Vì sao nam giới thường đoản mệnh hơn nữ? Các chuyên gia chỉ ra 12 cách để bạn cải thiện tình hình

25 Tháng Năm 20184:41 CH(Xem: 1396)

Theo các chuyên gia, phụ nữ thường sống lâu hơn đàn ông khoảng 5-6 năm, thậm chí nhiều hơn. Trong 34 người sống lâu nhất thế giới chỉ có 2 người là nam giới. Nam giới trên thực tế có thể chạy nhanh hơn, nâng trọng lượng nặng hơn nhưng lại thua phụ nữ trong “cuộc đua trường thọ”.

Để giúp nam giới kéo dài tuổi thọ của mình, dưới đây là những bí quyết mà các chuyên gia đã đưa ra.

1. Đã uống rượu bia không lái xe

Gần 40% nam giới tử vong khi lái xe có nồng độ cồn trong máu cao tới 0.08% hoặc cao hơn nữa. Do đó để hạn chế tai nạn, tốt nhất là không lái xe khi đã uống rượu bia.

2. Uống nhiều trà

Trong lá trà có chứa các chất ngăn ngừa bệnh tật và chất chống oxy hóa, lão hóa. Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh những người uống trà không chỉ có thể kéo dài tuổi thọ còn có thể phòng ngừa viêm phổi và đột quỵ. Uống nhiều trà có thể giảm cholesterol và cao huyết áp.

3. Uống nước trước khi ngủ

blank
Nếu mỗi ngày bạn uống từ 2 lít nước trở lên tỉ lệ mắc bệnh thận sẽ giảm tới 80%. (Ảnh: pinterest.com)

Có đến 60 – 80% trọng lượng cơ thể cấu thành từ nước, mất nước dẫn tới các tế bào dễ bị viêm, độ nhớt trong máu tăng lên, khí huyết không lưu thông từ đó gây ra tổn thương mạch máu.

Theo một nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu thận Anh Quốc, nếu mỗi ngày bạn uống từ 2 lít nước trở lên tỉ lệ mắc bệnh thận sẽ giảm tới 80%.

Một ngày nên bổ sung khoảng 2 lít nước cho cơ thể, nhất là uống nước trước khi đi ngủ. Nguyên nhân là vì cơ thể trong khi ngủ sẽ đổ mồ hôi tương đương với gần 1 lít nước. Bởi vậy khi tỉnh dậy miệng và lưỡi đều khô làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ… người già càng cần chú ý bổ sung lượng nước vừa đủ trước khi đi ngủ.


4. Giảm ăn món nướng

blank

Khi nướng cá nướng thịt tới lúc dậy mùi thơm phức thì lớp vỏ bề ngoài cũng biến thành màu nâu, phản ứng này là do protein, chất béo, đường chứa trong thịt cá khi gặp nhiệt bị ôxy hóa sinh ra các sản phẩm glycat bền. Chúng có nguy cơ gây ra chứng viêm nhiễm, xơ cứng động mạch… Hãy ăn nhiều hơn nữa các sản phẩm sống như salad, rau củ để bù đặp lại.

5. Giữ thể trọng ổn định tốt

Theo điều tra của Hiệp hội bảo hiểm an toàn đường bộ, những người càng mập sẽ có khoảng cách càng gần tay lái và tỉ lệ bị thương sẽ càng lớn. Ăn ít đi một chút và kiểm soát lượng calo sẽ càng có thể giảm đi phần thịt thừa của cơ thể cũng có thể làm giảm tốc độ lão hóa.


6. Tín ngưỡng tâm linh

blank
(Ảnh minh họa: pensador.com)

Các nhà tâm lý học nhận định bất kể hình thức tín ngưỡng nào đều có khả năng tăng cường sức sống của sinh mệnh. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên đi tới nhà thờ thường ít có nguy cơ mắc các bênh như tim mạch, cao huyết áp hoặc tự sát.

7. Bỏ thuốc lá

Các chất hóa học chủ yếu trong thuốc lá có thể làm gia tăng cảm xúc uể oải mệt mỏi của bạn. Theo phân tích điều tra của nhóm nghiên cứu người Mỹ trên 300.000 quân nhân, những người hút từ 20 điếu thuốc lá một ngày trở lên tỉ lệ tự sát cao gấp hai lần những người không hút thuốc. 80% nguyên nhân mắc ung thư phổi là vì hút thuốc.

8. Tập thể dục

Theo nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu dinh dưỡng người, tập thể dục vào một thời gian nhất định hằng ngày như đi bộ, có thể hạn chế thức ăn lưu lại quá lâu trong cơ thể. Bữa ăn trưa lưu lại trong đường ruột càng ngắn cơ hội chuyển hóa một số vật chất không tốt dẫn tới ung thư càng nhỏ.

