Sức Khỏe : 5 Lợi Ích Bất Ngờ Khi Ngủ Không Kê Gối

21 Tháng Tám 20184:55 CH(Xem: 279)
Sức Khỏe : 5 lợi ích bất ngờ khi ngủ không kê gối
             5 lợi ích bất ngờ khi ngủ không kê gối

5 lợi ích bất ngờ khi ngủ không kê gối 

Ngủ không gối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp tuần hoàn máu vùng đầu, cổ, giảm đau cơ, nếp nhăn…

Ngủ với chiếc gối quá cao dễ bị vẹo cổ, gù, thậm chí dẫn đến bệnh đốt sống cổ. Nhưng nếu dùng gối quá thấp, lượng máu lên não quá nhiều dẫn đến nguy cơ mạch máu bị sung huyết, gây sưng mặt, mí mắt bị “húp” khi thức dậy.

Vì vậy, nếu gặp đang gặp phải những vấn đề này, bạn nên trải nghiệm một giấc ngủ không cần kê gối.

1. Hô hấp dễ dàng

Khi nằm gối, luồng không khí qua hệ hô hấp sẽ giảm đáng kể, gây ra tình trạng ngưng thở khi ngủ hay đau đầu lúc thức dậy.

5 lợi ích bất ngờ khi ngủ không kê gối
Ngủ trên mặt phẳng giúp mở rộng đường thở, tạo điều kiện cho khí lưu thông vào phổi dễ dàng.

2. Có lợi cho cột sống

Sử dụng gối cao sẽ làm biến dạng vị trí của cột sống, gây đau ở lưng và căng cơ thường xuyên.

Nếu đang gặp những vấn đề liên quan tới cột sống, bạn hạn chế hoặc không nên sử dụng gối khi ngủ.

3. Hỗ trợ tuần hoàn máu vùng đầu, cổ

5 lợi ích bất ngờ khi ngủ không kê gối
Ngủ không có gối giúp tăng lưu lượng máu tới vùng cổ và đầu. Bên cạnh đó, việc ngủ không gối còn giúp ngăn ngừa chứng đau nhức cổ mỗi khi thức dậy.

4. Giảm đau cơ

Khi ngủ, các cơ vùng cổ, vai gáy sẽ thả lỏng. Nếu sử dụng gối, đồng nghĩa cơ và gân phải “làm việc thêm giờ”, chính điều này làm gia tăng các cơn đau cơ.

Nếu cơ cổ, gân căng quá mức trong thời gian dài, cơn đau biến thành mạn tính, khó chữa trị.

5. Giảm nếp nhăn

Mọi người thường có thói quen quay trái, phải hoặc úp mặt vào gối khi ngủ. Đây chính là nguyên nhân nếp nhăn xuất hiện.

5 lợi ích bất ngờ khi ngủ không kê gối
Ngoài ra, việc tiếp xúc với gối nhiều giờ sẽ khiến các lỗ chân lông trên mặt khó lưu thông khí, gây bít, dễ hình thành mụn.


Tập không kê gối khi ngủ

Với nhiều người, ngủ không kê gối là khá khó khăn. Nếu muốn hình thành thói quen này, bạn hãy thực hiện những bước sau:

– Ban đầu, bạn chưa nên chuyển ngay lập tức sang ngủ không gối vì sẽ gây mất ngủ.

– Trong vài tuần đầu tiên, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn gấp nhiều lớp để kê đầu. Sau đó, bạn hạ thấp dần độ cao của những chiếc khăn cho tới khi quen dần với việc ngủ ở mặt bằng.

– Ngoài ra, ngủ không kê gối, kết hợp luyện tập những bài tập cơ, cột sống sẽ có lợi cho sức khỏe.

