Lợi ích của việc dậy sớm: Không mất tiền để mua nhưng dùng tiền cũng không mua được

19 Tháng Bảy 20184:54 SA(Xem: 351)

Benjamin Franklin – một trong những nhà lập quốc nổi tiếng nhất của Mỹ đã từng nói: “Đi ngủ sớm và thức dậy sớm làm một người trở nên khỏe mạnh, giàu có và khôn ngoan”.

Thức dậy sớm thật sự mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên hiện nay có rất nhiều người quen với việc học tập và làm việc về đêm. Nếu bạn thật sự là một “con cú đêm”, và cách này khiến bạn làm việc hiệu quả, thế thì bạn chẳng có lý do gì để thay đổi, đặc biệt nếu bạn hài lòng với nó.

Nhưng thực tế, việc thức dậy sớm trong tâm trạng thoải mái để sẵn sàng cho một ngày mới thực sự sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.

blank
(Ảnh dẫn qua: Huffpost)

1. Chào ngày mới

blank
Chào ngày mới (Ảnh dẫn qua: lesothers)

Đức Đạt Lai Lạt Ma từng khuyên rằng, mỗi khi thức dậy bạn hãy nghĩ:

Hôm nay tôi may mắn vẫn được được sống để thức dậy, tôi có một cuộc sống quý giá, tôi sẽ không lãng phí nó.

Tôi sẽ sử dụng tất cả năng lượng của mình để phát triển bản thân, mở rộng trái tim của tôi để yêu thương mọi người, để đem những chân lý vì lợi ích của nhân loại.

Tôi sẽ có luôn thiện lương đối với người khác, sẽ không tức giận hoặc nghĩ xấu về người khác, tôi sẽ mang lại lợi ích cho người khác càng nhiều càng tốt.


2. “Thưởng thức” bình yên

blank
(Ảnh dẫn qua Pixabay)

Chúng ta thường bắt đầu một ngày của mình như thế nào? Có phải, bạn thường thức dậy muộn và nhảy ra khỏi giường, vội vội vàng vàng sửa soạn cho bản thân và bọn trẻ. Sau đó, lại vội vã đưa lũ trẻ đến trường và đến công sở muộn, cùng vẻ ngoài luộm thuộm, tâm trí mơ màng, cáu kỉnh và trạng thái trì trệ hơn người khác. Đây liệu có thể là một khởi đầu tốt đẹp cho ngày mới?

Hãy thử dậy sớm, hít chút sương sớm trong lành, ánh ban mai ấm áp, uống một tách trà, thư thái cảm nhận cuộc sống, làm những việc cần làm. Bạn thử xem, cuộc sống xung quanh sẽ là những trải nghiệm rất mới đó.

Không tiếng khóc, không tiếng la hét của bọn trẻ, không có tiếng xe cộ, ti vi ồn ào, đây đích thực là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn khởi động ngày mới của mình. 

3. Chờ bình minh thức giấc

blank
Chờ bình minh thức giấc (Ảnh dẫn qua: myfaithradio)

Những người ngủ dậy muộn đã đánh mất cơ hội thưởng thức một trong những thời khắc tuyệt vời nhất của tự nhiên – Bình minh. Thật tuyệt khi một ngày dần sáng lên, khi đêm tối chuyển thành bầu trời xanh, khi những sắc màu rực rỡ chiếu rọi khắp không gian, và khi bức tranh tự nhiên được tô vẽ bằng những gam màu tuyệt diệu của tạo hóa hiện lên trên nền trời.

blank
(Ảnh dẫn qua: Independent)

Và việc chạy bộ buổi sáng trong thời gian này rất tuyệt khi chúng ta có thể ngước nhìn bầu trời và nói với cả thế giới rằng: “Một ngày mới rực rỡ làm sao!”.