9. Uống nước ép trái cây để từ chối đột quỵ

Các nhà nghiên cứu người Phần Lan phát hiện nam giới uống nửa lít nước ép trái cây mỗi ngày có thể hạ huyết áp, cholesterol và những tổn thương thành mạch máu. Nguyên nhân chính là nhờ hàm lượng vitamin C chứa trong nước ép trái cây có chứa chất chống oxy hóa. Ngoài ra trong rau chân vịt có chứa lượng lớn vitamin B11, cũng có thể giảm thiểu 1/3 nguy cơ đột qụy.

10. Ăn quả Kiwi mỗi ngày

blank
Ăn một quả Kiwi có thể làm giảm tổn thương phổi do ô nhiễm không khí gây ra. (Ảnh: yabantv.com)

Kiwi là một loại quả nhỏ nhiều lông. Uống 120 miligam vitamin C hàng ngày hoặc ăn một quả Kiwi có thể làm giảm tổn thương phổi do ô nhiễm không khí gây ra.


11. Bổ sung vitamin E

Một nghiên cứu mới đây của Mỹ đã phát hiện đại đa số hàm lượng vitamin E được hấp thu trong các loại hạt có thể ngăn ngừa sự phát triển các bệnh về phổi. Vitamin E thu được từ quả óc chó, hồ đào, hạt vừng có thể ức chế các mầm bệnh. Mỗi ngày chỉ cần ăn 3 quả óc chó hay các loại quả hạch cũng có tác dụng đáng kinh ngạc với phổi chúng ta.


12. Dùng 1 ly vang đỏ mỗi ngày

blank

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh các loại rượu đều có thể điều chỉnh cholesterol, ngăn ngừa đông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, và hàm lượng chất chống ôxy hóa trong rượu vang đỏ là phong phú nhất.

Trong vỏ quả nho đỏ có chứa resveratrol một chất có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Uống 1 ly rượu vang đỏ một ngày giúp giảm một nửa nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến.

