Vì sao nam giới thường đoản mệnh hơn nữ? Các chuyên gia chỉ ra 12 cách để bạn cải thiện tình hình

25 Tháng Năm 20184:41 CH(Xem: 1173)

Theo các chuyên gia, phụ nữ thường sống lâu hơn đàn ông khoảng 5-6 năm, thậm chí nhiều hơn. Trong 34 người sống lâu nhất thế giới chỉ có 2 người là nam giới. Nam giới trên thực tế có thể chạy nhanh hơn, nâng trọng lượng nặng hơn nhưng lại thua phụ nữ trong “cuộc đua trường thọ”.

Để giúp nam giới kéo dài tuổi thọ của mình, dưới đây là những bí quyết mà các chuyên gia đã đưa ra.

1. Đã uống rượu bia không lái xe

Gần 40% nam giới tử vong khi lái xe có nồng độ cồn trong máu cao tới 0.08% hoặc cao hơn nữa. Do đó để hạn chế tai nạn, tốt nhất là không lái xe khi đã uống rượu bia.

2. Uống nhiều trà

Trong lá trà có chứa các chất ngăn ngừa bệnh tật và chất chống oxy hóa, lão hóa. Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh những người uống trà không chỉ có thể kéo dài tuổi thọ còn có thể phòng ngừa viêm phổi và đột quỵ. Uống nhiều trà có thể giảm cholesterol và cao huyết áp.

3. Uống nước trước khi ngủ

blank
Nếu mỗi ngày bạn uống từ 2 lít nước trở lên tỉ lệ mắc bệnh thận sẽ giảm tới 80%. (Ảnh: pinterest.com)

Có đến 60 – 80% trọng lượng cơ thể cấu thành từ nước, mất nước dẫn tới các tế bào dễ bị viêm, độ nhớt trong máu tăng lên, khí huyết không lưu thông từ đó gây ra tổn thương mạch máu.

Theo một nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu thận Anh Quốc, nếu mỗi ngày bạn uống từ 2 lít nước trở lên tỉ lệ mắc bệnh thận sẽ giảm tới 80%.

Một ngày nên bổ sung khoảng 2 lít nước cho cơ thể, nhất là uống nước trước khi đi ngủ. Nguyên nhân là vì cơ thể trong khi ngủ sẽ đổ mồ hôi tương đương với gần 1 lít nước. Bởi vậy khi tỉnh dậy miệng và lưỡi đều khô làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ… người già càng cần chú ý bổ sung lượng nước vừa đủ trước khi đi ngủ.


4. Giảm ăn món nướng

blank

Khi nướng cá nướng thịt tới lúc dậy mùi thơm phức thì lớp vỏ bề ngoài cũng biến thành màu nâu, phản ứng này là do protein, chất béo, đường chứa trong thịt cá khi gặp nhiệt bị ôxy hóa sinh ra các sản phẩm glycat bền. Chúng có nguy cơ gây ra chứng viêm nhiễm, xơ cứng động mạch… Hãy ăn nhiều hơn nữa các sản phẩm sống như salad, rau củ để bù đặp lại.

5. Giữ thể trọng ổn định tốt

Theo điều tra của Hiệp hội bảo hiểm an toàn đường bộ, những người càng mập sẽ có khoảng cách càng gần tay lái và tỉ lệ bị thương sẽ càng lớn. Ăn ít đi một chút và kiểm soát lượng calo sẽ càng có thể giảm đi phần thịt thừa của cơ thể cũng có thể làm giảm tốc độ lão hóa.


6. Tín ngưỡng tâm linh

blank
(Ảnh minh họa: pensador.com)

Các nhà tâm lý học nhận định bất kể hình thức tín ngưỡng nào đều có khả năng tăng cường sức sống của sinh mệnh. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên đi tới nhà thờ thường ít có nguy cơ mắc các bênh như tim mạch, cao huyết áp hoặc tự sát.

7. Bỏ thuốc lá

Các chất hóa học chủ yếu trong thuốc lá có thể làm gia tăng cảm xúc uể oải mệt mỏi của bạn. Theo phân tích điều tra của nhóm nghiên cứu người Mỹ trên 300.000 quân nhân, những người hút từ 20 điếu thuốc lá một ngày trở lên tỉ lệ tự sát cao gấp hai lần những người không hút thuốc. 80% nguyên nhân mắc ung thư phổi là vì hút thuốc.

