Sáu Mẹo Đơn Giản Giúp Tăng Cường Ý Chí

27 Tháng Chín 20164:42 CH(Xem: 1102)

Sáu mẹo đơn giản giúp tăng cường ý chí

Bên cạnh trí tuệ, ý chí là nét tính cách quan trọng nhất để giúp ta thành công trong cuộc sống. BBC Future giới thiệu dưới đây những cách đơn giản để giúp bạn cải thiện khả năng làm chủ bản thân và có ý chí mạnh mẽ hơn.

Nhịn tiểu

blankImage copyrightOLIVIA HOWITT

Điều lý thú là Thủ tướng Anh David Cameron cho biết ông đã dùng cách này trước những cuộc họp quan trọng. Ý nghĩa của việc này là khi não bộ đang thực hiện việc tự kiểm soát một chức năng thì tính kỷ luật cũng lan sang các chức năng khác.

Trong một nghiên cứu, một số người được yêu cầu uống một vài ly nước thơm ngon. Trước khi họ có cơ hội đi tiểu, họ được cho một cơ hội kiếm tiền. Những ai nhịn được tiểu nhiều khả năng nhịn được lợi ích nhỏ trước mắt để được lợi ích lớn hơn sau đó. Đây là một bài kiểm tra ý chí kinh điển.

Để đấy, giải quyết sau

blankImage copyrightOLIVIA HOWITT

Các nhà tâm lý cho rằng ý chí là một ‘tài nguyên có giới hạn’ – tức là bạn có thể dùng cạn ý chí chỉ trong vòng một ngày.

Chúng ta không thể lúc nào cũng chọn được lúc thử thách ý chí của mình, nhưng khi phải ra một quyết định quan trọng (chẳng hạn có nên mua xe hay chấm dứt cuộc hôn nhân hay không) chúng ta có thể để lại ngày mai hẵng quyết định, nếu không chúng ta sẽ hối tiếc.

Uống một ly nước đường

blankImage copyrightOLIVIA HOWITT

Việc tự kiểm soát bản thân sẽ tiêu hao hết năng lượng dự trữ trong não bộ. Điều này có nghĩa là ý chí của bạn sẽ suy giảm khi bạn đói.

Một nghiên cứu cho thấy các thẩm phán nhiều khả năng sẽ đưa ra những phán quyết vội vàng trước giờ ăn trưa chính là vì lý do này và điều này cũng giải thích tại sao chúng ta mất bình tĩnh và trở nên dễ tức giận do bụng đói vào khoảng thời gian lúc ăn tối.

Chỉ cần một ly nước ngọt có thể giúp bạn củng cố quyết tâm và khôi phục năng lượng dự trữ. Tuy nhiên đây không phải là cách làm hay nếu bạn muốn có sức khỏe tốt.

Hãy vui vẻ

blankImage copyrightOLIVIA HOWITT

Mặc dù càng về cuối ngày ý chí của bạn sẽ càng suy giảm (cùng với cơn đói), vẫn có cách giúp bạn khôi phục sự kiểm soát bản thân.

Một lựa chọn là xem hài. Một nghiên cứu mới đây cho thấy những ai xem phim hài sẽ kiểm soát tốt hơn sự bốc đồng của họ sau đó. Họ nhiều khả năng hơn sẽ uống thứ nước có mùi vị khó chịu nhưng tốt cho sức khỏe chẳng hạn.

Thiền định

blankImage copyrightOLIVIA HOWITT

Tự kiểm soát bản thân thường bao gồm việc chế ngự những cảm xúc không dễ chịu khi mà bạn cứ nghĩ đến lợi ích trước mắt.

Điều may mắn là sự tập trung thiền định sẽ giúp bạn cân bằng cảm xúc để bạn có thể tiếp tục hành động vì lợi ích tốt nhất của mình.

Một phương pháp đơn giản là tập trung vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể và cảm nhận cảm xúc hay cảm giác ở từng bộ phận đó.

Ngừng cảm giác tội lỗi

blankImage copyrightOLIVIA HOWITT

Não bộ chúng ta sẽ tự động gắn kết sự sung sướng với tội lỗi – điều này có nghĩa là chúng ta xem những tật xấu của mình sẽ có sức hấp dẫn nhiều hơn mặc dầu chúng ta biết rằng mình sẽ không thích thú gì với những hành vi xấu đó.

Trái lại, một chút buông thả mà không có cảm giác tội lỗi có lẽ là sự nghỉ ngơi cần thiết để giúp bạn duy trì quyết tâm.

