9 Thói Quen Xấu Làm Tăng Cholesterol

23 Tháng Năm 20182:46 CH(Xem: 1204)

Bác sĩ chẩn đoán lượng cholesterol cao có thể làm bạn cảm thấy chán nản, sợ hãi. Điều này là bình thường bởi dù mắc bệnh gì, nặng hay nhẹ đều sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và cuộc sống hàng ngày.

Ví dụ, ngay cả một bệnh cúm đơn giản cũng làm gián đoạn hoạt động hàng ngày của bạn cho đến khi nó được chữa khỏi. Vì thế, hãy tưởng tượng cuộc sống của một người bệnh nan y sẽ như thế nào.

Ngày nay, chúng ta đã rất quen với cụm từ “cholesterol cao” bởi lối sống của chúng ta là một nguyên nhân lớn khiến chúng trở nên phổ biến.

Khi mức cholesterol không lành mạnh trong máu của bạn cao hơn bình thường, nó được gọi là “cholesterol cao” và nó là căn bệnh rất nghiêm trọng.

Cholesterol cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim, béo phì và các bệnh nguy hiểm khác.

Điều này có thể kiểm soát được bởi một lối sống lành mạnh từ chế độ ăn uống, tập luyện thể dục và một số loại thuốc nhất định.

Dưới đây là một vài thói quen xấu bạn nên tránh nếu đang có lượng cholesterol cao.

9 thói quen xấu làm tăng cholesterol - Ảnh 1

Tránh chất béo lành mạnh

Đa số mọi người đều nghĩ rằng tất cả chất béo đều không lành mạnh và khiến chúng ta tăng cân, tăng cholesterol. Tuy nhiên, cần biết cơ thể chúng ta cần những chất béo lành mạnh để hoạt động tốt và duy trì sức khỏe. Không phải tất cả các chất béo đều không lành mạnh. Ví dụ, chất béo trong bánh pizza và bánh mì kẹp thịt là không lành mạnh nhưng chất béo trong bơ, dừa là lành mạnh. Vì vậy, bổ sung chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể làm giảm lượng cholesterol một cách tự nhiên.

9 thói quen xấu làm tăng cholesterol - Ảnh 2

Ăn các loại thịt không tốt

Nếu bạn là một người thích ăn thịt, nạp vào cơ thể một lượng lớn hàng ngày và được chẩn đoán có lượng cholesterol cao, nên thay thực hiện ngay lập tức một số thay đổi nhất định trong chế độ ăn uống. Ăn nhiều thịt bò, thịt lợn,… có thể làm tăng cholesterol và gây ra nhiều biến chứng về sức khỏe. Bạn có thể ăn các loại thịt nạc như thịt gà, hải sản,… là những lựa chọn lành mạnh hơn.

9 thói quen xấu làm tăng cholesterol - Ảnh 3

Chế độ ăn ít canxi

Canxi là khoáng chất cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe, đặc biệt trong việc phát triển xương và tế bào não. Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh canxi có thể làm giảm lượng cholesterol. Vì vậy, nếu không ăn các sản phẩm từ sữa, rau bina, trứng,… vấn đề cholesterol của bạn có thể xấu đi.

9 thói quen xấu làm tăng cholesterol - Ảnh 4
Ăn các loại bánh

Hầu hết chúng ta đều thích ăn các loại bánh ngọt, bánh quy, bánh mì,… Những sản phẩm này được làm một lượng lớn men, đường và các thành phần khác đã qua chế biến. Chúng rất có hại cho sức khỏe của bạn, đặc biệt nếu bạn đã có lượng cholesterol cao. Bởi chúng làm tăng lượng cholesterol, cùng với việc gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe khác.

9 thói quen xấu làm tăng cholesterol - Ảnh 5
Ăn ít chất xơ

Như chúng ta đã biết, cùng với các dưỡng chất thiết yếu như protein, chất béo lành mạnh, khoáng chất,… chất xơ cũng rất quan trọng trong chế độ ăn của bạn để cơ duy trì sức khỏe. Chất xơ đặc biệt tốt cho người có cholesterol cao vì chúng loại bỏ sự hình thành mảng bám trong động mạch, gây nên tình trạng đó. Vì vậy, hãy thêm những thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn của bạn như giá đỗ, rau lá xanh, hoa quả,…

9 thói quen xấu làm tăng cholesterol - Ảnh 6
Uống nhiều rượu

Uống nhiều và thường xuyên đồ có cồn rất có hại cho sức khỏe. Cùng với các vấn đề về tâm lý, nó có thể gây ra các vấn đề sinh lý nguy hiểm, bao gồm ung thư. Hiện nay, rượu có chứa nhiều chất béo không lành mạnh, vì vậy sẽ làm làm lượng cholesterol trong cơ thể bạn tăng cao, ngay cả khi thỉnh thoảng bạn mới uống.