8. Tập thể dục

Theo nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu dinh dưỡng người, tập thể dục vào một thời gian nhất định hằng ngày như đi bộ, có thể hạn chế thức ăn lưu lại quá lâu trong cơ thể. Bữa ăn trưa lưu lại trong đường ruột càng ngắn cơ hội chuyển hóa một số vật chất không tốt dẫn tới ung thư càng nhỏ.

9. Uống nước ép trái cây để từ chối đột quỵ

Các nhà nghiên cứu người Phần Lan phát hiện nam giới uống nửa lít nước ép trái cây mỗi ngày có thể hạ huyết áp, cholesterol và những tổn thương thành mạch máu. Nguyên nhân chính là nhờ hàm lượng vitamin C chứa trong nước ép trái cây có chứa chất chống oxy hóa. Ngoài ra trong rau chân vịt có chứa lượng lớn vitamin B11, cũng có thể giảm thiểu 1/3 nguy cơ đột qụy.

10. Ăn quả Kiwi mỗi ngày

blank
Ăn một quả Kiwi có thể làm giảm tổn thương phổi do ô nhiễm không khí gây ra. (Ảnh: yabantv.com)

Kiwi là một loại quả nhỏ nhiều lông. Uống 120 miligam vitamin C hàng ngày hoặc ăn một quả Kiwi có thể làm giảm tổn thương phổi do ô nhiễm không khí gây ra.


11. Bổ sung vitamin E

Một nghiên cứu mới đây của Mỹ đã phát hiện đại đa số hàm lượng vitamin E được hấp thu trong các loại hạt có thể ngăn ngừa sự phát triển các bệnh về phổi. Vitamin E thu được từ quả óc chó, hồ đào, hạt vừng có thể ức chế các mầm bệnh. Mỗi ngày chỉ cần ăn 3 quả óc chó hay các loại quả hạch cũng có tác dụng đáng kinh ngạc với phổi chúng ta.


12. Dùng 1 ly vang đỏ mỗi ngày

blank

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh các loại rượu đều có thể điều chỉnh cholesterol, ngăn ngừa đông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, và hàm lượng chất chống ôxy hóa trong rượu vang đỏ là phong phú nhất.

Trong vỏ quả nho đỏ có chứa resveratrol một chất có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Uống 1 ly rượu vang đỏ một ngày giúp giảm một nửa nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến.