Do đó, nếu bạn thấy mình đã đánh mất quyết tâm thì đừng hành hạ mình. Hãy xem đó là một bước lùi tạm thời và nó sẽ giúp bạn hồi sinh và sẵn sàng để chiến đấu tiếp.

Bản tiếng Anh bài này đã đăng trên BBC Future.
Theo BBC

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Covid-19 - một loại virus gây viêm phổi nghiêm trọng bắt nguồn từ Trung Quốc đã lan sang nhiều quốc gia khác, bao gồm cả Anh quốc. Theo số liệu của Ủy ban Y tế quốc gia Trung Quốc ngày 19/02 cho biết đã có 74.185 ca nhiễm và 2.004 ca tử vong ở Trung Quốc đại lục. Triệu chứng của bệnh Thông thường bệnh bắt đầu bằng một cơn sốt, sau đó là ho khan. Sau một tuần, bệnh có thể dẫn đến khó thở và một số bệnh nhân cần được điều trị tại bệnh viện. Đáng lưu ý, virus corona hiếm khi gây chảy nước mũi hoặc hắt hơi.
Hòn đảo bị nguyền rủa, đảo”ngoài hành tinh”, đảo búp bê… là một trong những hòn đảo lạ lùng và kỳ quặc nhất trên thế giới. Nếu có cơ hội tới một trong những hòn đảo này chắc chắn bạn sẽ nhận được không ít điều bất ngờ thú vị và cả sợ hãi. 10 hòn đảo kỳ lạ trên thế giới Quần đảo nhân tạo Palm – Dubai Quần đảo nhân tạo Palm – Dubai Quần đảo Palm là một cụm gồm ba hòn đảo nhân tạo lớn nhất thế giới tính đến thời điểm hiện tại. Ba hòn đảo này tạo thành hình cây cọ và đang dần trở thành một trong những điểm du lịch hấp dẫn nhất Dubai. Chúng có tên gọi: Palm Jumeirah, Palm Jebel Ali và Palm Deira, nằm ở bờ biển Dubai và kéo dài thêm gần 520km bãi biển cho thành phố. Đây cũng được đánh giá là một trong những công trình kì vĩ nhất mà con người từng làm được. Chỉ tính riêng hai đảo Palm Jumeirah và Palm Jebel Ali đã đòi hỏi xấp xỉ 100 triệu mét khối đá và cát.
Tại Vương quốc Anh, tính đến ngày 17/6, đã có 42 người chết vì virus biến thể Delta (thường được gọi là biến thể Ấn Độ, B1.617.2), trong đó bao gồm 12 người được tiêm đủ hai liều vaccine. Tình trạng này khiến dư luận lo ngại, tại sao vaccine lại không chặn được biến thể Delta? Biến thể Delta đã gây ra 42 ca tử vong ở Anh. Gần 30% đã được tiêm liều vaccine thứ hai Kể từ khi lên đỉnh điểm vào tháng Một, dịch bệnh ở Anh đã giảm mạnh và đang tiến gần đến con số 0, nhưng nó đã tăng lên ở một mức độ nhất định trong những tuần tháng 6. Virus biến thể Delta (ban đầu được phát hiện ở Ấn Độ) là chủng chính gây ra làn sóng dịch mới ở Anh. Theo dữ liệu mới nhất từ ​​Bộ Y tế Công cộng (PHE) vào ngày 11/6, số ca nhiễm liên quan đến biến thể Delta đã chiếm 96% tổng số các chủng đang có mặt ở Anh.
Một thống kê dân số người Việt Nam ở hải ngoại Bài viết này là về thống kê dân số người Việt ở hải ngoại, tôi thu thập chi tiết từ Internet. Bài này chia ra làm bốn phần: – Phần 1: Dân số người Việt ở các quốc gia trên thế giới. – Phần 2: Dân số người Việt ở Hoa Kỳ. – Phần 3: Dân số người Việt ở Canada. – Phần 4: Dân số người Việt ở Úc. Không tính Cam Bốt, người Việt ở Pháp nhiều thứ nhì trên thế giới, chỉ sau Mỹ. Nhưng tôi không liệt kê chi tiết người Việt ở Pháp trong bài này vì một đạo luật ở Pháp ban hành vào năm 1978 ngăn cấm thu thập tất cả dữ kiện về mầu da, xuất xứ, tôn giáo của một cá nhân (với mục đích là chính phủ sẽ đối xử mọi người như nhau vì không biết người đó đen vàng trắng đỏ, theo Chúa, Phật, Mohamed hay vô thần). Vì đạo luật này mà không ai biết gì về dữ kiện, chẳng những không riêng gì người Việt Nam, mà tất cả mọi người xuất xứ từ các quốc gia khác ở Pháp.
