Các thức uống nên và không nên uống nếu muốn giảm cân

13 Tháng Chín 202011:39 CH(Xem: 110)

Các thức uống nên và không nên uống nếu muốn giảm cân

SANTA MONICA, California (NV) Thông thường khi giảm cân chúng ta thường chỉ chú trọng đến thức ăn nạp vào mà quên mất thức uống cũng rất quan trọng trong việc giúp giảm hay tăng cân.

Theo một cuộc nghiên cứu đăng trên tạp chí Obesity năm 2017, trung bình người Mỹ tiêu tốn 340 calories cho thức uống mỗi ngày, tức là trung bình mỗi tuần tiêu tốn khoảng 2,400 calories.
water01-thumbnail

blank
Uống nước nhiều luôn được các bác sĩ khuyên làm để duy trì sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối. (Hình: Franck Fife/AFP via Getty Images)

Dưới đây là những thức uống bạn nên uống và tránh để duy trì một vóc dáng thon gọn mà mình mong muốn, theo trang mạng Livestrong.

Thức uống nên uống thường xuyên

1-Nước

Đơn giản nhất, rẻ tiền nhất và quan trọng nhất chính là nước. H2O chắc chắn là một trong những lựa chọn đồ uống tốt nhất, đặc biệt là khi nói đến việc giữ nước và giảm cân. Nước không có calories vì vậy nó không bổ sung bất cứ thứ gì vào lượng calories tổng thể của bạn. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn còn khiến bạn có cảm giác no và ăn ít hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm một hoặc hai lát chanh vào nước giúp bạn có khả năng giữ nước nhiều hơn, từ đó dẫn đến việc giúp ăn ít hơn.

2-Cà phê

blank
Cà phê đen không đường không chỉ giúp tỉnh táo và còn là thức uống giúp giảm cân. (Hình: Luis Acosta/AFP via Getty Images)

Cà phê gần như không chứa bất kỳ calories nào, khiến nó trở thành một món nhâm nhi thông minh nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nhưng đây là đối với cà phê đen, thông thường chỉ có hai calories trong mỗi cốc chứ không phải là cà phê sữa đá nhiều đường nhiều ngọt.

3-Trà xanh

blank
Trà, đặc biệt là trà xanh, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, đem lại thân hình thon gọn. (Hình: Ishara S. Kodikara/Getty Images)

Giống như nước và cà phê, trà xanh không đường có hàm lượng calories thấp nên được nhiều chị em ưa thích. Các chất dinh dưỡng trong trà xanh không chỉ có tác dụng chống lão hóa, tăng cường sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

4-Protein shake

blank
Protein shake rất được nhiều người chú trọng đến sức khỏe và cân nặng ưa thích. (Hình: Sean Gallup/Getty Images)

Các nghiên cứu từ xưa đến nay đều cho thấy protein rất quan trọng khi giảm cân khi có tác dụng gia tăng cảm giác no. Chính vì vậy, protein shake là thức uống tuyệt vời để bạn nạp protein vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chọn loại protein shake đừng có đường, chất ngọt và phẩm màu.

Thức uống nên tránh

1-Soda không đườngDiet Coke được coi là một loại soda không đường dành cho người ăn kiêng, nhưng nó có thật sự giúp giảm cân? (Hình: Justin Sullivan/Getty Images)

Thức uống soda không đường thường hay được quảng cáo là không calories, phù hợp cho những ai đang ăn kiêng hay kiêng đường. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ được đăng trên tạp chí Circulation, 1/3 các sản phẩm soda không đường trên thị trường đều có chứa chất làm ngọt ít calories. Nó có thể giúp làm giảm lượng đường nạp vào cơ thể, không làm tăng cân nhưng lại có thể làm giảm độ nhạy cảm của bạn với vị ngọt.

Bên cạnh đó, nghiên cứu của American Journal of Public Health cho thấy 20% người lớn thừa cân và 20% bị béo phì khi uống các thức uống không đường và dành cho ăn kiêng.