9 thói quen xấu làm tăng cholesterol - Ảnh 7
Không làm việc để giảm cân

Cả lượng cholesterol và chất béo cao trong cơ thể đều phản ánh lối sống không lành mạnh. Lượng cholesterol cao có thể gây tăng cân và ngược lại. Vì vậy, nếu bạn muốn kiểm soát lượng cholesterol, bạn nên làm việc tích cực để giảm trọng lượng và mức độ mỡ của cơ thể. Bằng cách tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt và tập thể dục đều đặn, theo lời tư vấn của chuyên gia và bác sĩ dinh dưỡng.

9 thói quen xấu làm tăng cholesterol - Ảnh 8
Không ăn các loại hạt

Cho dù bạn có lượng cholesterol cao hay không, việc ăn thường xuyên các loại hạt cũng giúp cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe tổng quát của bạn. Hạt có chứa các hợp chất như sterol, được chứng minh là làm giảm mức cholesterol trong cơ thể một cách tự nhiên. Vì vậy, ăn một ít hạt hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện vấn đề cholesterol cao.

9 thói quen xấu làm tăng cholesterol - Ảnh 9

Không kiểm soát được sự căng thẳng

Như chúng ta đã biết, căng thẳng (stress) là một trong những nguyên nhân chính gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả tâm lý và thể chất, từ đau đầu cho đến ung thư. Vì vậy, khi mức cortisol trong cơ thể tăng do căng thẳng, nó có thể gây ra tăng cholesterol. Do đó, để duy trì lượng cholesterol trong cơ thể ổn định, hãy học cách kiểm soát căng thẳng.