Theo Secretchina
Kiên Định ĐKN

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Covid-19 - một loại virus gây viêm phổi nghiêm trọng bắt nguồn từ Trung Quốc đã lan sang nhiều quốc gia khác, bao gồm cả Anh quốc. Theo số liệu của Ủy ban Y tế quốc gia Trung Quốc ngày 19/02 cho biết đã có 74.185 ca nhiễm và 2.004 ca tử vong ở Trung Quốc đại lục. Triệu chứng của bệnh Thông thường bệnh bắt đầu bằng một cơn sốt, sau đó là ho khan. Sau một tuần, bệnh có thể dẫn đến khó thở và một số bệnh nhân cần được điều trị tại bệnh viện. Đáng lưu ý, virus corona hiếm khi gây chảy nước mũi hoặc hắt hơi.
Giữa lúc đại dịch virus corona tiếp tục diễn biến phức tạp trên khắp thế giới và dự kiến còn kéo dài, mọi hy vọng đều đặt vào các hãng dược phẩm bào chế vac-xin. Song song với cuộc chạy đua nước rút tìm kiếm thuốc chủng phòng ngừa Covid-19 ở các phòng thí nghiệm trên khắp thế giới, một trận chiến giành quyền có được trước vac-xin tương lai diễn ra dữ dội hơn trong những ngày qua, đặc biệt giữa các cường quốc.
Làm cha mẹ, ai cũng mong con mình sinh ra, lớn lên được khỏe mạnh; dinh dưỡng trong thai kỳ mang yếu tố quyết định đối với điều này. Tuy nhiên, nó không chỉ là vậy. Mục đích đầu tiên của dinh dưỡng thai kỳ là đảm bảo sức khỏe cho người mẹ, giúp mẹ tăng cân hợp lý khi mang thai, từ đó giúp bé sinh được đủ tháng, mẹ tròn, con vuông. Sau đó, năng lượng được tích lũy trong thai kỳ chuyển hóa thành sữa non, rồi đủ tiếp để nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng, kéo dài mãi cho đến khi con được 2 tuổi hoặc lâu hơn. Chưa hết, chế độ dinh dưỡng thai kỳ còn ngầm tạo thuận lợi cho lần sinh nở tiếp theo trong tương lai.
Không nên cho trẻ dưới 5 tuổi uống sữa yến mạch, sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa gạo, hay các loại sữa khác có nguồn gốc thực vật (theo khuyến cáo từ các hiệp hội sức khỏe hàng đầu tại Hoa Kỳ)...
Sau khi phân tích hơn 1.000 loại thực phẩm ở dạng nguyên liệu thô khác nhau, các nhà nghiên cứu đã xếp hạng các món có độ cân bằng tốt nhất cho nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta, trong đó có một số thứ khá đáng ngạc nhiên. Hãy tưởng tượng về những loại thực phẩm lý tưởng, thứ thực phẩm chứa đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không nạp quá nhiều năng lượng cho nhu cầu hàng ngày của chúng ta. Nếu như có thứ thực phẩm như thế tồn tại, thì việc tiêu thụ nó mà không ăn các loại thực phẩm khác có thể giúp cơ thể chúng ta được tiếp nhận đủ các dưỡng chất cần thiết, cân đối.
Sinh suất giảm mạnh khiến 23 quốc gia 'đông dân' sẽ chỉ còn một nửa vào cuối thế kỷ 21, còn một số nước khác như Nga, Việt Nam có dân số giảm gần một phần ba, theo công trình đăng trên The Lancet. Nhật Bản có số nhân khẩu sụt giảm thuộc hàng nhanh và đều nhất, từ 128 triệu năm 2017, ở đỉnh cao, xuống dưới 53 triệu năm 2100.
Đậu phộng có vô vàn lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó không phải là loại hạt hoàn toàn lành tính mà tất cả mọi người đều có thể ăn được. Loại hạt giảm cân, ngừa bệnh được AMEE, Hà Tăng và nhiều siêu sao khắp thế giới tin dùng nhưng chuyên gia chỉ rõ 4 đối tượng cần tránh Đây là loại hạt mà mỗi ngày chỉ cần 1 thìa, đổ thêm chút nước sôi là chị em có ngay đồ uống chống viêm, eo thắt như con kiến và làn da thì cứ được thể căng mịn Loại hạt là “vua quả khô”, ngon tuyệt vời trong những ngày se lạnh nhưng khi ăn cần nhớ lưu ý sau Trong các loại hạt ngũ cốc, đậu phộng rất phổ biến vì nó thường được thêm vào cùng với nhiều món ăn khác nhau. Bất cứ một loại thực phẩm nào cũng đều có những lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải cứ ăn nhiều là sẽ tốt. Có một số loại thực phẩm như đậu phộng, nó chứa một số thành phân gây kích ứng, khiến cho tình trạng bệnh của người ăn trở nên nặng hơn.
Dễ pha, rẻ và tiện, cà phê hòa tan đã trở thành đồ uống quen thuộc của nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng dậy sớm, thức khuya. Tuy nhiên, chúng có thực sự tốt cho sức khỏe không... Uống cà phê vừa phải và đều đặn đem lại rất nhiều ích lợi cho sức khỏe. Cà phê hòa tan cũng là một loại cà phê, nên cũng có những lợi ích sức khỏe nhất định. Chứa nhiều chất chống oxy hóa và ít calo Cà phê là nguồn chứa chất chống oxy hóa lớn nhất trong chế độ ăn hiện đại - chế độ ăn giàu năng lượng nhưng thiếu vi chất như vitamin, khoáng chất, acid amin và chất xơ. Giống như các loại cà phê rang và xay khác, cà phê hòa tan chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, thậm chí có thể còn cao hơn một số loại cà phê rang xay thông thường.
Hoa Kỳ Trong lúc số ca nhiễm virus corona được xác nhận trên thế giới vượt quá 11 triệu, với trên 570 ngàn người chết, Hoa Kỳ cho biết dự kiến bắt đầu sản xuất vaccine tiềm năng vào cuối mùa hè này. Kênh tin tức tài chánh có trụ sở tại Mỹ CNBC ngày 13/7 loan tin một giới chức cao cấp trong chính quyền Trump cho báo giới biết tiến trình sản xuất vaccine đang diễn ra dù chưa chắc loại vaccine nào-nếu có-sẽ thành công. Giới chức được trích lời cho biết hiện nay đã tiến hành việc mua thiết bị, bảo đảm địa điểm sản xuất, và mua nguyên vật liệu. CNBC cho hay hai công ty liên hệ đến việc phát triển vaccine là Moderna và Johnson & Johnson theo dự kiến sẽ bắt đầu thử nghiệm vaccine trên người giai đoạn cuối vào tháng này. Hong Kong Một loạt các biện pháp giãn cách xã hội mới có hiệu lực tại Hong Kong ngày 14/7 bao gồm mang khẩu trang bắt buộc đối với những người dùng các phương tiện chuyên chở công cộng. Những người vi phạm sẽ bị phạt đến 645 đô la.
Ăn một trái ớt mỗi ngày có thể giúp giảm cân, ngăn ngừa cơn đau tim và giết chết tế bào ung thư… Giảm đau đầu: Bạn có biết rằng ăn ớt có thể giảm đau không? Ớt có chứa capsaicin rất có hiệu quả làm giảm đau, chứng đau nửa đầu cũng như nhức đầu xoang. Nó làm giảm chứng viêm và đau bằng cách tẩy chất Substance P (bộ phận truyền then chốt gây ra chứng đau và viêm) mang tín hiệu đau đến não.
Bảo Trợ