Muốn Sống Lâu Hãy Làm 5 Điều Này Mỗi Ngày

11 Tháng Tám 20165:14 CH(Xem: 1207)

Muốn sống lâu hãy làm 5 điều này mỗi ngày

Uống cà phê, ăn nhiều các loại hạt, tập thể dục thường xuyên... là những thói quen hàng ngày có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe, thậm chí là kéo dài tuổi thọ.

Qua nhiều thập kỷ nghiên cứu, giáo sư Sanjiv Chopra tại Đại học Y Harvard đã vạch ra một số thói quen có lợi cho cơ thể con người trong cuốn sách The Big Five của ông. Ông đã chỉ ra rằng nếu duy trì những thói quen này hàng ngày bạn có thể tăng cường sức khỏe, thậm chí là kéo dài tuổi thọ.

Uống cà phê

Trong cuộc phỏng vấn với báo Health, giáo sư Chopra đã nói rằng cà phê là một vị thuốc tuyệt vời bằng cách chỉ ra hàng ngàn nghiên cứu về lợi ích mà cà phê đem lại cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn so với những người không uống từ bệnh tiểu đường loại 2 cho tới bệnh Parkinson hay ung thư gan.

Muon song lau hay lam 5 dieu nay moi ngay - Anh 1

Nếu phụ nữ uống từ 2-6 tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm được nguy cơ tử vong 15% và đối với đàn ông là 10%

Một nghiên cứu vào năm 2012 được công bố trên Tạp chí Y học New England cho biết sau khi phân tích dữ liệu từ 400.000 người trong khoảng 14 năm rằng nếu phụ nữ uống từ 2-6 tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm được nguy cơ tử vong 15% và đối với đàn ông là 10%. Tuy nhiên không được uống cà phê quá nóng. Một phân tích gần đây của Tổ chức Y tế thế giới cho biết uống cà phê quá nóng (hay bất kỳ loại nước siêu nóng nào khác) đều có nguy cơ cao bị ung thư thực quản.


Tập thể dục

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học PLOS cho biết, đi bộ nhanh 150 phút/ tuần sẽ tăng 3,5 -4,5 năm tuổi thọ. Nhưng bạn có thể thay thế đi bộ nhanh bằng cách leo cầu thang bộ thay cho thang máy hoặc một số hoạt động khác.


Hấp thụ vitamin D

Giáo sư Chopra khuyến cáo tất cả người lớn nên tới gặp bác sĩ để kiểm tra lượng vitamin D trong cơ thể. Ông đã chỉ ra trong cuốn sách của ông rằng có tới 25% người Mỹ ở mức không đủ, và 39% là hoàn toàn thiếu vitamin D.

Muon song lau hay lam 5 dieu nay moi ngay - Anh 2

Vitamin D có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch khi về già, làm giảm nguy cơ mắc bệnh lão hóa, giúp kéo dài tuổi thọ

Sự thiếu hụt vitamin D có liên quan tới việc tăng nguy cơ một loạt các bệnh trong cơ thể, bao gồm bệnh đa xương khớp, bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2. Giáo sư Chopra cũng cho biết rằng ông bổ sung vitamin D3 thường xuyên. Vitamin D có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch khi về già, đồng thời, nó giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh lão hóa, do đó giúp kéo dài tuổi thọ.

Ăn các loại hạt

Ăn các loại hạt sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh tật. Giáo sư Chopra cho biết ăn các loại hạt mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tụy. Trong các loại hạt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng từ protein và axit béo omega-3 tới các chất chống oxy hóa như vitamin B và E, các khoảng chất cần thiết như selen và magie.

Muon song lau hay lam 5 dieu nay moi ngay - Anh 3

Ăn các loại hạt sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh tật


Thiền định

Thiền mang đến vô số lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung, nâng cao trí nhớ, thậm chí giúp gia tăng sự sáng tạo và lòng trắc ẩn. Giáo sư Chopra ghi nhận rằng sự căng thẳng, tâm trạng có ảnh hưởng tới gần như tất cả các loại bệnh tật và giảm căng thẳng lại có ảnh hưởng tích cực tới việc kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra, thiền định còn ảnh hưởng tới cả tinh thần và thể chất vì thế ông khuyến khích nên ngồi thiền 15 phút mỗi ngày để mang lại nhiều lợi cish cho sức khỏe, bao gồm cả giảm căng thẳng.