2-Master Cleanse

Detox ngày càng thịnh hành trong việc giảm cân nhưng hãy cẩn thận, bởi vì nó có thể khiến bạn ăn nhiều hơn sau khi kết thúc quá trình detox. (Hình: Frederic J. Brown/Getty Images)

Master Cleanse, nằm trong quá trình ăn kiêng dạng detox, được coi là một cách làm sạch toàn diện. Bạn sẽ hoàn toàn giảm cân trong hành trình 10 ngày tối thiểu này. Trong 10 ngày, bạn chỉ nạp vào cơ thể thức uống bao gồm chanh, nước, ớt cayenne và chỉ nạp 19 caloiries mỗi lần uống. Nhưng giống như bất kỳ quá trình ăn kiêng phô trương nào, khi bạn sẽ quay lại thói quen ăn uống cũ, càng dễ làm tăng cân trở lại. (K.D)
Nguoi-viet.com


Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Covid-19 - một loại virus gây viêm phổi nghiêm trọng bắt nguồn từ Trung Quốc đã lan sang nhiều quốc gia khác, bao gồm cả Anh quốc. Theo số liệu của Ủy ban Y tế quốc gia Trung Quốc ngày 19/02 cho biết đã có 74.185 ca nhiễm và 2.004 ca tử vong ở Trung Quốc đại lục. Triệu chứng của bệnh Thông thường bệnh bắt đầu bằng một cơn sốt, sau đó là ho khan. Sau một tuần, bệnh có thể dẫn đến khó thở và một số bệnh nhân cần được điều trị tại bệnh viện. Đáng lưu ý, virus corona hiếm khi gây chảy nước mũi hoặc hắt hơi.
Dưới đây là những thông tin phổ biến nhưng sai lầm hoặc giả dối nhưng không hề có bằng chứng khoa học, nhiều người lâu nay vẫn tin là thật. 16 sự thật khoa học sai lầm mà chúng ta vẫn nghĩ là thật 1. Chuối có họ hàng với cây cọ - Sai 2. Không trọng lực do không có lực hấp dẫn - Sai 3. Trái cấm trong Kinh thánh là quả táo - Sai 4. Các kim tự tháp Ai Cập do nô lệ xây dựng - Sai 5. Chó sói hú khi thấy Mặt Trăng - Sai 6. Mũi tên la bàn chỉ về Cực Bắc - Sai 7. Người tiền sử sống trong hang - Sai 8. Ketchup là nước sốt cà chua - Sai 9. Mặt Trăng có mặt tối - Sai 10. Bốn mùa xuất hiện do khoảng cách giữa Mặt trời và Trái đất thay đổi trong năm - Sai 11. Charles Darwin nói rằng con người tiến hóa từ khỉ - Sai 12. Rượu làm nóng cơ thể - Sai 13. Không gian vũ trụ là môi trường chân không - Sai 14. Trái đất chỉ có 4 đại dương - Sai 15. Người da đỏ thường cưỡi ngựa - Sai 16. Não nghỉ ngơi khi ngủ - Sai
Vào mùa thu, độ ẩm trong không khí bắt đầu giảm xuống, người nhạy cảm có thể cảm thấy. Theo Đông Y, đây là lúc táo khí thịnh hành, ảnh hưởng trực tiếp đến công năng tạng Phế... Theo Hoàng đế Nội kinh viết: “Tây phương sinh táo, táo sinh kim, kim sinh tân, tân sinh Phế...” - tạm dịch: trời ở phương Tây sinh ra táo khí - khí khô ráo, táo khí sinh ra hành kim, hành kim sinh ra vị tân - vị cay. Con người nhờ vào vị cay mà sinh ra và trưởng dưỡng tạng Phế.
Khi nói đến bầu cử tổng thống Mỹ, người ta thường nghĩ đến sự ganh đua của hai đảng là Cộng hòa và Dân chủ. Vậy sự khác nhau căn bản giữa đảng Cộng hòa và Dân chủ trong chính trị Hoa Kỳ là như thế nào? Đặc biệt là các vấn đề đối nội của chính nước Mỹ. Dưới đây là một số khác biệt cơ bản giữa hai đảng này.
Vitamin D là một nhóm các secosteroid hòa tan được trong chất béo, đóng vai trò vô quan trọng trong việc thực hiện các chức năng của hệ miễn dịch, kiểm soát sự tăng trưởng tế bào và xương. Thông thường, Vitamin D được gọi một cách trìu mến là “vitamin ánh sáng” bởi lẽ cơ thể của chúng ta có thể tự tổng hợp và sản xuất ra loại vitamin này sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D ngoài ra còn giúp cơ thể điều hòa sự phát triển của tế bào và làm giảm các dấu hiệu sưng, tấy. Loại dưỡng chất này bên cạnh đó cũng tham gia vào hoạt động thúc đẩy sự hấp thụ canxi, giúp khung xương thêm vững chắc.
