Một Ngày Ngủ Bao Nhiêu Tiếng Là Đủ?

23 Tháng Chín 20174:43 CH(Xem: 399)

Một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?

blank
Ngủ một ngày đúng bảy tiếng và sáu phút để giúp tâm trạng tốt hơn. (Hình minh họa: David Becker/Getty Images)

LOS ANGELES, California (NV) – Trước giờ chúng ta đều biết rằng một ngày ngủ tám tiếng sẽ giúp đầu óc minh mẫn, tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh, da dẻ đẹp ra và đầy năng lượng. Tuy nhiên, cuộc khảo sát mới nhất kết luận rằng con số tám tiếng chưa hẳn là lý tưởng nhất cho con người, theo trang mạng Lauren Conrad.

Kết quả mới nhất của cuộc khảo sát do công ty Amerisleep thực hiện cho thấy rằng, chúng ta ngủ quá nhiều hơn 54 phút so với thực tế chúng ta cần, ít nhất là đúng đối với việc muốn tâm trạng vui vẻ và không bị thất thường. Các nhà nghiên cứu khảo sát trên 2000 người tham gia thí nghiệm để tìm con số thời gian ngủ chính xác nhất từng phút để khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

Và con số để bạn thành công và khỏe mạnh chính là ngủ đủ bảy tiếng và sáu phút mỗi ngày. Cuộc khảo sát còn cho thấy, những ai ngủ đúng bảy tiếng thì cảm thấy gần như hạnh phúc. Đối với những ai ngủ ít hơn sáu tiếng và 48 phút mỗi ngày là những người không cảm thấy hạnh phúc và luôn có tâm trạng lo âu, sốt ruột, theo báo cáo của Country Living. Việc ít hơn hay nhiều hơn một vài phút góp phần vào việc ảnh hưởng đến một giấc ngủ tốt của bạn.

Tất nhiên, chất lượng của giấc ngủ cũng quan trọng như việc một ngày ngủ bao nhiêu tiếng. Vì vậy, bạn nên quan tâm đến việc thư giãn đầu óc, chẳng hạn như ngâm mình nhanh trong nước ấm, uống một ly sữa nóng và tránh xa các đồ dùng điện tử trước khi ngủ. Việc tập thói quen đi ngủ đúng giờ, quan tâm đến giấc ngủ và ngủ đúng bảy tiếng sáu phút mỗi ngày, dần dần bạn sẽ cảm nhận được rằng, mình là người hạnh phúc và vui vẻ nhất trên thế giới. (N.A)
Theo Nguoi-viet.com

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
LITTLE SAIGON, California (NV) – Sau khi được gia đình cho biết, ông Michael Phương Minh Nguyễn, cư dân Orange, bị bắt trong lúc về Việt Nam, nhật báo Người Việt có liên lạc với tòa tổng lãnh sự Mỹ ở Sài Gòn, để tìm hiểu một số vấn đề liên quan đến công dân Mỹ, đặc biệt, họ nên làm gì trước khi đến Việt Nam, để có thể tránh bị rơi vào trường hợp như ông Michael.
Kết quả là những người nghĩ rằng họ đã làm rất tốt thì nhận lại kết quả tồi tệ. Và cũng thật thú vị khi những người đã làm tốt nhất lại có xu hướng đánh giá thấp khả năng của họ. Trong báo cáo của mình, các nhà nghiên cứu đưa ra một sự thật đáng buồn: những người không đủ năng lực không thể biết rõ bản thân mình vì sự thiếu năng lực của họ chính là điều làm họ mất khả năng nhận ra rằng họ không có năng lực.
Để được cho phép tị nạn, ứng viên phải hội đủ 3 điều kiện đề ra bởi Công ước Liên hiệp quốc về Người tị nạn 1951 mà Mỹ áp dụng. Ứng viên phải chứng minh: 1) Có nỗi lo sợ hợp lý về sự đàn áp ở quê nhà. ‘Nỗi lo sợ hợp lý’ được định nghĩa bởi Liên hiệp quốc với tỷ lệ bị đàn áp ít nhất là 10%.
Bữa ăn nhiều cá, các loại rau lá xanh đậm, tỏi, nước ép nho... sẽ giúp trẻ hóa tế bào não, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng xử lý tình huống. Não là bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần phải bảo vệ nó khỏi những tổn hại và thương tích cũng như giữ nó làm việc một cách hiệu quả. Để được như thế bạn cũng phải ăn đúng loại thực phẩm sẽ giúp giữ bộ não của bạn hoạt động tốt nhất, đảm bảo cho "trung tâm chỉ huy" luôn sáng suốt và thông minh hơn mỗi ngày. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn thông minh hơn:
Đây là 7 món “thần dược” giúp người Nhật sống lâu Nổi tiếng là đất nước có nhiều người sống lâu nhất thế giới, người Nhật Bản có những món ăn đơn giản và rất tốt cho sức khỏe.
Do nằm trên bờ biển Đại Tây Dương ở Bắc Mỹ, tiểu bang Maine của Hoa Kỳ không lạ gì với các cơn bão theo mùa. Tôi từng trải qua nhiều cơn bão, và đã có một cơn bão băng lịch sử khiến cho bang nhà của tôi bị tê liệt trong nhiều tuần. Tuy nhiên, hồi tháng 11/2017, khoảng 484.000 cư dân ở Maine – gần hai phần ba dân số tiểu bang – bị chìm trong bóng đêm khi một cơn bão hung dữ đột ngột tấn công khiến một số nơi trong tiểu bang bị mất điện suốt hơn một tuần.
Ngày 17-4, động cơ máy bay 1380 của hãng Southwest Airlines từ New York đi Dallas phát nổ làm vỡ cửa sổ, khiến một nữ hành khách 43 tuổi bị hút ra ngoài dù có thắt dây an toàn. Dưới đây là thống kê tỉ lệ an toàn, tử vong ở từng vị trí ngồi trên máy bay, theo dailymail.co.uk và Time.
Có những loại thực phẩm càng ăn nhiều sẽ càng nuôi dưỡng tế bào ung thư phát triển.Có những loại thực phẩm càng ăn nhiều sẽ càng nuôi dưỡng tế bào ung thư phát triển.
Thomas Edison là nhà khoa học, nhà sáng chế và một thương nhân đã phát minh ra rất nhiều thiết bị có ảnh hưởng tới cuộc sống của chúng ta. Trong cuộc đời minh, nhà phát minh vĩ đại này đã có 1093 bằng sáng chế mang tên ông tại Hoa Kì cũng như các bằng sáng chế tại Pháp, Anh, Đức.
Bộ xương 2.000 tuổi của một người đàn ông La Mã với lỗ ở chân đã được xem là bằng chứng mới giá trị chứng minh rằng Chúa Jesus thực sự đã chết do bị đóng đinh. Bộ xương được tìm thấy trong quá trình đào một ngôi mộ ở Miền bắc nước Ý và là ví dụ vật lý thứ hai về các vết thương gắn liền với sự đóng đinh, với các tổn thương ở gót chân phải.
Bảo Trợ