10 Lý Do Bạn Nên Dành Ít Nhất 30 Phút Đạp Xe Mỗi Ngày

15 Tháng Năm 20184:50 CH(Xem: 268)

Đạp xe giúp giảm căng thẳng, tăng sức chịu đựng, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ ung thư.

Giảm căng thẳng

10 lý do bạn nên dành ít nhất 30 phút đạp xe mỗi ngày - Ảnh 1

Đạp xe cùng người thân, bạn bè giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Đạp xe giúp giải phóng năng lượng, ngăn ngừa lo lắng và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Nếu có bạn đạp xe cùng, hiệu quả giải tỏa căng thẳng sẽ còn cao hơn.

Cải thiện trí nhớ

Đạp xe đạp giúp tái tạo các tế bào não mới trong vùng hippocampus – vùng chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Nó làm tăng ô xy và lưu lượng máu đến các tế bào não, kích thích và tái tạo thụ thể, thậm chí có thể phòng bệnh Alzheimer.

Tăng khả năng chịu đựng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đạp xe giúp tăng mức năng lượng cho cơ thể, nhờ đó, bạn sẽ ít thấy mệt mỏi hơn.

Giảm đau nhức xương khớp

Thường xuyên đạp xe giúp tăng cường cơ chân, khớp gối và hông. Đây là bài tập giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

Giảm cân

10 lý do bạn nên dành ít nhất 30 phút đạp xe mỗi ngày - Ảnh 2

Đạp xe là cách loại bỏ mỡ thừa toàn thân.

Đạp xe là cách loại bỏ mỡ thừa toàn thân hiệu quả. Khi đạp xe, cơ đùi được vận động mạnh mẽ, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, giảm mỡ thừa ở vùng bụng, đùi. Đây cũng là hoạt động tiêu hao calories hàng đầu.

Giảm dấu hiệu lão hóa

Nghiên cứu gần đây thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Stanford cho thấy bạn có thể giảm các dấu hiệu lão hóa bằng cách đi xe đạp thường xuyên.

Thúc đẩy vận động ruột

Đạp xe làm tăng tốc độ thở, kích thích sự co thắt của ruột, làm đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ ung thư ruột.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Khi đạp xe, tim sẽ đập nhanh hơn hơn tốc độ bình thường, tăng cường lượng máu đến tim, giúp cải thiện tình hình sức khỏe tim mạch. Đạp xe thường xuyên còn làm ổn định huyết áp.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đạp xe 30 phút mỗi ngày giúp giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm nguy cơ ung thư

10 lý do bạn nên dành ít nhất 30 phút đạp xe mỗi ngày - Ảnh 3

Đạp xe là một hoạt động thể thao cường độ cao, rất có ích trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư.

Đạp xe là một hoạt động thể thao cường độ cao, rất có ích trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư.