Trong một nghiên cứu hồi cứu về những bệnh nhân được xét nghiệm COVID-19, các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Chicago đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D và khả năng bị nhiễm coronavirus. “Vitamin D rất quan trọng đối với chức năng của hệ thống miễn dịch và việc bổ sung vitamin D trước đây đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp do virus”, David Meltzer, MD, Ph.D., Trưởng khoa Y tế Bệnh viện tại UChi Chicago Medicine và tác giả chính của nghiên cứu nói. "Phân tích thống kê của chúng tôi cho thấy điều này có thể đúng với trường hợp lây nhiễm COVID-19".
Làm việc hiệu quả, nhanh chóng và thông minh luôn là một trong những điều ưu tiên hàng đầu mà các công ty tìm kiếm ở nhân viên. Tuy nhiên, không chỉ có công ty mà chính cách làm việc tốt sẽ giúp cho bản thân chúng ta, theo trang mạng The Muse. Thông thường, chúng ta dành trung bình 90,000 giờ trong cuộc đời để làm việc và vì thế, đừng biến 90,000 giờ ấy trở nên vô vị, chán nản, mệt mỏi và áp lực. Với những thói quen nho nhỏ dưới đây, chỉ cần bạn cố gắng thay đổi và duy trì, chắc chắn nó sẽ đem lại những lợi ích vô cùng to lớn. Kỹ năng giải quyết vấn đề, suy nghĩ logic, tinh thần minh mẫn và nhiều thứ khác là các yếu tố mang lại giá trị cho công ty bạn đang làm và cả cá nhân bạn.
Điểm tuyệt đối cho bài kiểm tra này là 200 điểm. Nếu không được nhiều hơn 25 điểm, bạn nên điều chỉnh lại bản thân. Tiến sĩ Daniel Gorman, thuộc khoa Tâm lý học, đại học Harvard đã thực hiện một bài kiểm tra EQ và đúc rút ra được một số vấn đề. Thông qua việc trả lời các câu hỏi, bạn đọc có thể có được những nhận thức cảm tính khái quát về chỉ số trí tuệ cảm xúc (EQ) của bản thân. Tổng cộng có 10 câu hỏi, tiêu chuẩn tính điểm cho các câu hỏi vui lòng xem phía sau. Số điểm cao nhất có thể đạt được là 200. Người bình thường, trung bình đạt 100 điểm. Nếu bạn đạt được dưới 25 điểm, bạn nên dành thời gian thời gian để làm lại bài kiểm tra.
Đức Mẹ Guadalupe là một sự kiện thần kỳ và nổi tiếng ở xứ sở Mexico. Sự kiện và thánh tích đi theo đó (tấm áo choàng Đức Mẹ Guadalupe) trở nên nổi tiếng đến nỗi đã trở thành biểu tượng của quốc gia phần lớn theo Đạo Công giáo này. Sở dĩ gọi là Đức Mẹ Guadalupe vì đây là một tước hiệu của Đức Mẹ Mary, tên gọi này ấn chứng cho sự hiển linh của Đức mẹ ở Guadalupe, Mexico vào năm 1531. Trong suốt thế kỷ 19 đến 20, cái tên và hình tượng Đức mẹ Guadalupe đã trở thành biểu tượng thống nhất của Mexico; thậm chí vị Tổng thống Mexico đầu tiên đã đổi tên từ José Miguel Ramón Adaucto Fernández y Félix sang Guadalupe Victoria để vinh danh Đức mẹ Guadalupe.
Thông thường, khi mua thịt về thường có hai trường hợp xảy ra, một là mua thịt đông lạnh, hai là thịt tươi đã qua chế biến. Dù là loại nào thì sau khi mua về, chúng ta vẫn để trong tủ lạnh để bảo quản được lâu. Vậy hạn bảo quản thịt lợn trong tủ lạnh là bao lâu? Nếu mua thịt lợn tươi về cho vào tủ lạnh có thể khử được một số vi khuẩn, trong thời gian ngắn vẫn có lợi ích đối với sức khỏe, nhưng nếu bảo quản quá lâu có thể không tốt cho sức khỏe. Chúng ta sẽ phân tích theo nhiệt độ của ngăn bảo quản tươi, thông thường là 3 ~ 50 độ, thời gian giữ tươi của thịt lợn để trong khoảng 5 ngày. Nếu để quá lâu, thịt lợn có thể bị hỏng.
Bảo Trợ