Theo Secretchina
Kiên Định ĐKN

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Lá trà xanh ngoài để trị các vấn đề về tiêu hóa, đau đầu và chống viêm và cho mục đích giữ gìn nhan sắc. (Hình: Charly Triballeau/AFP/Getty Images) NEW YORK CITY, New York (NV) – Trà xanh không chỉ là thức uống ngon, tốt cho sức khỏe mà còn dùng để chế biến thức ăn cũng như dùng trong việc làm đẹp, bảo vệ da. Theo trang mạng Dermascope, lá trà xanh từ lâu đã được người Trung Hoa cổ dùng cho mục đích y học, trị các vấn đề về tiêu hóa, đau đầu và chống viêm và cho mục đích giữ gìn nhan sắc.
SACRAMENTO, California (NV) – Năm 2019 sắp hết và cảnh sát California (Highway Patrol) đề nghị người dân chú ý những đạo luật sẽ có hiệu lực vào đầu Tháng Giêng, 2020. Theo đài KTLA, Highway Patrol ra thông cáo hôm Thứ Ba, 24 Tháng Mười Hai, để nói về những đạo luật đáng chú ý này. AB 1266 – Cho người đi xe đạp đi thẳng trong làn đường quẹo của xe hơi
Sự kiện Giáng sinh (Chúa Ki-tô chào đời) đã được nhiều họa sĩ cổ xưa mô tả lại qua những bức tranh, toát lên lòng kính ngưỡng tột bậc đối với sự kiện này, thể hiện trong các đỉnh cao của nghệ thuật hội họa đương thời.
Kem chống nắng là một trong những sản phẩm không thể thiếu trong việc chăm sóc da, cho cả tất cả mọi người. Tuy nhiên, rất nhiều người nghĩ sai về kem chống nắng và cho rằng bôi kem mỗi ngày là điều không cần thiết. Dưới đây là những sai lầm hay mắc phải về kem chống nắng, theo trang mạng Byrdie.
"Ta có thể lý giải được niềm tin và hành vi tôn giáo thông qua cách mà tâm trí của loài người vận hành," nhà nhân loại học người Pháp Pascal Boyer viết trong cuốn Religion Explained (Lý Giải Về Tôn Giáo). Hãy xem xét một số thuộc tính tâm trí của con người, bắt đầu với một thứ gọi là Cơ Chế Nhận Biết Yếu Tố Siêu Nhạy Cảm (Hypersensitive Agency Detection Device - HADD).
Ngủ khi tóc ướt dễ làm tóc khô xơ, gãy rụng, nước trên tóc bay hơi khiến da mất độ ẩm, gây kích ứng da mặt khi nằm sấp. Bác sĩ George Cotsarelis, giáo sư da liễu tại Đại học Y Perelman thuộc Đại học Pennsylvania, Mỹ, cho biết ngủ với mái tóc ướt không tốt cho sức khỏe. Theo thời gian, nước làm suy giảm lớp ngoài bảo vệ của nang lông, hay gọi là lớp biểu bì. Khi biểu bì bị phá vỡ, nước có thể xâm nhập và làm vỡ bên trong lớp vỏ của nang tóc. Tóc sẽ xơ, dễ gãy rụng, không bóng mượt. Tiến sĩ Adam Friedman, trưởng khoa Da liễu, Đại học Y khoa và Sức khỏe thuộc Đại học George Washington, Mỹ cho biết bất cứ điều gì bạn làm với tóc như chải, sấy khô, nhuộm màu hoặc phơi tóc ra mặt trời đều có thể làm hỏng tóc. “Bạn có thể dùng dầu xả để dưỡng và phục hồi những tổn thương do các tác nhân trên gây ra cho mái tóc”, ông Friedman nói.
Trời trở lạnh, nhiều người không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của món chân gà nướng, bỏ qua những hiểm họa sức khỏe mà món ăn này có thể đem lại...
Sự phát triển bộ não của trẻ nhỏ khiến chúng trở thành nhóm đặc biệt dễ tổn thương với điện thoại di động. Điều đáng sợ là có tới một nửa trong số hơn 4 tỷ người dùng điện thoại toàn cầu hiện đang dưới 20 tuổi. Tờ Tuổi Trẻ thông tin, điện thoại đã trở thành thiết bị phổ biến nhất hiện nay, là một phần không thể thiếu trong đời sống mỗi người. Nhưng nó cũng là thứ sản sinh sóng điện từ và việc lạm dụng nó gây tác hại rất lớn cho sức khỏe.
Cơ thể mất đi thận, lá lách, ruột thừa, đại tràng, túi mật, dạ dày, cơ quan sinh sản vẫn không ảnh hưởng tính mạng. Cơ thể con người có khả năng phục hồi rất tuyệt vời. Khi bạn hiến một lượng máu, cơ thể sẽ mất khoảng 3,5 nghìn tỷ hồng cầu nhưng chúng sẽ sớm được thay thế. Thậm chí, bạn vẫn sống nếu mất đi một vài bộ phận quan trọng khác. Dưới đây 7 cơ quan như vậy:
Đối với những người sống trong vùng có tuyết hoặc những người thích đi chơi trượt tuyết, ngắm tuyết rơi, việc chuẩn bị đồ dùng phòng khi có tình huống khẩn cấp như bão tuyết xảy ra là một điều cần thiết. Trang tin lớn nhất tiểu bang New Jersey là NJ thuộc Advance Publications vào ngày 2 Tháng Mười Hai cho biết không ai muốn mình rơi vào tình huống bị kẹt trong những con đường đầy tuyết, lạnh giá hàng giờ đồng hồ nhưng chuyện này vẫn có thể xảy ra và cũng từng xảy ra với nhiều người. Trang tin này đưa ra danh sách những vật dụng quan trọng cần thiết có thể giúp tài xế vượt qua những tình huống bị mắc kẹt trong bão tuyết từ việc dự trữ những bộ quần áo lạnh cho đến việc đem theo cả bao cát, muối kết tinh trong đá “rock salt.”
Bảo Trợ