 

Theo VTC

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Covid-19 - một loại virus gây viêm phổi nghiêm trọng bắt nguồn từ Trung Quốc đã lan sang nhiều quốc gia khác, bao gồm cả Anh quốc. Theo số liệu của Ủy ban Y tế quốc gia Trung Quốc ngày 19/02 cho biết đã có 74.185 ca nhiễm và 2.004 ca tử vong ở Trung Quốc đại lục. Triệu chứng của bệnh Thông thường bệnh bắt đầu bằng một cơn sốt, sau đó là ho khan. Sau một tuần, bệnh có thể dẫn đến khó thở và một số bệnh nhân cần được điều trị tại bệnh viện. Đáng lưu ý, virus corona hiếm khi gây chảy nước mũi hoặc hắt hơi.
Chân gà không chứa quá nhiều chất dinh dưỡng và cũng ít mang lại nguy cơ độc hại. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần lựa chọn kỹ và cân nhắc về số lượng ăn. Song song với nhu cầu tiêu thụ lớn, chân gà vẫn gây ra nhiều tranh cãi về những tác động của chúng tới sức khỏe người ăn. Nhiều người ngần ngại và cho rằng ăn chân gà có thể là tác nhân gây run tay hay một số bệnh nguy hiểm.
Dù vaccine là một biện pháp phòng bệnh hiệu quả, người đã tiêm ngừa cũng không nên chủ quan vì vẫn có khả năng mắc bệnh.
Black Friday là thiên đường dành cho những tín đồ mua sắm. Tuy nhiên, mọi chuyện không chỉ có màu hồng.
Người Mỹ thăm nhau tặng hoa, người Việt tặng phong bì - Người Việt thường đưa “phong bì” khi đến thăm hỏi người ốm hoặc đến mừng tân gia, thay vào đó người Mỹ thường tặng hoa hoặc những món quà nhỏ.
Đoàn tàu nổi tự lái mà SpaceX dùng để đón tầng tái sử dụng của các tên lửa chào đón con tàu thứ ba mang tên “A Shortfall of Gravitas”. Tàu nổi đón tên lửa mới nhất của SpaceX Tàu A Shortfall of Gravitas chạy trên biển. Video: Elon Musk. Nhà sáng lập SpaceX Elon Musk hé lộ bãi đáp tên lửa nổi trên biển mới nhất trong bài đăng hôm 9/7 trên mạng xã hội Twitter. Mẫu tàu nổi tự lái mới của SpaceX có tên "A Shortfall of Gravitas" (ASOG). Con tàu vận hành tự động hoàn toàn, không cần tàu kéo trên Đại Tây Dương, gần cơ sở phóng gần đó của SpaceX là Trung tâm vũ trụ Kennedy tại Florida. ASOG sẽ đi vào hoạt động ở Florida để hỗ trợ phóng tên lửa Falcon Heavy và Falcon 9, thường dùng để đưa vệ tinh băng tần rộng Starlink lên quỹ đạo, hoặc chở phi hành gia NASA và hàng hóa lên Trạm Vũ trụ Quốc tế, cùng với nhiều yêu cầu chở hàng khác.
Tính từ 18 giờ ngày 8/10 đến 18 giờ ngày 9/10, BR-VT ghi nhận 14 ca mắc COVID-19 mới; trong đó có 1 ca ngoài cộng đồng, phát hiện tại Trạm Y tế xã Lộc An, đang tạm trú tại ấp An Điền, xã Lộc An (huyện Đất Đỏ).
Từ tháng 4 đến tháng 9/2021, một trạm nghiên cứu ở vùng cao nguyên tại Nam Cực, đo được nhiệt độ trung bình -61 độ C. Đó là nhiệt độ lạnh nhất từng được ghi nhận từ năm 1957, thấp hơn 2,5 độ C so với mức trung bình trong 30 năm gần đây. Kỷ lục trước đó đối với mùa đông lạnh nhất là -60,6 độ C năm 1976, theo phóng viên Stefano Di Battista. Washington Post đã xác nhận kỷ lục này với Richard Cullather, nhà khoa học nghiên cứu ở Văn phòng đồng bộ và thiết lập mô hình toàn cầu của NASA.
Báo cáo tại cuộc họp Ban chỉ đạo quốc gia phòng chống dịch cúm gia cầm và lở mồm long móng chiều 4/9, ông Hoàng Văn Năm, Quyền Cục trưởng Thú y cho biết, loại virus H5N1 mới xuất hiện, tuy vẫn thuộc nhánh 2.3.2.1, nhưng có sự khác biệt với những virus 2.3.2.1 (cả nhóm A, B) gây bệnh ở Việt Nam năm 2011. Nhóm virus này có khả năng khiến dịch cúm gia cầm tiếp tục lan rộng trong thời gian tới là rất cao.
World View Enterprises, công ty công nghệ và khám phá không gian cận vũ trụ của Mỹ, sẽ cung cấp các chuyến bay thương mại lên tầng bình lưu bằng một hệ thống khinh khí cầu - khoang tàu vào năm 2024, Business Insider hôm 5/10 đưa tin. Mỗi chuyến bay sẽ kéo dài khoảng 6 - 12 tiếng với giá vé 50.000 USD một ghế. Vé cho chuyến bay đã mở bán và đến nay có 250 người đặt mua.
Bảo Trợ