Mệt Mỏi Căng Thẳng Chẳng Trừ Ai, Thực Phẩm ‘yêu Thích’ Nào Sẽ Giúp Bạn?

03 Tháng Năm 20184:26 CH(Xem: 337)

Trong cuộc sống hiện đại chúng ta dường như luôn phải chạy đua với thời gian, chạy đua với  tốc độ phát triển của khoa học công nghệ… khiến cho bạn luôn trong tình trạng áp lực quá tải về công việc, gia đình, áp lực với kết quả học tập, cạnh tranh. Một số thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chon tuyệt vời cho bạn giúp giảm căng thẳng mệt mỏi.

1. Sôcôla đen

Chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm magiê, giúp bạn thư giãn, giảm huyết áp và tăng cường quá trình lưu thông máu. Thành phần flavanol cacao có trong chocolate có thể giúp thúc đẩy tâm trạng và duy trì tư duy rõ ràng và làm giảm stress. Chocolate đen giúp giải phóng năng lượng, mang lại tâm trạng tích cực, vui vẻ và hạnh phúc.

blank
Ảnh: zelenaberza.com.mk

Bên cạnh đó, sôcôla đen còn giúp bạn trở nên thông minh hơn. Một vài miếng chocolate nhỏ không chỉ giúp bạn giảm lo lắng, mà còn hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, mệt mỏi. Vì vậy, bạn hãy cố gắng ăn chocolate đen khoảng 2-3 lần mỗi tuần.

2. Cà phê

Nói về việc cải thiện tâm trạng, không thể không nhắc đến cà phê. Trong cà phê có chứa caffeine tác dụng kích thích thần kinh, làm tăng tiết những hormon stress như adrenalin, cortisol nên có thể tăng cường khả năng “chống trả hoặc bỏ chạy” giúp cơ thể năng động, linh hoạt và thêm công suất cơ bắp để làm giảm tạm thời sự mệt mỏi, giúp làm tăng độ tập trung, tỉnh táo.

Một ly cà phê sẽ giúp cơ thể có thêm một chút thời gian nghỉ ngơi, thư giãn làm dịu đi sự căng thẳng hiện có của cơ thể.

blank
Ảnh: konyaalti.info

Lưu ý: khi cà phê sử dụng nhiều, những kích hoạt liên tục sẽ gây ra nhiều phản ứng độc hại. Do vậy cần kiểm soát tốt việc uống cà phê của mình, không nên uống quá nhiều. Không nên uống cà phê khi cơ thể mất ngủ.

3. Trứng

Trứng là một thực phẩm chứa rất nhiều vitamin D, đây là loại giúp ngăn ngừa những suy nghĩ tiêu cực một cách hiệu quả. Đồng thời trứng cung cấp một lượng protein dồi dào giúp xây dựng lại và duy trì năng lượng cho cơ thể.

4. Quả óc chó

Quả óc chó được ví là “vua của các loại hạt”, vì đặc biệt tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em. Trong quả óc chó chứa gấp đôi chất chống oxy hóa so với các hạt khác, đồng thời chứa rất nhiều protein chất lượng cao có thể thay thế cho thịt, vitamin, axit béo omega-3, tinh dầu và khoáng chất, chất xơ, sữa… nên rất tốt cho sức khỏe.

blank
Ảnh: financialtribune.com

 Ngoài ra óc chó có chứa thành phần melatonin giúp bạn ngủ ngon, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và chiến đấu chống các hormone căng thẳng.

5. Chuối

Chuối rất giàu kali, chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm khớp. Nguồi vitamin B dồi dào trong chuối cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, trầm cảm.

Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, có chứa anthocyanidin, hợp chất giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm, cân bằng tâm trạng. Ngoài ra, các chất oxy hóa trong các loại quả mọng cũng rất tốt cho da và chống lão hóa.

blank
Ảnh: Shutterstock

6. Trà hoa cúc

Theo kết quả của một nghiên cứu về việc uống 4 tách trà một ngày trong vòng sáu tuần cho thấy những người uống trà thường giữ được bình tĩnh hơn và có nồng độ thấp hooc môn cortisol (một loại hooc môn stress).

blank
Ảnh: health.udn

Trà hoa cúc là một loại trà thảo dược nổi tiếng có giá trị chữa bệnh về tâm thần. Nó có thể làm dịu tâm trạng và giãn cơ. Vì có tính an thần nhẹ nên loại trà này cũng là một biện pháp giúp khắc phục chứng mệt mỏi, mất ngủ.

Tiêu thụ một ly trà giữa buổi chiều sẽ đánh thức hệ cơ quan của cơ thể, tinh thần tỉnh táo, giúp bạn tập trung vào công việc hiệu quả hơn.

7. Sử dụng tinh dầu bạc hà

Nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào 2 tay, xoa đều, sau đó chà chúng lên mặt (tránh vào mắt). Mùi hương đặc trưng của bạc hà sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng uể oải.

blank
Ảnh: Pinterest

Hoặc bạn có thể nhai một chiếc kẹo cao su có hương vị bạc hà mạnh cũng sẽ giúp kích thích não bộ tỉnh táo hoạt động, đồng thời hỗ trợ tuyến nước bọt, loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng, bệnh nướu răng sau khi ăn trưa.