Thảo Nguyên

Theo Bold Sky

Nguồn: Người Đưa Tin

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Covid-19 - một loại virus gây viêm phổi nghiêm trọng bắt nguồn từ Trung Quốc đã lan sang nhiều quốc gia khác, bao gồm cả Anh quốc. Theo số liệu của Ủy ban Y tế quốc gia Trung Quốc ngày 19/02 cho biết đã có 74.185 ca nhiễm và 2.004 ca tử vong ở Trung Quốc đại lục. Triệu chứng của bệnh Thông thường bệnh bắt đầu bằng một cơn sốt, sau đó là ho khan. Sau một tuần, bệnh có thể dẫn đến khó thở và một số bệnh nhân cần được điều trị tại bệnh viện. Đáng lưu ý, virus corona hiếm khi gây chảy nước mũi hoặc hắt hơi.
Ngay từ khi bắt đầu dịch, nhiều quốc gia đã trấn an công chúng rằng các cách phòng chống Covid-19 đang được ưu tiên thực hiện - giường bệnh và máy thở được đặt sẵn, các cách điều trị chưa được chứng minh tính hiệu quả cũng đã được tích trữ, và hàng ngàn bác sĩ được điều sang là việc tại các khoa hô hấp. Ở Anh, chính phủ cam kết cung cấp tất cả mọi thứ dịch vụ y tế cần thiết để đối phó với đại dịch, "bằng bất cứ giá nào".
WASHINGTON, DC (NV) – Các con thú cưng sẽ không lây nhiễm COVID-19 cho người, tuy nhiên các chủ thú cưng phải cẩn thận đề phòng để không làm lây cho mèo, chó và các con vật thân thương khác, theo các lời khuyên trong một đoạn video được Cơ Quan Thực Phẩm và Dược Phẩm Mỹ (FDA) đưa ra mới đây và được loan tải trên YouTube. Bản tin của CNN hôm Thứ Tư, 17 Tháng Sáu, nói rằng đoạn video của FDA tạo sự thích thú cho người xem với hình ảnh của các người chủ và thú cưng dễ thương của họ.
Những cuộc thử nghiệm lâm sàng tìm vaccine chống COVID / Lần đầu tiên số người chết hàng ngày của tiểu bang New York đã giảm xuống dưới 100 kể từ cuối tháng Ba. Tổng cộng có 84 người chết trong 24 giờ qua, Thống đốc Andrew Cuomo cho biết hôm thứ Bảy, so với 109 ngày trước đó. Trong thời kỳ bùng phát vào tháng Tư, hơn 1.000 người chết mỗi ngày ở tiểu bang Mỹ bị virus corona tàn phá nặng nề nhất. "Trong đầu tôi, tôi luôn tìm cách để số người chết xuống được dưới 100," ông Cuomo nói.
Theo hãng tin Reuters, Hoa Kỳ hiện tiến hành một chương trình thử nghiệm đại trà nhiều loại vac-xin ngừa Covid-19, với sự tham gia của hơn 100.000 người tình nguyện. Các nhà nghiên cứu trong chương trình này cho biết mục tiêu là đẩy nhanh nghiên cứu để từ đây đến cuối năm có một vac-xin bảo đảm an toàn và công hiệu ngừa virus corona chủng mới.
Hơn 150.000 người đã chết vì Covid-19, nhưng tới nay vẫn chưa có loại thuốc nào được chứng minh giúp các bác sĩ điều trị được căn bệnh này. Hơn 150 loại thuốc khác nhau đang được nghiên cứu trên khắp thế giới. Hầu hết là các loại thuốc sẵn có và đang được thử nghiệm xem chúng có chống lại virus hay không. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra thử nghiệm lâm sàng mang tên "Đoàn kết" (Solidarity) nhằm đánh giá các phương pháp điều trị hứa hẹn nhất
Covid-19 chỉ xuất hiện vào cuối năm 2019, nhưng đã có những dấu hiệu rằng có thể mất một thời gian dài để một số bệnh nhân hồi phục hoàn toàn. Thời gian phục hồi sẽ phụ thuộc vào mức độ bạn ốm yếu thế nào. Một số người sẽ khỏi nhanh chóng, nhưng đối với những người khác, nó có thể để lại những vấn đề kéo dài.
Theo một thí nghiệm của một nhóm các nhà khoa học Pháp, virus Corona Vũ Hán (COVID-19) vẫn có thể tồn tại lâu ở nhiệt độ 60 độ C. Theo SCMP, các nhà khoa học Pháp thực hiện thí nghiệm đã làm nóng các mẫu chứa virus trộn với các loại protein động vật khác nhau (để bắt chước các điều kiện trong thế giới thực trong ống nghiệm), tới gần 90 độ C (210 độ F) để diệt virus hoàn toàn. Giáo sư Remi Charrel và các đồng nghiệp tại Đại học Aix-Marseille ở miền Nam nước Pháp đã làm nóng mẫu chứa virus gây ra COVID-19 đến 60 độ C (140 độ F) trong một giờ và thấy rằng một số chủng virus vẫn có thể sao chép.
Virus corona càng hoành hành trên thế giới, các tin đồn, tin vịt về dịch Covid-19 càng nhan nhản trên các mạng xã hội. Trong số này có rất nhiều phương thuốc được cho là “thần dược” chống căn bệnh mà đến nay chưa hề có thuốc chữa, nào là xông hơi, uống nước chanh pha thuốc muối, nào là bôi thuốc mỡ có kháng sinh vào mũi hay dùng thức ăn có nhiều chất kiềm (alkaline)… Những thông tin loại này rất nguy hiểm vì có thể khiến người ta lơ là các biện pháp phòng ngừa hết sức quan trọng để ngăn chặn đà lây lan của dịch bệnh.
Tâm lý lo ngại đã bùng lên hôm 01/04/2020 vừa qua, khi bác sĩ Anthony Fauci, chuyên gia hàng đầu về bệnh truyền nhiễm và là gương mặt tiêu biểu trong cuộc chiến chống dịch Covid-19 tại Mỹ, nêu lên khả năng virus corona có thể lây nhiễm qua đường không khí “khi người ta chỉ nói chuyện, chứ không chỉ vì ho và hắt hơi”. Giả thuyết này, theo ông, có thể giải thích được lý do vì sao virus corona có sức lây nhiễm dữ dội khác thường.
Bảo Trợ