Trên thị trường hiện xuất hiện nhan nhản hàng chục loại gia vị bột nêm với đủ nhãn hiệu khác nhau và những lời quảng cáo thoạt nghe dễ có cảm giác ngon, tiện lợi và an toàn tuyệt đối.
Tài liệu hay khi cần tới... Tra cứu - Time and Date - Xem giờ, đổi giờ, lịch, thời tiết Code: www.timeanddate.com - Tra cứu Âm - Dương lịch Việt Nam Code: www.petalia.org/amlich.htm - Lịch Vạn Niên Code: www.thoigian.com.vn/?mPage=L1 - Mã vùng điện thoại các quốc gia & cách gọi Code: www.countrycallingcodes.com - Khoảng cách các nơi trên thế giới Code: www.indo.com/distance - Thông tin các quốc gia trên thế giới Code: https://www.cia.gov/library/publications/the-world-factbook/index.html - Thông tin, tiểu sử các nhân vật nổi tiếng Code: www.biography.com - Sách kỷ lục thế giới Guinness Code: www.guinnessworldrecords.com - Thông tin về quốc kỳ các nước Code: http://www.fotw.net/flags/index.html Từ điển - Tra từ điển Anh, Việt, Pháp, Nhật, Hàn, Trung, viết tắt Code: http://tratu.soha.vn/
TRỌN BỘ CẨM NANG NGỦ ĐÚNG CÁCH, SỐNG LÀNH MẠNH
Năm 2020 đã chứng kiến thế giới bị tàn phá bởi đại dịch coronavirus và năm mới 2021 đã khởi đầu với sự không chắc chắn về các biến thể virus mới xuất hiện trên toàn cầu. Tất cả các dấu hiệu, có thể là dựa trên khoa học hoặc lời tiên tri, đều chỉ ra một làn sóng virus mới có thể gây tử vong cao hơn. Đã đến lúc chúng ta nên lùi lại một bước và suy ngẫm lại về cách giữ an toàn giữa đại dịch. Bài viết này nhằm cung cấp các quan điểm lịch sử và văn hóa về coronavirus, với mục tiêu giúp chúng ta hiểu rõ hơn về những thách thức mà chúng ta đang đối mặt và cách chúng ta có thể đối phó với chúng một cách tích cực. Biến thể Coronavirus mới có khả năng lây nhiễm cao và “không thể kiểm soát”
Vào lúc rạng đông, cậu bé Joseph Meister sống ở vùng Alsace, đi sang làng bên cạnh. Khi gần đến nơi, Joseph bị chó cắn, 14 vết cắn trên người. Con chó bị bắn hạ nhưng cảnh sát thông báo đó là chó dại. Cả làng hoảng sợ vì khi đó không có bất cứ một phương thuốc nào ngăn ngừa được bệnh dại. Người bị chó dại cắn không tránh được cái chết.
Một chiếc đồng hồ treo tường, để bàn hay đồng hồ đeo tay đều có 3 kim cơ bản. Đó là kim giờ, kim phút và kim giây. Nhưng khi xem giờ, chúng ta chỉ cần tới kim giờ và kim phút. Vậy kim giây xuất hiện trên mặt đồng hồ để làm gì? Có phải để những lúc rảnh rỗi không có gì làm, chúng ta có thể ngồi nhìn thời gian chầm chậm trôi qua một cách vô ích hay không? Trên thực tế thì chiếc kim giây không phải là thứ quá cần thiết trên mặt đồng hồ, nhưng cũng không hề vô dụng. Và kim giây cũng có một lịch sử khá hào hùng và một trách nhiệm lớn lao, mà có thể nhiều người trong chúng ta không hề hay biết. Kim giây xuất hiện khi nào? Kim giây thực sự là một đổi mới sau này trên những chiếc đồng hồ hiện đại, nhưng chúng đã xuất hiện từ tận thế kỷ 15. Mặc dù lúc đó, kim giây vẫn không hề phổ biến. Nguyên nhân một phần từ nhu cầu của người dùng và một phần do công nghệ.
Bảo Trợ