Những thức ăn sáng “điểm 10” cho một ngày mới tràn đầy năng lượng

21 Tháng Chín 20175:35 CH(Xem: 508)
Chứa hàm lượng calo cùng nguồn dinh dưỡng “khổng lồ”, dễ chế biến và không gây đầy bụng, những loại thực phẩm dưới đây là lựa chọn hàng đầu cho bữa ăn sáng để bạn có thể khởi đầu ngày làm việc mới với một cơ thể tràn đầy năng lượng.
Những thức ăn sáng “điểm 10” cho một ngày mới tràn đầy năng lượng 
ảnh minh họa

Trứng

Trứng là một sự lựa chọn hàng đầu cho những bữa ăn sáng. Thật vậy, bên cạnh nguồn dinh dưỡng đa dạng và dồi dào, loại thực phẩm này còn có giá thành rẻ và dễ chế biến. Một bữa sáng với hai quả trứng, sẽ không hề khiến bạn bị đầy bụng hay béo phì, mà còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng để khởi động ngày làm việc mới.

Bánh mỳ

blank

Bánh mỳ là một món ăn sáng quen thuộc đối với đa số các nước trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam. Khởi đầu ngày mới bằng bánh mỳ sẽ giúp nạp vào cơ thể một lượng lớn vitamin, protein, muối khoáng và chất xơ. Đối với những người bị bệnh tiểu đường, ăn điểm tâm với bánh mỳ đen không những giúp cung cấp năng lượng, mà còn góp phần kiểm soát lượng đường trong máu.

Khoai tây

blank

Trong tất cả các loại rau, khoai tây được coi là nguồn cung cấp lượng calo dồi dào nhất. Bên cạnh đó, loại củ này còn chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin B6 và Kali (vốn rất tốt cho hệ tim mạch). Chính vì vậy, khoai tây sẽ là một thành phần không thể bỏ qua cho bữa sáng của những ai cần phải giải quyết một khối lượng công việc nặng vào đầu ngày.

Phô mai

blank

Phô mai là một loại thực phẩm cực kỳ giàu calo. Chỉ cần ăn hai miếng phô mai vào buổi sáng, bạn sẽ không còn lo đói bụng trong nhiều giờ liền. Do đó, sản phẩm làm từ sữa này sẽ là lựa chọn vô cùng thích hợp cho những người ăn chay để thay thể thành phần thịt trong bữa điểm tâm.

Bánh ngọt

blank

Nếu bạn không đang trong tiến trình giảm cân, thì các loại bánh ngọt là một thức ăn sáng không tồi. Với lượng tinh bột và đường dồi dào của mình, bánh ngọt giúp kích thích vị giác, cải thiện cảm xúc và cung cấp năng lượng để cơ thể khởi đầu ngày mới với năng suất cao nhất.

Các loại đậu

blank

Ăn các loại đậu trong bữa điểm tâm sẽ giúp bổ sung một lượng lớn axít folic, sắt, Kali, Magie… Những chất dinh dưỡng này, một mặt cung cấp năng lượng, một mặt nâng cao hiệu suất của các quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là trong chu trình của chất béo và đường.

Bột yến mạch

blank

Bột yến mạch là một món ăn sáng lâu đời ở châu Âu và đang ngày càng được ưa chuộng tại Việt Nam. Bột yến mạch rất giàu các loại vitamin và chất chống oxy hóa. Ăn bột yến mạch vào buổi sáng, không những giúp bạn có cảm giác căng tràn năng lượng suốt cả ngày, mà còn là một giải pháp ngừa bệnh tiểu đường Type 2 rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các đấng mày râu thường xuyên ăn yến mạch có nguy cơ mắc bệnh tim rất thấp.