4. Một bữa sáng đúng nghĩa

Thức dậy sớm sẽ giúp bạn có thời gian chuẩn bị cho bữa ăn sáng. Đó thật sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc hiệu quả. Nếu bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ kiệt sức và đói cồn cào vào bữa trưa. Điều này có thể dẫn đến việc bạn dễ dàng ăn bất cứ đồ ăn vặt không lành mạnh mà bạn có thể tìm thấy, những thứ chứa nhiều chất béo và đường.

blank
Một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn có năng lượng cả ngày (Ảnh dẫn qua: homecare)

Thêm vào đó, việc thưởng thức bữa ăn sáng trong buổi sớm tĩnh lặng, trong khi vừa đọc sách và uống cà phê chắc hẳn sẽ thú vị hơn nhiều so với việc bạn phải tìm mua gì đó để ăn trên đường đi làm việc hoặc ăn vội vã tại bàn làm việc của bạn.

5. Tập thể dục

blank
(Ảnh dẫn qua: Minghui.org)

Ngoài buổi sáng ra bạn cũng có thể tập thể dục vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Mặc dù việc luyện tập ngay sau khi làm việc cũng rất thú vị, nhưng dễ bị hủy bỏ hay gián đoạn vì những việc khác.

Nếu bạn dành thời gian để tập thể dục buổi sáng, thì việc tập của bạn dễ dàng được duy trì thường xuyên và liên tục.

6. Hiệu quả làm việc tốt nhất

Nếu bạn thức dậy sớm, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra thời điểm buổi sáng chính là thời gian hiệu quả nhất trong ngày. Đây là thời điểm chúng ta không bị xao nhãng bởi những công việc hàng ngày, và có thể tập trung cho những việc như đọc sách hay viết lách, kiểm tra email hoặc các số liệu thống kê.

7. Đặt mục tiêu thời gian

Bạn có nên đặt ra mục tiêu cho mình không? Chắc chắn là bạn nên lập ra mục tiêu cho một tuần làm việc của mình. Trước tiên, bạn cần xem xét, lên kế hoạch và rồi thực hiện những mục tiêu nhiệm vụ mà bạn đặt ra.

Và mỗi buổi sáng, bạn nên quyết định việc gì bạn sẽ làm hôm nay để tiến dần đến mục tiêu của mình.Nếu được, hãy làm việc đó đầu tiên ngay buổi sáng.

8. Đi lại thuận tiện hơn

Không ai thích đi lại vào giờ cao điểm, khi thời gian quý giá của bạn bị lãng phí cho việc di chuyển chậm chạp hoặc kẹt xe giữa dòng xe cộ đông nghẹt, đặc biệt ở các thành phố lớn. Vì vậy, việc đi lại sớm vào lúc còn ít phương tiện giao thông sẽ giúp bạn đi làm nhanh hơn, và tiết kiệm thời gian nhiều hơn. Hoặc tốt hơn nữa, hãy đi làm, đi học bằng xe đạp. 

9. Chuẩn bị tốt hơn cho các cuộc hẹn

Nếu bạn có những cuộc hẹn vào sáng sớm, tốt hơn hết là bạn nên dậy sớm để có thể đến hẹn đúng giờ. Việc trễ hẹn sẽ mang đến ấn tượng xấu cho người bạn gặp gỡ.

Thêm vào đó, bạn sẽ có đủ thời gian để chuẩn bị và đến cuộc hẹn với tinh thần tự tin, sảng khoái.

Làm sao để dậy sớm?

Sau khi nghe xong những ích lợi không ngờ từ việc dậy sớm, bạn cũng muốn thử ngay, nhưng làm cách nào để có thể dậy sớm? Đừng lo lắng, hãy thử tham khảo cách dưới đây, xem có giúp tác dụng đối với bạn được không nhé!

blank
(Ảnh dẫn qua Twitter)

Lời khuyên đầu tiên đó là: Đừng tạo ra sự thay đổi quá mạnh mẽ. Hãy bắt đầu từ từ bằng cách thức dậy sớm hơn bình thường từ 15-30 phút. Hãy quen dần với điều này trong vài ngày. Sau đó dậy sớm thêm 15 phút nữa mỗi ngày, dần dần cho đến khi bạn đến được mục tiêu thời gian mà bạn đặt ra.