8. Ăn hoa quả giàu vitamin C

Ổi, đu đủ, kiwi là 3 loại thực phẩm chứa lượng lớn vitamin C, hàm lượng vitamin C trong 3 loại trái cây này còn nhiều hơn trong cả cam. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin C có tác dụng ngăn chặn hooc môn stress.

blank
Ảnh: 1zoom.me

Hơn thế nữa, người có hàm lượng cao vitamin C thường không có những dấu hiệu về tâm thần cũng như giảm căng thẳng nhanh hơn những người có lượng vitamin C trong máu thấp. Ngoài ra, các loại quả mọng, bông cải xanh… cũng chứa lượng lớn vitamin C tốt cho sức khỏe.

Lời khuyên: Ngoài việc lựa chon cho mình những thực phẩm dinh dưỡng tốt, bạn cũng nên lựa chọn cho mình một phương pháp rèn luyện thân thể như: thể dục, luyện khí công hay yoga… để giúp cơ thể luôn luôn tràn đầy năng lượng.

Nguyên Hy

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
NEW YORK CITY, New York (NV) – Thân hình cân đối, vóc dáng chuẩn là niềm khát khao của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ kiên trì với việc tập thể dục mỗi ngày mà chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng trong việc duy trì cân nặng. Dưới đây là sáu loại thực phẩm không chỉ tăng sức đề kháng cho cơ thể, làm đẹp da mà còn có tác dụng đốt mỡ nhanh chóng, theo trang mạng Byrdie.
Do nằm trên bờ biển Đại Tây Dương ở Bắc Mỹ, tiểu bang Maine của Hoa Kỳ không lạ gì với các cơn bão theo mùa. Tôi từng trải qua nhiều cơn bão, và đã có một cơn bão băng lịch sử khiến cho bang nhà của tôi bị tê liệt trong nhiều tuần. Tuy nhiên, hồi tháng 11/2017, khoảng 484.000 cư dân ở Maine – gần hai phần ba dân số tiểu bang – bị chìm trong bóng đêm
Theo các chuyên gia, phụ nữ thường sống lâu hơn đàn ông khoảng 5-6 năm, thậm chí nhiều hơn. Trong 34 người sống lâu nhất thế giới chỉ có 2 người là nam giới. Nam giới trên thực tế có thể chạy nhanh hơn, nâng trọng lượng nặng hơn nhưng lại thua phụ nữ trong “cuộc đua trường thọ”.
Khi Jesús Rivas theo dõi một con trăn khổng lồ anaconda vừa đánh chén no nê xong, ông đã rất bất ngờ. Cơ thể phồng to của con anaconda khiến ta nghĩ rằng nó vừa ăn no, cho nên Rivas chờ cho nó ói ra: rắn thường ói sau bữa ăn nếu quá no hoặc khi bị stress, bởi như thế sẽ khiến nó nhẹ thân hơn, dễ chạy trốn hơn.
Các nhà khảo cổ học vừa phát hiện hàng nghìn kim tự tháp, cung điện cổ và những dấu tích của nền văn minh Maya trong một khu rừng già ở Guatemala mà chưa từng được khám phá trước đó. Các nhà khảo cổ học thế giới đã tìm thấy có khoảng hơn 60.000 cấu trúc khác nhau chưa từng được phát hiện. Đây được coi là một bước đột phá lớn trong khám phá nền văn minh bí ẩn Maya.
WASHINGTON, DC (NV) – Tuy Hoa Kỳ và Anh từ trước đến nay lúc nào cũng đứng đầu các danh sách những quốc gia đáng để du học, nhưng các sinh viên trên toàn thế giới đang nhìn qua năm nước Á Châu – những nước có kinh tế đang phát triển và có tiềm năng cao.
Ai thích ăn mặn và thường xuyên ăn nhiều đồ ngọt thì nên nghe chuyên gia nói qua bài viết này. Thói quen nêm quá nhiều muối và đường khi nấu ăn rất thường gặp trong các gia đình Việt. Ngoài ra, nhiều người cũng thích dùng thực phẩm đóng hộp thay vì đồ tươi sống vì muốn nhanh tiện. Nhưng các thói quen ăn uống như vậy sẽ phát sinh nhiều nguy cơ với sức khỏe về lâu về dài.
Một loài cá tay (handfish) với những vây biến đổi thành bàn tay vừa được phát hiện tại Australia. Nhờ các vây đặc biệt này, con cá có thể “đi bộ” dưới đáy biển. Một con cá thứ hai của loài cá hiếm bậc nhất thế giới vừa được phát hiện bởi các nhà khoa học ở Tasmania trong một cuộc thám hiểm dưới đáy biển. Phát hiện này cho thấy rằng loài cá handfish có thể tồn tại ở nhiều nơi tại châu Úc mặc dù cơ hội trông thấy nó không nhiều.
Loại virus heo này, có tên khoa học là Porcine deltacoronavirus, lần đầu tiên được nhận dạng ở Trung Quốc năm 2012. Virus này được tìm thấy trên các con heo nhưng được coi là không gây bệnh cúm. Hai năm sau đó, loại virus này được thấy ở Mỹ trong một vụ bùng phát bệnh tiêu chảy trong các con heo nuôi trong trại ở Ohio. Kể từ đó đến nay, virus này cũng được thấy ở một số quốc gia khác. Các con heo con bị nhiễm virus này thường bị tiêu chảy, nôn mửa và dẫn tới tử vong, theo UPI.
Đạp xe giúp giảm căng thẳng, tăng sức chịu đựng, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ ung thư. Đạp xe cùng người thân, bạn bè giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Đạp xe giúp giải phóng năng lượng, ngăn ngừa lo lắng và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Nếu có bạn đạp xe cùng, hiệu quả giải tỏa căng thẳng sẽ còn cao hơn.
Bảo Trợ