Giảm Tới 20kg Chỉ Trong 3 Tháng Nhờ Phương Pháp Lành Mạnh Sau

06 Tháng Năm 20184:32 CH(Xem: 537)
Chỉ cần thực hiện các phương pháp giảm cân hết sức lành mạnh và thoải mái dưới đây, bạn hoàn toàn có thể giảm đến 20kg trong 3 tháng.
Chỉ cần thực hiện các phương pháp giảm cân hết sức lành mạnh và thoải mái dưới đây, bạn hoàn toàn có thể giảm đến 20kg trong 3 tháng.
1. Uống nước mía
Nước mía không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn thanh lọc cơ thể rất tốt. Nước mía có tác dụng loại bỏ các chất có hại cho cơ thể, đào thải mỡ vùng bụng - cánh tay và đùi rất hiệu quả.
Từ ngày 1 đến ngày 10:
- Thay vì uống nước lọc hay sữa buổi sáng, bạn hãy uống 1 cốc nước mía pha với 1 thìa muối biển. Nước mía sẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi từng bộ phận.
- Buổi trưa, pha nước mía với ớt chuông Đà Lạt theo tỉ lệ 1:1 rồi thêm 2 thìa nước cốt chanh vào, khuấy đều và uống. Uống trung bình khoảng 8 ly/ngày, uống cách nhau 15 phút.
blank
Ảnh minh họa.
- Trong 10 ngày này, hãy hạn chế ăn đồ ăn nhiều tinh bột hay chất béo để tăng cường hiệu quả giảm cân. Ban đầu, có thể bạn sẽ chưa quen nhưng từ ngày thứ 5 trở đi, cân nặng sẽ giảm nhanh. Nước mía có nhiều khoáng chất để đảm bảo cơ thể vẫn được nạp đầy đủ năng lượng, không lo choáng ngất, cân nặng giảm nhanh mà da dẻ không bị chảy xệ, nhăn nheo.
Từ ngày thứ 11 trở đi:
Tiến hành ăn uống như bình thường, tích cực bổ sung nhiều rau xanh, nước trái cây, hoa quả… Sau 2 tuần, bạn hoàn toàn có thể quay trở lại thực đơn như trước kia.
2. Nói không với đồ uống có gas
Nước uống có gas chứa hàm lượng calo cao ngất ngưởng sẽ khiến chúng ta tăng cân nên việc tạm biệt chúng là hoàn toàn hợp lý. Thay vào đó hãy "làm thân" với nước lọc nhiều hơn, đây là thói quen lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Thông thường nếu muốn giảm cân, bạn sẽ phải kiên trì thực hiện các bài tập thể dục kết hợp với chế độ ăn kiêng.
3. Không ăn mặn
Đồ ăn ngọt và mặn đều không tốt cho sức khỏe, và dễ làm bạn tăng cân. Vì thế, ăn những đồ ăn ít muối như rau xanh, trái cây thơm ngon sẽ tốt hơn rất nhiều.
4. 10 phút tập bài tập với ghế
Chuẩn bị: Một chiếc ghế ngồi có chỗ dựa.
– Đứng đằng sau một chiếc ghế, đặt tay lên lưng ghế.
– Đi vài bước ra phía sau, hơi cong đầu gối cho đến khi ngực song song với sàn nhà.
– Từ từ xoay người sang trái, đưa tay trái cao lên qua tai.
– Lặp lại 20 lần, xen kẽ nhau giữa 2 bên.
5. Chạy bộ từ 70 - 90 phút mỗi ngày
Chú ý: cứ 2 phút chạy thì 1 phút đi bộ để nghỉ. Sau 1-2 tuần khi đã quen với cường độ này, bắt đầu tăng thời gian chạy lên thành 120 phút, có khi lên tới 150 phút. Bên cạnh đó thực hiện gập bụng, hít đất, chống đẩy 20 lần mỗi nhịp và tập 4 nhịp mỗi lần.
Thực hiện kèm chế độ ăn khoa học:
- Bữa sáng: 1 quả táo + 1 hộp sữa hoặc 1 hộp sữa + 1 lát bánh mì.
- Bữa trưa: 1 bát cơm và ăn nhiều canh rau
- Bữa tối: 2 hộp sữa chua không đường + 1 loại quả ở nhà có + 1 chai nước detox (hoặc nước ép bưởi)
Thực hiện kiên trì theo thực đơn và chế độ luyện tập này để sớm có thân hình thon gọn như mơ.
Chúc các bạn thành công.
Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Các nhà khảo cổ học vừa phát hiện hàng nghìn kim tự tháp, cung điện cổ và những dấu tích của nền văn minh Maya trong một khu rừng già ở Guatemala mà chưa từng được khám phá trước đó. Các nhà khảo cổ học thế giới đã tìm thấy có khoảng hơn 60.000 cấu trúc khác nhau chưa từng được phát hiện. Đây được coi là một bước đột phá lớn trong khám phá nền văn minh bí ẩn Maya.
