10 cách nhanh chóng lấy lại trạng thái vui vẻ – Liều thuốc tốt nhất chữa lành cơ thể

12 Tháng Ba 20183:46 CH(Xem: 268)

Trong cuộc sống thường ngày không tránh khỏi căng thẳng và phiền muộn, đó cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều bệnh tật. Mau chóng lấy lại trạng thái vui vẻ là liều thuốc tốt nhất cho bạn.

Hãy thử 10 cách dưới đây khi bạn cảm thấy căng thẳng nhé.

1. Ngửi mùi hương vani hoặc hoa oải hương

blank
Hương thơm của vani giúp làm giảm lo lắng, thường liên quan đến trầm cảm. (Ảnh: waptt.com)

Một số mùi hương có thể cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách tác động đến việc sản xuất endorphin – các chất tạo cảm xúc tích cực của não. Ví dụ, hương thơm của vani giúp làm giảm lo lắng, thường liên quan đến trầm cảm. Trong một nghiên cứu khác, hương thơm của tinh dầu oải hương cải thiện các triệu chứng trầm cảm và mất ngủ.

2. Ăn nhân sâm

blank
Nhân sâm cải thiện hiệu suất của tinh thần, trí nhớ và rất hữu ích trong việc giảm lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường tuýp 2. (Ảnh: Live A Little Longer)

Nhân sâm có thể giúp những người đang cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng phục hồi. Loại thảo mộc này đã được chứng minh là giúp cân bằng việc giải phóng các hormon gây căng thẳng trong cơ thể. Nó cũng có thể tăng cường sản xuất endorphin, hormon cảm xúc tích cực được sản xuất bởi não bộ. Có một số bằng chứng khoa học cho thấy nhân sâm cải thiện hiệu suất của tinh thần, trí nhớ và rất hữu ích trong việc giảm lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường tuýp 2.

3. Luyện tập theo nhóm

blank
Luyện tập theo nhóm giúp gia tăng các “hormon hạnh phúc” hơn so với những người tập một mình. (Ảnh: Đại Kỷ Nguyên)

Tập thể dục có một số ưu điểm khác biệt. Nó có thể làm cho mức độ endorphin của bạn một tăng lên. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục nhóm có sự gia tăng nhanh chóng những hormon cảm thấy tốt hơn so với những người tập một mình. Ví dụ tập thể dục nhịp điệu sẽ giải phóng endorphin và khuyến khích suy nghĩ tích cực.

4. Tìm kiếm niềm vui mỗi ngày

blank
Càng cười nhiều, thì tinh thần của chúng ta càng tốt. (Ảnh: pladtime.ru)

Đã có nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em cười khoảng 300 lần một ngày, trong khi người lớn cười, trung bình chỉ khoảng năm lần mỗi ngày. Càng cười nhiều, thì tinh thần của chúng ta càng tốt. Các vấn đề cũng có vẻ co lại, mang lại cảm giác năng lượng gia tăng.

5. Thưởng thức socola

blank
Socola làm giảm chứng viêm, giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu, làm tăng cholesterol LDL tốt, giúp bảo vệ sức khoẻ của động mạch. (Ảnh: zncompany.com.vn)

Những người yêu thích socola sẽ vui mừng khi biết rằng socola đen cung cấp sự bảo vệ chống lại các cơn đau tim và đột quỵ. Nhờ có hàm lượng polyphenol cao và các chất chống oxy hoá khác. Socola làm giảm chứng viêm, giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu, làm tăng cholesterol LDL tốt, giúp bảo vệ sức khoẻ của động mạch. Nó cũng chứa các hóa chất kích thích sự giải phóng các endorphin, các chất kích thích kích thích sự giảm đau của cơ thể.

6. Nghe nhạc

blank
Lắng nghe âm nhạc mà bạn yêu thích tạo nên nên niềm vui nhờ giải phóng chất endorphins. trong não. (Ảnh: The Interns)

Lắng nghe âm nhạc mà bạn yêu thích tạo nên nên niềm vui nhờ giải phóng các chất hoá học trong não.

7. Ăn cay

blank
Khi lưỡi cảm nhận vị cay, não bộ sẽ hiểu là cơ thể đang bị đau đớn và “chỉ đạo” cơ thể giải phóng nhiều endorphins. (Ảnh: Cap Limpede)

Ăn thức ăn cay: Khi lưỡi cảm nhận vị cay, não bộ sẽ hiểu là cơ thể đang bị đau đớn và “chỉ đạo” cơ thể giải phóng nhiều endorphins.

8. Đọc sách để thay đổi quan niệm

blank
Một cuốn sách hay có tác dụng giải phóng áp lực, thay đổi cách suy nghĩ tiêu cực bằng những cái nhìn tích cực . (Ảnh: phapluan.org)

Một cuốn sách hay có tác dụng giải phóng áp lực, thay đổi cách suy nghĩ tiêu cực bằng những cái nhìn tích cực rộng mở và bao dung, khiến bạn cảm thấy ấm áp và yêu cuộc sống hơn bao giờ hết.

9. Tình nguyện

blank
“Người ta cảm thấy nhiều sự kích thích trong não hơn khi họ tự nguyện cho đi hay đối xử tốt với người khác” – Bill Harbaugh. (Ảnh: tuoitrebactramy.vn)

Các nhà nghiên cứu hàng đầu và giáo sư kinh tế thuộc đại học Oregon, Bill Harbaugh nói rằng: “người ta cảm thấy nhiều sự kích thích trong não hơn khi họ tự nguyện cho đi hay đối xử tốt với người khác

10. Chạy bộ

blank
Chạy bộ giúp làm tăng mức endorphin trong não.(Ảnh: Cap Limpede)

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng sau khi chạy bộ hai tiếng đồng hồ, các vận động viên đã làm tăng mức endorphin trong não của họ hơn trước đó. Một kết quả nghiên cứu ở các tình nguyện viên cũng cho thấy sự gia tăng trạng thái phấn khích và hạnh phúc sau khi tập thể dục.