Theo India

Giang Nguyên

Nguồn: Ngôi Sao

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
"Famine", "Feast", "Fire" và "Ice" là một bộ phim tài liệu gồm bốn phần nói về biến đổi khí hậu. Phim được công chiếu tại AFI Docs, Liên hoan phim tài liệu của Viện phim Mỹ tại Washington DC. Phim được thực hiện bằng cách sử dụng công nghệ thực tế ảo mang lại cho người xem cái nhìn 360 độ về những hậu quả hủy diệt của biến đổi khí hậu trên hành tinh của chúng ta.
Cây bao báp được gọi là “Cây sự sống” (Tree of life) vì nó có khả năng tích trữ nước trong thân cây khổng lồ trong mùa mưa và kết trái vào mùa khô, khi thức ăn trở nên khan hiếm. Tuy nhiên, loài cây lớn nhất và sống lâu nhất trong số tất cả các loài thực vật có hoa, đang đối mặt với khủng hoảng sinh tồn.
CÂY KIM TIỀN: LOÀI CÂY CÓ KHẢ NĂNG GÂY NGUY HIỂM CHO TRẺ MÀ NHIỀU NHÀ VẪN THƯỜNG TRỒNG...Cây kim tiền là một trong những cây cảnh được ưa trồng ở các văn phòng cũng như gia đình. Với ý nghĩa "hút lộc", phát tài nên cây kim phát tiền được nhiều gia đình lựa chọn trồng trong gia đình. Nhưng sự thật ẩn sau nó thật đáng sợ.
Máu người luôn luôn có màu đỏ, cho dù là nó chảy trong tĩnh mạch hay từ vết thương. Nhưng tại sao khi nhìn qua da, chúng ta lại thấy tĩnh mạch (ven) có màu xanh? Máu người có màu đỏ vì có hồng cầu, chứa huyết sắc tố. Đây là một protein có chứa hợp chất màu đỏ gọi là heme, nó rất quan trọng trong việc vận chuyển ôxy trong dòng máu trong cơ thể. Heme chứa một nguyên tử sắt liên kết với oxy, và chính phân tử này đã vận chuyển oxy từ phổi của bạn đến các bộ phận khác trong cơ thể.
Mụn trứng cá thường gặp ở cả nam và nữ đối với mọi lứa tuổi, chúng có sự liên quan mật thiết tới hệ thống nội tạng trong cơ thể. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mụn trứng cá với nhiều biểu hiện cấp độ khác nhau. Mụn trứng cá không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nếu không điều trị kịp thời thì những biến chứng của mụn sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe. Công thức 1: Hoàng kỳ 6 g, hoạt thạch 4 g, bạch thược 4 g, nhũ hương 4 g, tạo giác thích (gai bồ kết) 4 g, bạch tật lê 4 g, địa cốt bì 4 g, bạch cập 4 g, trân châu 4g . Tất cả đem ngâm với cồn 70 độ trong 3 ngày rồi lọc lấy nước thuốc, pha thêm với 10 ml glycerin
Từng nhóm máu sẽ có những đặc tính riêng khác nhau, có nhóm máu sẽ hấp thu tốt thực phẩm này và hấp thu ít thực phẩm kia. Từ đó, chúng ta sẽ có cho mình một thực đơn giảm cân an toàn, đơn giản và hữu hiệu.
ĐỐ BẠN: ĐỘNG ĐẤT XẢY RA THÌ MÁY BAY CÓ BỊ ẢNH HƯỞNG KHÔNG? - Động đất sinh ra do sự giải phóng năng lượng bất ngờ của vỏ Trái đất, và nó gây ảnh hưởng đến mọi thứ trên mặt đất. Nhưng với một chiếc máy bay, thì liệu động đất có ảnh hưởng gì không? Câu trả lời là không, nếu bạn chỉ muốn nói đến tác động về lực.
Bạn đã biết rằng uống 3 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết cho làn da khỏe mạnh vì nó giúp thải các độc tố và giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả. Nếu bạn thuộc tuýp lười uống nước hãy sáng tạo một loại cocktail cho riêng bạn với một miếng trái cây tươi hoặc bổ sung một ít chanh tươi vào nước lọc. Vị trái cây chua chua giúp bạn cảm thấy thích thú hơn khi uống nước.
Tim đập không ngừng nghỉ tạo thành vòng tuần hoàn mang máu và oxy đến nuôi các bộ phận trong khắp cơ thể. Nhịp tim là số nhịp đập/ phút, được xem là một phương pháp hữu hiệu để dự đoán tình trạng sức khỏe, tuy nhiên không chỉ có vậy, qua nhịp tim người ta còn có thể dự đoán được tuổi thọ của các quý ông.
Quả táo xuất hiện khá nhiều trong thành ngữ tiếng Anh với ý nghĩa rất độc đáo. Cùng tìm hiểu trong bài học dưới đây nhé! 1. A bad apple Ý nghĩa: chỉ người có lời nói, tính cách tiêu cực ảnh hưởng tới những người xung quanh.
Bảo Trợ