WASHINGTON, DC (NV) – Tuy Hoa Kỳ và Anh từ trước đến nay lúc nào cũng đứng đầu các danh sách những quốc gia đáng để du học, nhưng các sinh viên trên toàn thế giới đang nhìn qua năm nước Á Châu – những nước có kinh tế đang phát triển và có tiềm năng cao.
Ai thích ăn mặn và thường xuyên ăn nhiều đồ ngọt thì nên nghe chuyên gia nói qua bài viết này. Thói quen nêm quá nhiều muối và đường khi nấu ăn rất thường gặp trong các gia đình Việt. Ngoài ra, nhiều người cũng thích dùng thực phẩm đóng hộp thay vì đồ tươi sống vì muốn nhanh tiện. Nhưng các thói quen ăn uống như vậy sẽ phát sinh nhiều nguy cơ với sức khỏe về lâu về dài.
Một loài cá tay (handfish) với những vây biến đổi thành bàn tay vừa được phát hiện tại Australia. Nhờ các vây đặc biệt này, con cá có thể “đi bộ” dưới đáy biển. Một con cá thứ hai của loài cá hiếm bậc nhất thế giới vừa được phát hiện bởi các nhà khoa học ở Tasmania trong một cuộc thám hiểm dưới đáy biển. Phát hiện này cho thấy rằng loài cá handfish có thể tồn tại ở nhiều nơi tại châu Úc mặc dù cơ hội trông thấy nó không nhiều.
Loại virus heo này, có tên khoa học là Porcine deltacoronavirus, lần đầu tiên được nhận dạng ở Trung Quốc năm 2012. Virus này được tìm thấy trên các con heo nhưng được coi là không gây bệnh cúm. Hai năm sau đó, loại virus này được thấy ở Mỹ trong một vụ bùng phát bệnh tiêu chảy trong các con heo nuôi trong trại ở Ohio. Kể từ đó đến nay, virus này cũng được thấy ở một số quốc gia khác. Các con heo con bị nhiễm virus này thường bị tiêu chảy, nôn mửa và dẫn tới tử vong, theo UPI.
Đạp xe giúp giảm căng thẳng, tăng sức chịu đựng, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ ung thư. Đạp xe cùng người thân, bạn bè giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Đạp xe giúp giải phóng năng lượng, ngăn ngừa lo lắng và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Nếu có bạn đạp xe cùng, hiệu quả giải tỏa căng thẳng sẽ còn cao hơn.
Cây vẹt đen có lẽ là loài cây kỳ lạ nhất khi có khả năng ‘sinh con’ – một hiện tượng rất hiếm trong thế giới thực vật. Cây vẹt đen mọc nhiều ở các tỉnh ven biển miền Trung và các tỉnh Nam bộ từ Đồng Nai đến Cà Mau.
Không chỉ là món ăn dân dã và được nhiều người yêu thích, hoa chuối còn có nhiều lợi ích sức khỏe như điều trị tiểu đường, chống nhiễm trùng, điều trị rối loạn tiêu hóa. Chiết xuất ethanol tronghoa chuối ức chế sự tăng trưởng của các vi khuẩn gây bệnh như Bacillus subtalis, Bacillus cereus, Escherichia coli, giúp chữa lành vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Năm 1966, 4 quả bom hạt nhân của Mỹ đã bị rơi ở Tây Ban Nha và đã để lại hậu quả nghiêm trọng. Rạng sáng ngày 16/01/1966 một chiế B-52 mang theo 4 quả bom hạt nhân của Mỹ đã cất cánh từ căn cứ không quân Johnson, Bắc California tiến thẳng vào châu Âu dọc theo biên giới Liên Xô. Khi đó chiến tranh lạnh đang diễn ra căng thẳng và những quả bom này trực chiến trong 24 giờ để sẵn sàng phát nổ trong trường hợp chiến tranh có thể xảy ra.
Cá là loại thực phẩm thường thấy trong bữa ăn của mỗi gia đình, và giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy vậy nó còn có nhiều lợi ích phòng bệnh như tim mạch, viêm nhiễm, ung thư… Cá là một loại thực phẩm có hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein vô cùng phong phú. Protein trong thịt cá rất dễ hấp thụ, tốt cho sức khỏe con người đặc biệt là tốt hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin cần thiết như vitamin A, D, photpho, magiê, kẽm… Đặc biệt lượng canxi có ở trong một số loại cá như cá hồi, cá nục, cá thu… rất tốt cho hệ xương.
Bảo Trợ