước

Đơn giản nhất, rẻ tiền nhất và quan trọng nhất chính là nước. H2O chắc chắn là một trong những lựa chọn đồ uống tốt nhất, đặc biệt là khi nói đến việc giữ nước và giảm cân. Nước không có calories vì vậy nó không bổ sung bất cứ thứ gì vào lượng calories tổng thể của bạn. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn còn khiến bạn có cảm giác no và ăn ít hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm một hoặc hai lát chanh vào nước giúp bạn có khả năng giữ nước nhiều hơn, từ đó dẫn đến việc giúp ăn ít hơn.

2-Cà phê

blank
Cà phê đen không đường không chỉ giúp tỉnh táo và còn là thức uống giúp giảm cân. (Hình: Luis Acosta/AFP via Getty Images)

Cà phê gần như không chứa bất kỳ calories nào, khiến nó trở thành một món nhâm nhi thông minh nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nhưng đây là đối với cà phê đen, thông thường chỉ có hai calories trong mỗi cốc chứ không phải là cà phê sữa đá nhiều đường nhiều ngọt.

3-Trà xanh

blank
Trà, đặc biệt là trà xanh, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, đem lại thân hình thon gọn. (Hình: Ishara S. Kodikara/Getty Images)

Giống như nước và cà phê, trà xanh không đường có hàm lượng calories thấp nên được nhiều chị em ưa thích. Các chất dinh dưỡng trong trà xanh không chỉ có tác dụng chống lão hóa, tăng cường sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

4-Protein shake

blank
Protein shake rất được nhiều người chú trọng đến sức khỏe và cân nặng ưa thích. (Hình: Sean Gallup/Getty Images)

Các nghiên cứu từ xưa đến nay đều cho thấy protein rất quan trọng khi giảm cân khi có tác dụng gia tăng cảm giác no. Chính vì vậy, protein shake là thức uống tuyệt vời để bạn nạp protein vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chọn loại protein shake đừng có đường, chất ngọt và phẩm màu.

Thức uống nên tránh

1-Soda không đườngDiet Coke được coi là một loại soda không đường dành cho người ăn kiêng, nhưng nó có thật sự giúp giảm cân? (Hình: Justin Sullivan/Getty Images)

Thức uống soda không đường thường hay được quảng cáo là không calories, phù hợp cho những ai đang ăn kiêng hay kiêng đường. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ được đăng trên tạp chí Circulation, 1/3 các sản phẩm soda không đường trên thị trường đều có chứa chất làm ngọt ít calories. Nó có thể giúp làm giảm lượng đường nạp vào cơ thể, không làm tăng cân nhưng lại có thể làm giảm độ nhạy cảm của bạn với vị ngọt.

Bên cạnh đó, nghiên cứu của American Journal of Public Health cho thấy 20% người lớn thừa cân và 20% bị béo phì khi uống các thức uống không đường và dành cho ăn kiêng.

2-Master Cleanse

Detox ngày càng thịnh hành trong việc giảm cân nhưng hãy cẩn thận, bởi vì nó có thể khiến bạn ăn nhiều hơn sau khi kết thúc quá trình detox. (Hình: Frederic J. Brown/Getty Images)

Master Cleanse, nằm trong quá trình ăn kiêng dạng detox, được coi là một cách làm sạch toàn diện. Bạn sẽ hoàn toàn giảm cân trong hành trình 10 ngày tối thiểu này. Trong 10 ngày, bạn chỉ nạp vào cơ thể thức uống bao gồm chanh, nước, ớt cayenne và chỉ nạp 19 caloiries mỗi lần uống. Nhưng giống như bất kỳ quá trình ăn kiêng phô trương nào, khi bạn sẽ quay lại thói quen ăn uống cũ, càng dễ làm tăng cân trở lại. (K.D)
Nguoi-viet.com


Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Covid-19 - một loại virus gây viêm phổi nghiêm trọng bắt nguồn từ Trung Quốc đã lan sang nhiều quốc gia khác, bao gồm cả Anh quốc. Theo số liệu của Ủy ban Y tế quốc gia Trung Quốc ngày 19/02 cho biết đã có 74.185 ca nhiễm và 2.004 ca tử vong ở Trung Quốc đại lục. Triệu chứng của bệnh Thông thường bệnh bắt đầu bằng một cơn sốt, sau đó là ho khan. Sau một tuần, bệnh có thể dẫn đến khó thở và một số bệnh nhân cần được điều trị tại bệnh viện. Đáng lưu ý, virus corona hiếm khi gây chảy nước mũi hoặc hắt hơi.
TRỌN BỘ CẨM NANG NGỦ ĐÚNG CÁCH, SỐNG LÀNH MẠNH
Năm 2020 đã chứng kiến thế giới bị tàn phá bởi đại dịch coronavirus và năm mới 2021 đã khởi đầu với sự không chắc chắn về các biến thể virus mới xuất hiện trên toàn cầu. Tất cả các dấu hiệu, có thể là dựa trên khoa học hoặc lời tiên tri, đều chỉ ra một làn sóng virus mới có thể gây tử vong cao hơn. Đã đến lúc chúng ta nên lùi lại một bước và suy ngẫm lại về cách giữ an toàn giữa đại dịch. Bài viết này nhằm cung cấp các quan điểm lịch sử và văn hóa về coronavirus, với mục tiêu giúp chúng ta hiểu rõ hơn về những thách thức mà chúng ta đang đối mặt và cách chúng ta có thể đối phó với chúng một cách tích cực. Biến thể Coronavirus mới có khả năng lây nhiễm cao và “không thể kiểm soát”
Vào lúc rạng đông, cậu bé Joseph Meister sống ở vùng Alsace, đi sang làng bên cạnh. Khi gần đến nơi, Joseph bị chó cắn, 14 vết cắn trên người. Con chó bị bắn hạ nhưng cảnh sát thông báo đó là chó dại. Cả làng hoảng sợ vì khi đó không có bất cứ một phương thuốc nào ngăn ngừa được bệnh dại. Người bị chó dại cắn không tránh được cái chết.
Một chiếc đồng hồ treo tường, để bàn hay đồng hồ đeo tay đều có 3 kim cơ bản. Đó là kim giờ, kim phút và kim giây. Nhưng khi xem giờ, chúng ta chỉ cần tới kim giờ và kim phút. Vậy kim giây xuất hiện trên mặt đồng hồ để làm gì? Có phải để những lúc rảnh rỗi không có gì làm, chúng ta có thể ngồi nhìn thời gian chầm chậm trôi qua một cách vô ích hay không? Trên thực tế thì chiếc kim giây không phải là thứ quá cần thiết trên mặt đồng hồ, nhưng cũng không hề vô dụng. Và kim giây cũng có một lịch sử khá hào hùng và một trách nhiệm lớn lao, mà có thể nhiều người trong chúng ta không hề hay biết. Kim giây xuất hiện khi nào? Kim giây thực sự là một đổi mới sau này trên những chiếc đồng hồ hiện đại, nhưng chúng đã xuất hiện từ tận thế kỷ 15. Mặc dù lúc đó, kim giây vẫn không hề phổ biến. Nguyên nhân một phần từ nhu cầu của người dùng và một phần do công nghệ.
Tết Dương lịch hay còn gọi là Tết Tây là một trong những ngày lễ quan trọng trong năm của nhiều dân tộc và nền văn hóa trên thế giới.[1] Ngày năm mới của lịch Gregorius rơi vào ngày 1 tháng 1, cũng là ngày được áp dụng trong lịch La Mã cũ và lịch Julius. /31 Tháng Mười Hai 2017(Xem: 624)/
Bài viết dưới đây được đánh giá bởi Nguyễn Quang Phong, Giám đốc bộ phận kinh doanh của Trung tâm Trao đổi thông tin Dinh dưỡng và thực phẩm Trung Quốc. Có nhiều loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen... Theo các loại chất dinh dưỡng họ đậu, nó có thể được chia thành các loại đậu giàu chất đạm và giàu chất béo. Hàm lượng đạm của họ nhà đậu tương đương với đạm động vật, và là loại đạm thực vật tốt nhất. Tuy nhiên, trong các loại đậu, đậu đen có giá trị dinh dưỡng cao hơn hẳn so với các loại đậu khác, được phong là "vua của các loại đậu", trong xã hội ngày nay đậu đen ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Theo Hà Vũ/Tổ Quốc
Mỗi năm Giáng Sinh về, hình ảnh Ông Già Noel xuất hiện khắp mọi nơi. Ông Già Noel thân thương gần gũi vui vẻ trao quà cho trẻ em. Ông Già Noel thăm viếng và chia sẻ cho những người kém may mắn. Ông Già Noel làm MC trong các chương trình ca nhạc mừng Giáng Sinh… /22 Tháng Mười Hai 2014 (Xem: 2075)/
Con người khi về già, các bộ phận trong cơ thể đều lão hóa, yếu đi. Một số điều sau đây luôn ẩn chứa những hiểm họa bất ngờ mà người cao tuổi cần phải lưu tâm đề phòng. 1. Không nên tập luyện vào lúc sáng sớm
Chỉ một cú vấp ngã là cuộc sống con người có thể thay đổi hoàn toàn, cuộc thay đổi không thể kềm hãm xoay chuyển. Sự đau đớn thể xác đi kèm với nỗi vật vã tâm thần. Đây là mối ưu tư, ám ảnh của tuổi vàng khắp chốn. Con người sống lâu hơn, ít bệnh tật hơn nhưng tuổi thọ lâu dài kia có những khúc quanh không như ý. Cơ thể trải qua những biến chuyển cần sự thích nghi và chấp nhận từ mỗi cá nhân. Ôi chao, biết bao nhiêu là biến chuyển trong cái thân thể mong manh kia sau 70 – 80 năm dãi dầu với thời gian ?
Bảo Trợ