Nguồn: http://www.xaluan.com
Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Từng nhóm máu sẽ có những đặc tính riêng khác nhau, có nhóm máu sẽ hấp thu tốt thực phẩm này và hấp thu ít thực phẩm kia. Từ đó, chúng ta sẽ có cho mình một thực đơn giảm cân an toàn, đơn giản và hữu hiệu.
ĐỐ BẠN: ĐỘNG ĐẤT XẢY RA THÌ MÁY BAY CÓ BỊ ẢNH HƯỞNG KHÔNG? - Động đất sinh ra do sự giải phóng năng lượng bất ngờ của vỏ Trái đất, và nó gây ảnh hưởng đến mọi thứ trên mặt đất. Nhưng với một chiếc máy bay, thì liệu động đất có ảnh hưởng gì không? Câu trả lời là không, nếu bạn chỉ muốn nói đến tác động về lực.
Bạn đã biết rằng uống 3 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết cho làn da khỏe mạnh vì nó giúp thải các độc tố và giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả. Nếu bạn thuộc tuýp lười uống nước hãy sáng tạo một loại cocktail cho riêng bạn với một miếng trái cây tươi hoặc bổ sung một ít chanh tươi vào nước lọc. Vị trái cây chua chua giúp bạn cảm thấy thích thú hơn khi uống nước.
Tim đập không ngừng nghỉ tạo thành vòng tuần hoàn mang máu và oxy đến nuôi các bộ phận trong khắp cơ thể. Nhịp tim là số nhịp đập/ phút, được xem là một phương pháp hữu hiệu để dự đoán tình trạng sức khỏe, tuy nhiên không chỉ có vậy, qua nhịp tim người ta còn có thể dự đoán được tuổi thọ của các quý ông.
Quả táo xuất hiện khá nhiều trong thành ngữ tiếng Anh với ý nghĩa rất độc đáo. Cùng tìm hiểu trong bài học dưới đây nhé! 1. A bad apple Ý nghĩa: chỉ người có lời nói, tính cách tiêu cực ảnh hưởng tới những người xung quanh.
Nước chanh rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt nó có thể phát huy tác dụng tuyệt vời nếu sử dụng đúng thời điểm. Một ly nước chanh trước khi đi ngủ mỗi tối sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ ngon, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
NEWPORT BEACH, California (NV) – Nhiều trường học ở Nam California sẽ có quy định gắt gao hơn đối với việc học sinh sử dụng điện thoại di động ở trường. Theo đài ABC 7, nhiều trường tiểu học và trung học đệ nhất cấp ở Nam California sẽ bắt chước các trường học ở Pháp và cấm học sinh sử dụng điện thoại ở trường. Các nhà điều hành trường học ở Nam California cho rằng điều này sẽ giúp các em học tốt hơn và tiếp xúc với bạn bè nhiều hơn.
KHOA HỌC KHẲNG ĐỊNH ĂN ĐU ĐỦ GIÚP LỌC SẠCH ĐỘC TỐ TRONG PHỔI VÀ NGỪA UNG THƯ HIỆU QUẢ - 1. Thuốc ngừa ung thư tiền liệt tuyến Ăn thường xuyên thực phẩm giàu lycopen như đu đủ và uống chè xanh đều đặn, sẽ có tác dụng tích cực đối với đàn ông trong việc giảm thiểu bệnh ung thư tiền liệt tuyến.
Được bao bọc hoàn toàn bởi Rome, Vatican là quốc gia nhỏ nhất thế giới với diện tích chỉ khoảng 40,4 ha. Giáo hội Công giáo ở Vatican là ngôi nhà tâm linh cho hơn 1,1 tỷ người trên toàn thế giới. Đó cũng đồng thời là một "tập đoàn kinh doanh" quy mô hàng tỷ đô la.
Giờ thì chúng ta đã biết vì sao chó sợ sấm sét Mỗi cơn mưa kèm theo sấm sét là một cuộc hoảng loạn thực sự đối với boss và sen. Boss thì sợ hãi đến phát rồ mà sen chẳng biết lí do vì sao. Nhưng may là khoa học đã vào cuộc và lí giải.
Bảo Trợ