H.H

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Thường xuyên vận động, ăn uống điều độ và chia sẻ với bạn bè là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh, sống lâu.
người muốn đầu tư phải có số vốn ít nhất là $500,000 hoặc $1 triệu. Nếu số vốn là $500,000 thì phải có thêm một điều kiện phụ là khu vực mở cơ sở thương mại phải ở trong vùng được xem là vùng mục tiêu. Vùng mục tiêu là vùng nông thôn có ít hơn 20,000 dân cư hoặc vùng có số lượng người thất nghiệp ít nhất 150% chỉ số trung bình quốc gia
‘ “That’s one small step for a man, one giant leap for mankind (Đây là một bước chân nhỏ bé của một người, nhưng là một bước tiến nhảy vọt vĩ đại của nhân loại).” Phi hành gia Neil Armstrong đã nói một câu để đời cho toàn thể nhân loại khi ông là người đầu tiên của trái đất đặt bước chân đầu tiên đến thăm “ngôi nhà chị Hằng” trên mặt trăng vào ngày 20 Tháng Bảy, 1969.
Báo cáo Triển vọng dân số thế giới của Liên Hiệp Quốc (UN) công bố hôm 17.6, cho biết dân số thế giới sẽ tăng đến 9,7 tỷ người vào năm 2050 từ con số 7,7 tỷ người hiện nay và dân số tăng mạnh nhất ở vùng hạ Sahara thuộc Châu Phi. Báo cáo cũng cho biết, dân số có thể tăng đến 11 tỷ vào năm 2100. Vào năm 2050, hơn một nửa số dân tăng có thể tập trung ở chín quốc gia gồm Ấn Độ, Nigeria, Pakistan, Cộng Hòa Dân chủ Congo, Ethiopia, Tanzania, Indonesia, Ai Cập và Hoa Kỳ.
Sau thời gian nghiên cứu, giới chuyên gia phát hiện động vật có nhiều cách để kéo dài sự sống trong môi trường khốc liệt của tự nhiên. Báo cáo trên chuyên san Proceedings of the Royal Society B - thực hiện ở chim chóc và động vật hữu nhũ - cho thấy động vật kích thước lớn thường sống lâu hơn vì 2 lý do. Nhà động vật học Kevin Healy thuộc Đại học Trinity ở Dublin (Ireland) diễn giải rằng, trước hết thân thể to lớn cần có thời gian và nguồn lực để tăng trưởng. Và khi đạt kích thước trưởng thành, chúng thường tránh được những mối đe dọa từ bên ngoài, chẳng hạn bị dã thú ăn thịt (trừ phi gặp kẻ mạnh hơn) hoặc thiếu nguồn thực phẩm (do cơ thể to có thể dự trữ mỡ tốt). Trong khi đó, những động vật cần nhiều thời gian để đạt đến độ trưởng thành sinh lý có khuynh hướng sống lâu.
Thành Venice nước Ý còn được gọi với một tên khác là Thành phố Nổi. Đó là vì Venice là một quần thể 118 hỏn đảo nhỏ kết nối với nhau bởi một loạt cây cầu và kênh rạch. Tuy vậy, Venice không phải được xây dựng trực tiếp trên các hòn đảo, mà là trên một hệ thống sàn gỗ được chống đỡ bởi các cọc gỗ đóng xuống dưới nước.
LAS VEGAS, Nevada (NV) – Tỷ phú giàu nhất thế giới năm 2019 trong danh sách của tạp chí Forbes với tổng tài sản $143 tỷ, gửi lời khuyên đến những người muốn bắt đầu kinh doanh riêng rằng: “Hãy sẵn sàng chấp nhận rủi ro, mạo hiểm. Thất bại dù có nặng nề là một phần trên con đường đến thành công.”
Trước đây người ta thường cho rằng trí nhớ dài hạn là loại trí nhớ chỉ có ở loài người. Nhưng những kết quả nghiên cứu mới đây đã làm giới khoa học phải thay đổi cách nghĩ của mình về trí nhớ của động vật.
Lời tòa soạn: Việc cơ quan công lực Hoa Kỳ khám phá ra đường dây “kết hôn giả” liên quan tới hàng trăm người tại Houston, Texas và đưa ra tòa vào ngày 10 Tháng Năm, 2019, vừa qua đã gây rúng động trong cộng đồng người Việt tại Hoa Kỳ. Để độc giả hiểu rõ hơn về những hậu quả của “kết hôn giả” và những vấn đề liên quan đến luật pháp của việc này, nhật báo Người Việt đã có bài phỏng vấn cựu Thẩm Phán Phan Quang Tuệ.
Ngoài tác dụng giảm cân, ớt còn là loại thực phẩm có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Ớt là thực phẩm có tác dụng giảm cân khá tốt, đồng thời kích thích cơ thể giải phóng endorphins (chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau...).
Bảo Trợ