Cao Sơn ĐKN

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Được bao bọc hoàn toàn bởi Rome, Vatican là quốc gia nhỏ nhất thế giới với diện tích chỉ khoảng 40,4 ha. Giáo hội Công giáo ở Vatican là ngôi nhà tâm linh cho hơn 1,1 tỷ người trên toàn thế giới. Đó cũng đồng thời là một "tập đoàn kinh doanh" quy mô hàng tỷ đô la.
Giờ thì chúng ta đã biết vì sao chó sợ sấm sét Mỗi cơn mưa kèm theo sấm sét là một cuộc hoảng loạn thực sự đối với boss và sen. Boss thì sợ hãi đến phát rồ mà sen chẳng biết lí do vì sao. Nhưng may là khoa học đã vào cuộc và lí giải.
Anaconda tôi nào có phải hung thần Amazon như loài người các ông đặt cho đâu? Oan quá. Xin chào! Tôi là Anaconda đây! Có lẽ các ông chưa bao giờ được gặp tôi đâu. Xin tự giới thiệu: tôi còn có tên khác là "trăn khổng lồ", quê quán ở rừng rậm Amazon tuốt bên Nam Mỹ xa xôi. Số đo 3 vòng thường là... 100 - 100 - 100, đơn vị centimet (thì đúng rồi, toàn thân trơn tuốt tuột không có mông ngực gì đâu).
Trong lịch sử thế giới, những đợt nắng nóng kỷ lục đã cướp đi hàng nghìn sinh mạng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống của người dân ở quốc gia. Dưới đây là những đợt nắng nóng nhất trong lịch sử, diễn ra tại các thành phố lớn trên thế giới với con số thiệt mạng lên đến trăm nghìn người.
Để thức khuya ôn bài, nhiều sĩ tử chọn cách uống cà phê để giúp mình tỉnh táo. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, việc lạm dụng cà phê có thể khiến sĩ tử mệt mỏi, căng thẳng và sa sút trí nhớ. Cận kề các kỳ thi, sĩ tử thường thức khuya học bài, uống cà phê để tỉnh táo. Tuy nhiên, đó lại là những thói quen sai lầm gây hại đến sức khỏe.
WASHINGTON, DC (NV) – Câu trả lời là “có.” Nhưng trục xuất như thế nào? Và được bao nhiêu cho tới nay? Để trả lời câu hỏi này không đơn giản vì cho tới nay, mặc dù chính sách di dân của Hoa Kỳ có cứng rắn hơn kể từ ngày ông Donald Trump làm tổng thống, nhưng không rõ có thật sự thay đổi gì nhiều đối với tình trạng trục xuất người Việt phạm pháp về nước hay không. i
HOUSTON, Texas (NV) – Ông Robert Huỳnh sinh ra trong thời chiến tranh Việt Nam. Ông có cha là một quân nhân Mỹ, mẹ ông là người Việt, nhưng ông chưa bao giờ gặp cha của mình. Năm 1984, chín năm sau khi người lính Mỹ sau cùng rời khỏi Việt Nam, ông Robert, lúc đó 14 tuổi, cùng mẹ, đứa em trai kế và các em gái kế, sang Mỹ định cư tại thành phố Louisville, tiểu bang Kentucky, theo chương trình của chính phủ nhằm đưa các con lai và gia đình tới Hoa Kỳ, một bài trên báo Washington Post cho biết.
WESTMINSTER, California (NV) – Xăm chân mày từ nhiều năm nay không còn là điều xa lạ mà trở nên rất phổ biến. Không chỉ riêng với những người có hàng chân mày thưa, mỏng, mà ngay cả những người có chân mày dày, đen cũng đi xăm để có hình dáng chân mày đẹp hơn. Nhưng không phải sau khi xăm, ai có bộ chân mày đẹp. Có không ít người sau khi xăm, rước về một… cục tức, rồi phải lấy nón, lấy tóc che giấu bộ chân mày xăm hư.
242 năm tuổi đời, có thể nói Mỹ là quốc gia có lịch sử lập quốc ngắn nhất thế giới, nhưng lại vươn lên trở thành quốc gia hùng cường nhất trên mọi lĩnh vực kinh tế, quân sự và đặc biệt là khoa học công nghệ. Điều gì khiến quốc gia non trẻ này làm nên điều thần kỳ như vậy? Câu trả lời chính là Đức Tin. Có tới 95% người Mỹ từ tầng lớp bình dân cho đến giới tinh hoa đều có niềm tin mãnh liệt vào Thiên Chúa, điều mà bạn không thể tìm thấy ở bất kỳ quốc gia nào khác.
GD&TĐ - Bạn muốn sống lâu, sống khỏe sống có ích hay sống trong bệnh tật? Dưới đây là 10 thói quen đoản mệnh và 10 thói quen trường thọ đã được thế giới công nhận. Rất nhiều ví dụ thực tế đã chứng minh rằng thói quen sống không tốt chính là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính và ung thư. Bởi vậy, nếu tránh xa được các thói quen xấu thì cũng có thể tránh xa được các loại bệnh.
Bảo Trợ