  • Hãy cho phép mình ngủ sớm hơn. 
  • Hãy đặt đồng hồ báo thức ở xa giường của bạn.
  • Hãy bước ra khỏi giường ngay khi bạn tắt chuông báo thức. 
  • Đừng xét đoán việc vì sao bạn phải dậy sớm.
  • Chọn một lý do lý do chính đáng cho việc dậy sớm. 

Ai đó từng nói:

Cuộc sống là thức dậy sớm hơn một giờ đồng hồ để được sống thêm một giờ đồng hồ nữa.

Hãy biến việc thức dậy sớm trở thành một phần thưởng. Vâng, có vẻ như ban đầu bạn buộc bản thân phải làm gì đó khó khăn, nhưng nếu bạn làm cho việc này trở nên thú vị, bạn sẽ mong chờ thức dậy sớm. Bạn có thể có một phần thưởng tốt như là thưởng thức một cốc cà phê hoặc trà nóng rồi đọc quyển sách yêu thích của mình. Các phần thưởng khác có thể là một bữa ăn sáng ngon lành hoặc xem mặt trời mọc, hoặc thiền định. Tìm thứ gì đó thú vị để làm động lực cho bạn và thực hiện nó như một phần của buổi sáng của bạn.

blank
Bình minh là phần thưởng bạn có thể dành tặng chính mình (Ảnh dẫn qua: pixabay)
blank
(Ảnh dẫn qua: Tadst)

Hãy tận dụng tất cả khoảng thời gian sáng sớm đó. Đừng nên phí thời gian thức dậy sớm một hoặc hai giờ chỉ để lướt web hoặc vào trang cá nhân của bạn. Hãy thật sự khởi động một bước nhảy mới cho ngày của bạn! Và sử dụng thời gian một cách hữu ích để mang lại giá trị đích thực về thể chất và tinh thần cho bạn. Việc thiền định, tập luyện hoặc đọc sách là những việc rất tốt để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và nhiệt huyết. Hãy cho chính mình cơ hội để có được một cuộc sống vui tươi và lành mạnh hơn.

