Năm Thói Quen Khiến Bạn Dễ Tăng Cân

10 Tháng Giêng 20184:09 CH(Xem: 1735)

Năm thói quen khiến bạn dễ tăng cân

blank
(Hình minh họa: Tim Sloan/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Ăn kiêng, tập thể dục đều đặn mỗi ngày là hai trong số các bước căn bản để giúp giảm cân và duy trì cân nặng ổn định. Tuy nhiên, chỉ dựa vào hai yếu tố này thôi thì chưa đủ mà đôi khi chính thói quen hằng ngày của bạn, tưởng chừng như “vô thưởng vô phạt” lại khiến chúng ta dễ dàng tăng cân mà không hề hay biết, theo trang mạng Bright Side.

1. Ngủ quá nhiều
Theo các nhà khoa học, nếu bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone căng thẳng, khiến thể chất và tinh thần mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bạn quá nhiều thì cũng không phải là điều tốt. Theo cuộc nghiên cứu của trung tâm PLOS One Journal, ngủ hơn 10 tiếng mỗi ngày sẽ làm trọng lượng cơ thể tăng lên, khiến bạn có cảm giác uể oải, lười biếng và dễ tăng cân. Thay vì dinh dưỡng nạp vào cơ thể chuyển thành năng lượng, ngủ nhiều sẽ thay đổi chuyển hoá thành mỡ, gây mỡ bụng và khó tiêu. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên ngủ từ bảy đến tám tiếng, và tránh ăn quá nhiều khoảng ba tiếng trước khi đi ngủ.

2. Thức dậy trong bóng tối
Một trong những thói quen khác khiến cơ thể tăng cân, theo PLOS One Journal, chính là do bạn thức dậy trong bóng tối. Để khắc phục điều này, bạn nên kéo màn lên liền lập tức để đón ánh nắng tự nhiên từ ngoài cửa sổ mỗi khi thức dậy. Ánh sáng từ ánh nắng tự nhiên sáng sớm giúp tăng cường sự trao đổi chất và đánh thức cơ thể. Chỉ cần từ 20 đến 30 phút mỗi ngày đón ánh sáng tự nhiên không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn giúp duy trì cân nặng.

3. Bạn không xếp giường sau khi ngủ dậy
Lý do này nghe có vẻ kỳ lạ nhưng theo cuộc nghiên cứu US National Sleep Foundation nhận ra rằng, những người ngủ dậy và xếp chăn mền thường hay có giấc ngủ tốt hơn. Vì có giấc ngủ tốt hơn nên cơ thể của họ sẽ có khả năng giữ trong tình trạng cân đối và ổn định.

4. Bạn không theo dõi cân nặng của mình
Nghiên cứu của trường đại học Cornell cho rằng theo dõi cân nặng hằng ngày là một trong những phương pháp giúp giảm cân. Thời gian tốt nhất để bước lên bàn cân chính là lúc sáng sớm vừa mới thức dậy, trước khi uống nước hay ăn sáng.

5. Bạn ăn sáng quá ít
Theo các nhà nghiên thuộc trường đại học Tel Aviv, bữa ăn sáng rất quan trọng, không chỉ đảm bảo năng lượng cho nguyên ngày làm việc mà còn giúp kiểm soát cân nặng. Một bữa sáng chất lượng sẽ vào khoảng 600 calories, bao gồm protein, carbohydrate và dinh dưỡng cần thiết cho một ngày mới. (K.D)

Theo Nguoi-viet.com
Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Covid-19 - một loại virus gây viêm phổi nghiêm trọng bắt nguồn từ Trung Quốc đã lan sang nhiều quốc gia khác, bao gồm cả Anh quốc. Theo số liệu của Ủy ban Y tế quốc gia Trung Quốc ngày 19/02 cho biết đã có 74.185 ca nhiễm và 2.004 ca tử vong ở Trung Quốc đại lục. Triệu chứng của bệnh Thông thường bệnh bắt đầu bằng một cơn sốt, sau đó là ho khan. Sau một tuần, bệnh có thể dẫn đến khó thở và một số bệnh nhân cần được điều trị tại bệnh viện. Đáng lưu ý, virus corona hiếm khi gây chảy nước mũi hoặc hắt hơi.
Công ty Boston Scientific ở Mỹ vừa công bố kết quả nghiên cứu cho thấy một thiết bị cấy vào người có tên là Watchman do công ty này sản xuất giúp ngăn chặn đột quỵ.
Tía tô là một trong những loại cây thuốc dân gian lâu đời và được sử dụng rộng rãi nhất ở nước ta. Uống nước lá tía tô thường xuyên còn mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết đến.
Mức cholesterol cao có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ. Việc thay đổi chế độ và thói quen ăn uống giúp cải thiện đáng kể mức cholesterol trong cơ thể.
Trong gian bếp của người Việt, các gia vị như mắm, muối luôn có sẵn. Nó vừa có vai trò nêm nếm món ăn, vừa thể hiện nét văn hóa ẩm thực lâu đời của người Việt đó là luôn ưa thích những món đậm đà, nồng nàn.
Chân gà không chứa quá nhiều chất dinh dưỡng và cũng ít mang lại nguy cơ độc hại. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần lựa chọn kỹ và cân nhắc về số lượng ăn. Song song với nhu cầu tiêu thụ lớn, chân gà vẫn gây ra nhiều tranh cãi về những tác động của chúng tới sức khỏe người ăn. Nhiều người ngần ngại và cho rằng ăn chân gà có thể là tác nhân gây run tay hay một số bệnh nguy hiểm.
Dù vaccine là một biện pháp phòng bệnh hiệu quả, người đã tiêm ngừa cũng không nên chủ quan vì vẫn có khả năng mắc bệnh.
Black Friday là thiên đường dành cho những tín đồ mua sắm. Tuy nhiên, mọi chuyện không chỉ có màu hồng.
Người Mỹ thăm nhau tặng hoa, người Việt tặng phong bì - Người Việt thường đưa “phong bì” khi đến thăm hỏi người ốm hoặc đến mừng tân gia, thay vào đó người Mỹ thường tặng hoa hoặc những món quà nhỏ.
Đoàn tàu nổi tự lái mà SpaceX dùng để đón tầng tái sử dụng của các tên lửa chào đón con tàu thứ ba mang tên “A Shortfall of Gravitas”. Tàu nổi đón tên lửa mới nhất của SpaceX Tàu A Shortfall of Gravitas chạy trên biển. Video: Elon Musk. Nhà sáng lập SpaceX Elon Musk hé lộ bãi đáp tên lửa nổi trên biển mới nhất trong bài đăng hôm 9/7 trên mạng xã hội Twitter. Mẫu tàu nổi tự lái mới của SpaceX có tên "A Shortfall of Gravitas" (ASOG). Con tàu vận hành tự động hoàn toàn, không cần tàu kéo trên Đại Tây Dương, gần cơ sở phóng gần đó của SpaceX là Trung tâm vũ trụ Kennedy tại Florida. ASOG sẽ đi vào hoạt động ở Florida để hỗ trợ phóng tên lửa Falcon Heavy và Falcon 9, thường dùng để đưa vệ tinh băng tần rộng Starlink lên quỹ đạo, hoặc chở phi hành gia NASA và hàng hóa lên Trạm Vũ trụ Quốc tế, cùng với nhiều yêu cầu chở hàng khác.
Bảo Trợ