Quỳnh Như ĐKN

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Bắt đầu từ trứng cá, mỗi con cá cái có thể sinh sản khoảng 4.000 quả trứng, đồng thời nó tìm mọi cách để giấu số trứng đó phía dưới các viên đá cuội. Một lượng trứng lớn vẫn bị các loài cá khác và loài chim phát hiện ra, trở thành bữa tiệc của chúng.
Nói đến Tây Tạng thường chúng liên tưởng đến một đất nước Phật giáo đầy bí ẩn được che giấu giữa những dãy núi tuyết Hy Mã Lạp Sơn. Những vị Đạt Lai Lạt Ma này luôn gởi gắm tới cả thế giới những triết lý sống lương thiện, hạnh phúc bình dị với mong muốn mọi người đều có thể sống lạc quan, vui vẻ và hạnh phúc. Hãy cùng chiêm nghiệm những câu nói hay từ Đức Đạt Lai Lạt Ma nhé: 1. Hạnh phúc không phải là thứ có sẵn. Hạnh phúc đến từ hành động của chính ta . 2. Nếu có thể, hãy giúp người khác. Nếu không có thể thì ít nhất không nên hại AI.
Nguyên Cẩn - - Cứ mỗi mùa xuân đến người ta lại xao xuyến với bao xúc cảm dạt dào, người già mong sao mình còn khỏe mạnh để vui vầy bên con cháu, người trung niên hồi tưởng về những ngày niên thiếu, người trẻ hơn thì rộn ràng tâm tưởng với bao nhiêu dự phóng tương lai. Nói khác đi, mùa xuân gợi cho người ta những ao ước thành tựu các giấc mơ.
*Lời nói cuối cùng của Steve Job sáng chế Iphone Apple chúng ta đang cầm trên tay *. *GỬI BẠN, TỪ TRÁI TIM TÔI. * *Steve Jobs* *". Tôi đã đạt đến tột đỉnh của thành công. Trong con mắt người khác, cuộc đời tôi là một biểu tượng của thành công. Tuy vậy phía sau của công việc tôi có rất ít niềm vui. Tài sản của tôi cuối cùng cũng bình hoá với tôi. Trong lúc này trên giường bệnh viện, hồi tưởng về cuộc đời, những lời khen ngợi, tự cao, tự hào về tài sản nhưng tôi cảm thấy thật vô nghĩa trước tử thần, cái chết.* * Trong bóng tối, khi nhìn ánh đèn màu xanh và tiếng ồn ào của máy dưỡng khí, tôi cảm nghiệm được những hơi thở của tử thần rất gần kề. Bây giờ tôi mới hiểu thấu, nếu một lần bạn đã có tiền đủ cho cuộc đời của bạn, bạn hãy đeo đuổi một mục đích khác không liên quan đến tiền bạc. Nên tìm một điều gì quan trọng hơn. Ví dụ như là lịch sử tình yêu nhân loại, nghệ thuật, ước mơ tuổi thơ… Đừng làm nô lệ cho vật chất, giàu sang, vì nó sẽ biến bạn thành
Hầu hết tỷ phú thế giới đều có những thói quen hàng ngày như đọc sách, tập thể dục, bỏ qua những việc vô bổ. Các tỷ phú thế giới thường được cho là những người có khả năng phi thường hoặc kỹ năng bí mật nào đó giúp họ trở nên giàu có nhưng sự thật không phải vậy. Theo một số nghiên cứu, hầu hết tỷ phú đều có những thói quen giống nhau
Sinh ra trên đời, người ta vốn chỉ là một hạt bụi. Số kiếp ngắn ngủi vô cùng, vòng xoay cuộc sống cứ dẫn ta đi mãi. Lạc bước trăm năm rồi cũng đến lúc dừng chân. Mộng đẹp thì không bền, tỉnh giấc sẽ tàn phai, họa chăng chỉ còn tiếng thở dài trong đêm hư tĩnh… 1. Đừng khóc vì mọi thứ đã kết thúc. Hãy cười vì nó đã xảy ra. Tiếc nuối chỉ đào sâu phiền não, mỉm cười bước qua, ngẩng mặt lên ắt sẽ thấy cầu vồng chiếu rọi trên đầu.
Hãy khám phá những điều bất ngờ của con số đầy ý nghĩa này! • Ai cũng chỉ có một mẹ, mẹ là người cho con tình yêu mãi mãi. Mẹ cho con tất cả, vô điều kiện. Mẹ là tài sản quý giá nhất mà con có được ngay từ khi mới sinh ra.
Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó. Một Họa sĩ minh họa người Thụy Sĩ tên Stephan Schmitz đã dành nhiều thời gian để quan sát và thể hiện lại cuộc sống thật sự của chúng ta, đằng sau những khoảnh khắc lung linh trên Mạng Xã Hội bằng chính nét vẽ của mình.
Khi ở tuổi 50, 60, sẽ là vô ích nếu bạn vẫn còn bận tâm đến kiếm tiền và dành dụm. Thay vào đó, hãy tận hưởng cuộc sống hồn nhiên như những năm tháng đầu đời. Đừng bao giờ nghĩ mình phải để lại tất cả những gì đã kiếm được cho con cháu. Chớ nên lo lắng về những điều sẽ xảy ra với các con mình, cũng đừng lo sợ bản thân bị đánh giá thế nào. Bởi khi đã trở về với cát bụi rồi, bạn sẽ không còn nghe thấy bất cứ lời khen, tiếng chê nào nữa…
Nghèo đói không phải là điều gì đó mới mẻ trên thế giới, và ở đâu đó, ta cũng có thể bắt gặp những hình ảnh đầy cảm xúc như thế này, một thứ ‘tình thân trong nghèo đói’ khiến người xem không khỏi rung động.
Bảo Trợ